晚上吃多了，要透過節制飲食，適當運動，健胃消食，共同解決晚上吃飯後腹脹的問題。在吃飯的時候，首先要控制吃飯的量，特別是主食類，要減少主食類的攝入，可以多吃菜。飯後可以吃健胃消食片，健胃消食、健脾消食。飯後還可以進行適當的小幅度運動，比如飯後慢走、聽音樂，能改善脾胃積滯的狀態。

根據我的經驗，晚上吃撐了就得好好想想明天不要吃那麼多了（嘻嘻，說笑噠）我一般晚上吃撐了，第一，首先不能躺著，媽媽經常說不能吃飽了就躺，會消化不好的，還加劇你長時間的飽腹感。第二，得站起來走走運動運動，這個是最好的辦法。第三，實在不行，就真的只能透過漫長的等待讓它自己消化啦。

晚上吃撐了，可以用以下幾種方法：

1 在小區裡遛遛彎，防止胃裡積食

2 喝點綠茶，幫助腸胃消化

3 如果實在撐的太難受了，可以吃點山楂或者健胃消食片，幫助消化

4 以後可以把吃晚飯的時間提前一些

對於晚飯要控制一些量的，俗話說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，對於晚上吃多的話是可以進行夜走的，同時要注意不要快走，要慢走，而且可以採用一些儀器進行治療，例如一些掉高，同時也是可以進行有效的。

一定要保護好胃部的一些狀態，避免跑步，這樣可以有助於一些身體的康健的同時也助於一些消食的問題，在以後一定要注意，在晚飯一定不要吃的太多，在睡覺前吃太多東西，容易阻滯一些新陳代謝的發生，在休息的時候也會有難受的情況。

病情分析：晚上吃撐了難受，需要進行區域性的按摩，來促進食物的消化吸收，同時建議口服山楂丸，或者是健胃消食片，來促進胃腸的蠕動，起到健胃消食的作用。晚上儘量要少吃，主要是多吃蔬菜和水果，同時飯後要適當的進行活動，比如說慢跑或者散步，或者是跳舞等，來促進食物的消化，同時儘量少食多餐，不要暴飲暴食，儘量不要吃酸辣的食物。

我們多數人都有過晚飯吃的偏多，胃腸負擔過重，腹脹的經歷。

建議可用以下方法來緩解：1、晚飯後，休息一階段，戶外做適當的散步，及一些幅度小的運動，身體調節。能夠促進胃腸蠕動，緩解腹部不適的感覺。2 、茶葉能夠吸油脂助消化，促進胃腸分解快些，為胃腸減壓。可以喝些紅茶(紅茶為熱性)及普洱茶。飯後半小時後喝茶。3 、洗熱水澡。(1小時後洗浴)全身熱量增加，

促進血液迴圈快，隨之胃腸運動也在提速。洗浴之後，感覺非常舒服，不那麼脹了。5 、飯後一小時外，也可溫水洗洗頭，初步也能夠緩解一些。

6 、吃消化藥助消化，緩解過飽的不適。健胃消食片(口嚼服)乳酸菌素片

(嚼服)。

晚飯吃些清淡、菜類食物適宜、

消化分解快，脂肪肉類2一4小時

才可消化。晚飯吃好或少吃些均

可，勿過食過量而飽脹。

第一吃撐了就不要運動了，這樣會使肚子越來越舒服，第二也不要喝水了，最好上個廁所加速排排洩，給肚子減少負擔。

現在很多人容易暴飲暴食，等到暴飲暴食過後出現問題再來問怎麼辦，其實根源上面你沒有去解決。第一個，自己要注意不要吃太多。因為每個人消化能力不一樣。第二個，如果真的有出現吃撐了，或者不一定吃撐，就是吃的東西可能比較難消化，可能消化比較慢，所以在胃裡面可能還是飽脹感，這種情況下可以配合吃點消食開胃的藥，比如健胃消食片，這些一般也沒什麼副作用，它就是消食開胃的，男女老少也都可以用。另外，如果肚子經常容易有飽脹感，感覺像吃撐一樣，但其實不一定是吃撐，而是吃點東西就容易飽，容易脹，好像吃撐一樣。這種情況下，可能估計本身胃的蠕動減慢，可以配合用點藥，可以用中藥來調理。

如果是正常吃撐，可以透過以下食物，有助於消化。

1、山楂、柑橘等水果

飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但容易燒酥，且可以減少油膩感。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺；山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用；蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處；香蕉也有潤腸、解毒、解油膩作用。

2、蘿蔔、洋蔥等蔬菜

蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿蔔、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿蔔，對胃部脹滿有緩解作用。

洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

3、大麥茶、綠茶等飲品

喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選 擇，酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利於人體健康的物質，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能 抑制糖類轉化為脂類，對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。

答：要是晚上吃撐了，就要在沒睡覺之前

如戶外做一些，簡單不傷身體的動作，尤

其是不能傷到胃。

人的一天，除了上班工作，就剩下了吃飯

睡覺了，我認這樣不太好，應該適當的運

動一下，因為生命在於運動。

我們早上吃飯，是為了補充一天的能量好

有精力和體力去工作，可到了晚上我們沒

有工作了，也就沒有運動量了，就應當少

吃點，難免晚上睡覺時，胃不舒服。

可有的人的工作是純體力的，那麼在早上

必須要吃飽，吃好，到了下班回到家，晚

飯要吃少，才有助於消化，可是做純體力

工作的人，顯而易見習慣性的會多吃，就

算晚上不出力了，他還是要多吃，甚至會

吃撐，我建議那些做純體力工作的，晚上

再吃飯千萬別吃撐了，那樣對你的胃時間

長了並不好。

俗話說的好，早上要吃飽，中午要吃好晚

上要吃少，這句話一點都不錯。

總結一下，如果你晚上沒控制好，吃撐了

千萬別上床就睡覺，要到戶外走走或做一

些小動作，來助胃消化，這樣，晚上不僅

能讓你睡的安穩，還能有效的幫助身體新

陳代謝。

多看書，少說話，

耗能量，得安寧。

走幾步，跳兩下，

別胡吃，絕不撐！

晚上吃撐了不能馬上睡覺，故人云：飯後百步走能活九十九。所以應當在夜景散步，是不是這樣就解決了晚上吃撐的問題。