失眠從中醫上說是心腎不交。可以身體蜷曲，做嬰兒在母腹中的狀態，手抱膝蓋或放在兩個膝蓋中間，促進心腎相交！同步，採取觀鼻息，即注意力集中在鼻子呼吸上，一進一出為一次，心中默數，若是數錯，重頭再來，促進精神集中，有利入睡！若是煩事相擾，就要想法解決，調整心態，平淡應對！嚴重的話，找中醫調理，中藥很多改善睡眠的。加強運動鍛鍊，走進大自然，爬山旅遊，泡泡溫泉，調整生活狀態！祝您早日康復！

放鬆心情，不要把失眠當成很嚴重的問題，拿個手機聽個音樂，想一些開心的事，放鬆下來自然就困了，主要是要有睏意

1、有意識地調整為用腹式呼吸，然後讓自己慢慢養成剛開始要睡覺時的呼吸習慣。

2、剛開始睡眠時，採取右側臥位的方式，避免壓迫心臟！並讓自己慢慢形成這樣的習慣！

3、有意識地放鬆身體，一分鐘後，有意識的讓全身處於一動不動的狀態。告訴自己：身上每一個細胞，包括手指甲和腳趾甲，都處於一動不動的狀態！堅持5分鐘。並讓自己慢慢的養成這樣的習慣。

你上三點逐一都做到了，一週左右，你會非常容易地安眠入睡，進入夢鄉！

首先找到失眠的原因，慢慢緩解浮躁情緒，把心態放平和下來，不管睡得著還是睡不著都閉目養神，不一會就睡著了，我失眠就是這樣做的，我覺得還是蠻管用的，不防試試吧！

現實中很想發生的事情卻沒有辦法發生，只能睡前告訴自己夢一下也能夠滿足自己的心情，這樣你做個夢 醒來發現一切都很好

睡前儘量不要做劇烈運動，也不能吃的太多，在睡前半個小時喝一杯熱牛奶有助於睡眠，睡覺時關閉燈光或者調暗光源，調節適應睡眠氣氛，失眠的話可以聽會輕音樂，但是不要強迫自己睡覺，自然而然的睏意就來了，注意睡眠時要全身放鬆，然後深呼吸一下別讓自己神經太緊繃。祝您睡個好覺

睡不著大多部分是因為日常生活中迷茫 沒有方向去努力 導致自己一天胡思亂想，一落夜了就會想到一事無成的自己 翻來覆去睡不著。

放下所有思想包袱讓自己思想處於空靈狀態入睡很快，每個人也會為生活瑣事困惑，但是想也沒用，養足精神第二天再思考問題的時候或許會有不一樣的結果。

晚上失眠能夠透過服用桂圓，蓮子以及谷維素，安神藥等，它們當中所含有的礦物質，對於身體來說都有一定的鎮定，安眠作用。也可以透過聽音樂看書或者是適量的運動來進行睡眠，注意在睡覺前的幾個小時不可做劇烈運動，所以，飲食上也不能吃太過刺激，辛辣的食物，否則會影響睡眠，可以在睡前喝一杯溫牛奶，能夠有效地快速入眠。

晚上失眠了有條件的話泡個熱水澡，放點舒緩的音樂，把燈光調暗，喝杯熱牛奶，放鬆心情，不要讓自己胡思亂想，失眠就是想事太多靜不下心來，不要有太多思想壓力，眼儘量閉上，慢慢的就睡著了，可能剛開始睡的時間短，彆著急以後會越來越好的。運動使人健康，運動使人愉悅，有失眠的朋友晚上可以快走一小時，效果更佳喲！