戒菸靠的是毅力恆心，明明知道抽菸對身體不好，會有各種疾病可為什麼男人還是會抽菸，女人壓力大了有很多釋放壓力的的方式，男人只是點了根菸抽完繼續熬，這就是男人

成功戒菸8年了，期間沒有復吸。

每一個成功戒菸的人境遇都不大相同，我個人理解戒菸成功的概念不是說從此以往再也不抽一根菸，而是抽菸這件事兒已經不會對你產生任何拘束。

戒菸的成功的體驗我的感知是：

自由，不再被某一項事物所困擾。不用擔心，出門在外是否隨時帶了煙和火機？坐飛機、高鐵的時間是不是過長？此處會不會禁菸？....

另一個，對自由的感知是，不在拘泥是否要抽一支菸。觥籌交錯的場合、社交商務的場合....出於禮貌有人敬菸，看場合和心情，抽或不抽都不是大問題，抽了也不會擔心復吸。

以上是我覺得真正戒菸的體驗。戒菸8年來，不再購買任何捲菸，年吸菸數≤5支。

從純生理煙癮角度判定：

戒菸72小時即可判定戒菸成功！

如何才算是戒菸成功？

其實這個問題的正向提問是：吸菸成癮的機制是什麼？如果解決掉了成癮機制即可判斷為戒菸成功。

1、吸菸成癮的內在神經機制是什麼？特別是造成個體吸菸行為差異的內在機制是什麼？

2、戒菸過程的作用靶點是什麼？怎樣起到戒菸作用？

別聽所謂的各類戒菸專家的忽悠，各種心理暗示，尤其最近很流行的一種戒菸理論就是，你無法戒菸是因為你心裡還想著香菸，心有所想就無法戒菸。狗屁理論，創造心理預期的方式。

戒菸就是戒菸，能靠毅力就靠毅力，不能靠毅力的不是找個心理醫生、弄個戒菸書加強心理暗示就可以的。

戒菸多次嘗試失敗的，該去醫院看戒菸門診的看戒菸門診，戒菸門診目前大部分已納入醫保！

伐尼克蘭，瞭解一下，戒菸目錄藥品，全球最早應用的戒菸藥，不含尼古丁。

對藥品有副作用擔憂的，選擇輔助戒菸產品，如：戒菸糖、尼古丁帖、電子煙....

總之，別自己瞎折騰，戒菸這事兒說起來都輕描淡寫，看別人的經歷基本對自己沒什麼幫助的。

決定戒菸，給自己一個嘗試的機會！

先靠毅力試著戒斷煙草。步驟如下:

1、一天一包以上的，用一週時間逐步降低到一天一包內；

2、一天一包以內的，給自己一個儀式感的戒菸FLAG；

3、戒斷煙草，毅力憋72小時；

4、成功了，就基本成功了，後續就是自己和自己的心理暗示做鬥爭了。

如果失敗了，沒憋住72小時的，選擇上文提到的輔助方式吧。

至於有多少人戒菸成功了，這個問題並不重要，重要在於你是否有超強的意志力來戒掉。

切記一點:尼古丁成癮主要是回賞機制，復吸的結果是加強尼古丁依賴，增強煙癮！

戒菸這個事怎麼說捏！

我是說戒菸就可以馬上戒掉不抽了！

時間長的1年多短的你懂的下一秒就又抽上了！

手上的煙容易戒掉，心裡的難！

想戒菸要清楚為什麼而戒，儘量少去抽菸人多的地方，眼不見心不煩！

總得來說還是要考自己的自制力自控力！

這位朋友您好，我也是一個具備十年煙齡的人，我感覺戒菸的話應該培養新的興趣來替代抽菸的興趣，如果想從源頭戒菸，很簡單，不買菸，不接煙，遠離煙，時間久了就自然對煙沒有一個依賴性，還有就是時不時看看那些被煙燻廢了的肺，很恐怖，所以還不趕緊戒菸！

一，你要有良好的生活習慣。生活工作都要有相應的節奏，形成一種生理習慣，二，是要有堅定的信念。持之以恆的決心，不動搖戒菸的決心，要抵制住誘惑。三，建立一種自我犒賞的機制，已完成小目標後，給自己一定的物質獎勵或精神獎勵，讓自己有走下去的動力。以自我鞭策，努力的走下去。四，親戚朋友同事來監督自己，有一個較好的戒菸環境。個人意見，謝謝採納

本人戒菸成功。有很多途徑，找到適合於自己的一種，堅持下去。戒菸我的經驗不是一下成功，慢慢減少吸菸量，最後適應成功戒除。