容易上火的體質分虛實，實火大部分以年輕力壯的人為主，且吃的食物多以肉類為主，多吃煎炸油膩類食物，再加上作息時間不規律。這類人上火，應以清淡飲食和規律的作息時間為主，再輔以清熱解毒藥物治療。虛火，基本上都是中年以上的人，吃補的食物不行，吃涼的食物也不行，一吃就很容易上火，口腔潰瘍，長期如此，苦不堪言。本人就是其中一個受害者，經歷長達十年以上的口腔潰瘍，每年都有半年以上受此困擾。後來，久病成良醫，用中藥田七和西洋參泡水當茶喝，連喝一個月有效果，喝上半年，基本上沒有口腔潰瘍出現了，直到現在，每天都喝。當然，煎炸辣等刺激食物還是少吃，休息規律也很重要。

1運動，加速新陳代謝，排毒

2食療，多吃蔬菜水果，呵護你的腸胃，由內而外的調理

3忌口，不吃煎炸，辛辣刺激的食品

上火分為很多種，先給你介紹一下各種“火”：

1、心火

分虛實兩種,虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

2、肺火

主要表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

3、胃火

分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬、舌苔黃膩。

4、肝火

常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實,一般俗稱“肝火大”的體質還有下列症狀:口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

5、腎火

主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿痠痛等。

說完火，直接給你上如何調理的乾貨：

1、清熱解毒類

如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用於各種實火證候。

2、苦寒制火類

如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用於實火證。

3、利溼瀉火類

4、攻下實火類

如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等,適用於小便短黃、大便乾結、口乾口苦、腹脹納差等症候。

5、涼血斂血類

如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米鬚、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

6、甘溫除熱類

如黨參、白朮、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等,適用於氣虛火旺的病況。

7、滋陰降火類

如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等,多用於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症。

8、補髒熄火類

如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、韭菜、桑椹等,適用於因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火證候。

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