心裡壓抑的時候可以：

1.轉移注意力，不再去想讓自己壓抑的事情。

2.聽一些歡快的音樂，音樂有療傷的功效。

3.去運動，跑步，打球，鍛鍊的同時出一身汗洗個熱水澡心情會更舒暢。

4.去吃大餐。想吃什麼放開去吃，吃東西也可以舒緩壓抑的感覺。

5.找到壓抑的原因，然後去解決問題，最後才能真正的不再壓抑，重要的是儘量要遇事不往心裡放，積極樂觀的去面對任何事情。

我有時候也會覺得心裡很壓抑，脾氣變得很暴躁，通常我會大叫一聲“啊……”，如果晚上大叫，估計不少人會被嚇到吧。哈哈……這樣心情才會舒暢些。有時候也會聽聽舒緩的音樂讓整個人放鬆下來，心態也會逐漸變的平坦舒心。也有時心裡很壓抑，可以透過運動來釋放自己的情緒，整個過程下來你會覺得自己好像重生過來一樣，心裡最起碼不會感覺那麼壓抑了，反而舒坦了不少。

心裡壓抑是一種不好的心裡疾病，時間久了整個人都會變得不健康，心理壓抑總是覺得有一股氣堵在胸口，讓人喘不過氣來，這樣對心理健康和身體都是不利的。解決方法我歸納了一下兩點建議僅供當參考！！！

(一)，適當的發洩自己的心情，可以讓自己大哭一場，把自己心中不愉快的事用眼淚排洩出來，或者適當的放鬆自己，到周邊人多的地方去散散心，做一做深呼吸來減壓自己壓抑的心情，還可以打電話找要好的朋友說說話，聊聊天，透過要好朋友的安慰和開導，你的心情會變得開朗起來，會很快讓你從壓抑的心情中走出來的！！

(二)，來一場說走就走的旅行，也是解決壓抑心情的好辦法，人經常在一個熟悉環境裡面呆久了，會讓人厭倦那裡的生活和環境，從而會使人心裡變得壓抑的，換一個陌生的地方和環境，呼吸一下不同樣的空氣，從而讓自己心中減壓，陌生的環境能使人有一種新鮮感,神秘感，愉悅感，從而就會慢慢忘記那些心中不愉快的事情，讓自己的心靈迴歸到自然狀態，甚至比原先的狀態會更好，這樣再投入工作當中才會讓自己有更好的狀態！！