養成良好的生活習慣，有時間就到戶外運動運動，打打球，跑跑步就很好了。（這些其實大家都知道，只不過做不到而已。）

每個人都會有自己的工作，而且工作壓力每個崗位不一樣！所以很多選擇不一樣的放鬆方式！有的喜歡健身房，逛街，和朋友吃吃飯，在家看電視，在家睡覺的，都不一樣，我是保健方式跟很多差不多一樣，我喜歡旅遊，走到一個喜歡的風景名勝風景區，吸收大自然精華，靜心，想想，拋開一切煩惱，安心休息！這樣你就不會很大的壓力，放鬆自己，回來工作又是不一樣的工作狀態！這就是我工作以後的保健活動！你們也這樣嗎？

關於保健，偶爾在做。雖然堅持得不是太好。也還是做過幾件保健方面的事。具體來說，做過以下幾個方面的保健：

1.吃過保健品。吃過維生素E，葡萄籽膠囊等，有時忘了也沒吃，想起就吃。還吃過“海洋魚低肽益生菌”，這個倒是堅持吃了幾個月。也吃過其它的，記不起名稱了。至於有沒有效果，真的不知道。反正沒什麼明顯的效果。

2.利用輔助器材進行保健。家裡前前後後買過多個按摩用的按摩器材，買過拔火罐用的火罐。剛買來的時候使用頻率還是很高的。平時有個腰痠背痛的，也在用那些東西。

3.透過運動進行保健。本人有空的時候時不時的也在鍛鍊。主要的運動方式：跳繩、打羽毛球、跟著影片跳操、晚上睡覺前進行拉伸 ，也就是做一行簡單的瑜伽。

4．冬天堅持每天晩上泡腳。

5．在足浴店辦過卡，接受過一段時間的足底按摩。

保健，就是預防疾病

當前保健專案好多，魚目混珠。有人以`保健"為名，行傳銷欺詐之實。為此國家有關部門在今春開展“百日戰"，淨化保健市場。

我們國家的醫療衛生方針是預防為主。一個人患病有一個過程，不會突然發病。如能把病阻擋在萌芽狀態，阻擋在醫院門前，不僅會降低治病成本，還會減少痛苦。現在大醫院人滿為患，做好保健，提前預防疾病，不失為明智的選擇。

首先，自願參加理療活動。如溫熱理療床，溫熱床墊，波動儀，量子倉等免費體驗，對中老年人身體起一些保健作用。促銷時有能力把這些產品請回家，無能力，店家不敢強買強賣，強迫購買，可舉報維權。

其次，可選擇攝入一些營養素。人活著需要7大營養素，缺哪個都不行。特別是微生素，微量元素，比如硒一天只需50微克，嚴重缺硒就可患病。上世紀60年代的克山病，死了很多人，醫學家研究就是缺硒，以後人們補硒，就阻止了克山病漫延，現在誰還聽說得了克山病了。補充一些微量元素，維生素，這是保健，預防疾病的好辦法。

再次，不花錢的專案也可健身如散步，跑步，騎腳踏車，打太極拳，打乒乓球，羽毛球，藍球，玩公園，社群運動器材，夏季游泳，冬季滑冰滑雪，打冰猴，踢毽子等等。

只要不宅在家裡，出去活動一下筋骨，夏天曬一下太陽，對身體也是保健。

可以在看電視時或者午間休息的時候可以做一些拉伸的動作

俗話說的好 筋長一寸命長一年 下面給你推薦幾個拉伸的動作

我平時在休息的時候就沒事拉筋 做完會很舒服可以嘗試嘗試