走路有助於身體健康的，但是能不能瘦身就不一定了。

走路有助於預防許多危險的身體疾病，對於減肥而言，可以直接有效的減少內臟脂肪。對於一些不喜歡運動，或者無法承受高強度運動人而言，是比較適合的。世界衛生組織曾經指出：走路是世界上最好的運動。

一天健康走路的範圍應該是在6000步左右，也就是相等於3到4公里的步行距離。一旦超出了再有益的方式，都會造成反效果。

對於日行萬步是否合適，則需要看每個人的具體身體情況。作為本人而言，現在基本都是每天一萬步左右。但是之前為了減肥，曾經在體重基數比較大的時候每日走1.5萬到2萬步，後果就是引起了趾骨增生，一度疼痛到不能走路，生活中也有很多人盲目走路，導致膝關節受損，所以量力而行才是最重要的。

從運動的角度而言，走路是有利於減肥的，因為它能夠產生熱量的消耗，而且對於內臟脂肪的減少，也有很大的幫助。

減肥的前提條件，在於飲食攝入熱量小於消耗熱量。超過消耗熱量時，多餘的熱量就會以脂肪的形式囤積在體內。

走路所消耗的熱量並不算多。走路屬於低強度的運動方式，一小時的快走，大約消耗熱量240千卡，對於減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡而言，走路一個月的減脂數量也就不到一公斤。減脂的效率還是比較慢的。

透過飲食的控制，對於體重基數較小的人而言，一個月可以達到健康減脂2~3公斤，體重基數較大的人而言，一個月透過飲食控制可以健康減脂，3~4公斤。不控制飲食的條件下去走路減肥，效果是很慢的。

每日適量的走路，有助於我們的身體健康，但是不要為了減肥盲目的增加步行數量，這樣很容易導致導致關節和肌肉的損傷。從瘦身的角度而言，走路也是有助於減肥的，但一定是在嚴格的飲食控制之下。

從走路本身而言，熱量消耗並不大。減肥的速度也是比較慢的，如果是追求快速減脂，可以選擇中高強度的運動方式來替代走路。

適當鍛鍊時有助於減肥的，但是單純靠走路步數來鍛鍊是沒有的，需要透過均衡膳食和做一些有氧運動來達到減肥的目的，再者，單純走路，走太多的路，是會造成身體的傷害的。