每個人增肌減脂的初衷目的都不同，每個人的理想目標也不一樣。只要是自己喜歡做的事情，即便累也不累。如果是自己不喜歡做的事情，即便不累也會累。所以只要把增肌減脂與其喜歡的事聯絡起來就可以了，就會有無窮動力。當然有些人主意十分正，十頭牛也拉不拉回。

1、脫離原來的體重狀況，只談減掉了多少斤，就意味著減脂增肌瘦身成功的，都是耍流氓！

2、個人目標是隨著信心的增加而具備變動性的，減脂增肌瘦身目標達到10斤的人，對他自己採取方式的信心程度要大於同時期同體重只減掉2斤的人的，信心越大，堅持下去越簡單。

3、減脂增肌瘦身是一個持續的過程，更重要的目的是養成健康的生活習慣，習慣養成了，就會不自覺的進行。而沒有繼續進行的，大多還沒有習慣新的習慣。

這邊就說說我自己吧，因為如果從問題的角度上來分析，那些增肌減脂，瘦了十斤的人，讓他堅持下去的動力是什麼？顯示我也所有問題所問的那些人。

在2000年時我初次接觸到健與美的書籍，當時就被裡面那些健美運動員，震撼到了，也就是從那一年起，在小區戶外的健身廣場上，多了一名每天練的滿頭大汗動作並不標準的少年，引體向上雙槓仰臥起坐俯臥撐等等，堅持了整整半年吧，在力氣與身形方面確實有了不小的變化，

也正是因為有這半年野路子的運動作為基礎，才能讓我在往後的七年的健身中堅持下來，2001年，辦了第1張健身卡，一個很簡陋的健身房，單純的器械，用現在的話說就是擼鐵，

當時的印象很清楚，裡面的的教練即是教練也是老闆，叫王新連，一身的腱子肉，全國健美錦標賽的冠軍，他的徒弟叫馬勝虎，當時剛剛接觸健身兩年，已經是江蘇省健美錦標賽的冠軍，這裡要說的是，這兩個人對我的影響是很大的，所以我能堅持下來的理由，基本上有兩點，第1點是出於自己的愛好，第2點也是因為這兩個人對我的影響，任何事只要堅持下來了，總能收穫自己想要的結果，謝謝。

三個月瘦了22斤 脫胎換骨 堅持下去只是不想面對那個因為突然發胖作息不規律而每天散發著不開心的自己

選擇跑步減肥 把玩手機的時間拿去在操場上揮灑汗水 看著自己一天天的掉秤 生活也變得有意義起來 因為要跑步所以得調整作息 養成了早睡早起的好習慣 真的會感受到這些努力給生活和學習帶來的變化 從早上起床到晚上入睡整整一天都精力充沛活力滿滿 再也不會失眠一覺自然醒 每天都充滿正能量 用自己積極樂觀的態度感染周圍其他人 原來生活是如此美好！

改變 是為了更好的自己

帥哥為了帥，美女為了身材，每個人都有自己的想法和目的，無論帥哥美女都有共同的目標，方法有很多，找到適合自己的，也是值得的，希望大家要長期堅持下去才有效果，為了我們的身體健康，加油加油加油！

堅持下去的動力就是

一條條不能穿的裙/褲

一個個不敢肖想的男/女神

一坨坨多出來的肉

一道道別人投來的嫌棄目光

……

堅持下去到底為了什麼？

真正對自我要求高的胖子很少，因為這樣就不會成為胖子

我們到底都是為了他人的目光

給予我們自信和我們想要的一切

所以

減肥吧！

1.為了自己的健康，越來越接近自己的目標，那麼離健康的身體也就越近。

2.減肥很有成效，看著自己的努力沒有白費，看著自己的身材也來越好，就越有動力堅持下去。

3.看著自己喜歡的衣服快要能穿了，喜歡的人很快就能表白了，瘦了也更好的打扮自己，更加自信。

分享幾點個人觀點，不喜請噴！

1.希望看到更完美的自己，這個目標比較強烈，過程中一切所受的累就不算什麼了。

2.希望改變自己在別人眼中的形象，因為哪怕是別人不經意間說，你最近又胖了嗎等類的話，自己的小心臟都充滿了怒火。

3.鍛練是會令人上癮的，這個時候一個一個階段，一段一段堅持，都不再是痛苦，而是猶如遊戲通關一樣，每一次的進階，都讓自己興奮不已。

4.宜減肥體質，一運動就掉肉，效果明顯看得見。

5.悽悽慘慘反反覆覆，這類人自身能瘦十斤嗎？

動力是效果啊，是減下來的成功感，是減肥過程的給帶來的欣慰，是一步一步走向成功的喜悅感，是走向目標的充實感，減肥不但給你帶來體型的變化，對你的心智也是磨練，只要堅持下來，心理成長不亞於體型的改變，讓你由內至外達到脫胎換骨的蛻變！為所有堅持下去減肥的親們點贊

能讓人堅持下去，肯定是這個人能從其中得到某種慾望或者達成，就現代社會來說，親人、健康、愛情、金錢等等都可以說是涵蓋了絕大部分人慾望的本質追求，健身也是如此，舉幾個例子：比如說，你喜歡的女神覺得你太胖，比如說，你需要更多的精力和體力去應付事業工作，比如說，你到不惑之年，想自己身體更健康以便有更多的時間可以陪家人，孩子還小、希望自己長壽就得從現在開始做起等等，這都是所謂的慾望，也都是堅持的理由及動力，總之，因人而異，原因理由都不相同，但結果都是一樣的，在健身這件事上，我覺得可以給自己編造個讓自己相信的理由，畢竟單純就健身這件事來說，本身就是個積極向上的事，也許初期你的慾望促使你去堅持，但等你達成了你健身的目標，還會有你以前沒想到的但隨著你健身成功而隨之而來的N多種好處會給你驚喜，因此，何樂而不為呢！