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1 # 大鵬說國學
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2 # 夢醒了179753106
對於很多人來說想運動減肥是件非常難的事,主要是不能堅持,運動減肥需要持之以恆。減肥最好的方法就是管住嘴,少吃熱量高的食物,多吃水果蔬菜,多吃喝水,清晨空服500ml溫開水排毒,少吃多餐。
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3 # 麻辣小可愛6
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飲食計劃
健美的身體主要就是靠飲食和鍛鍊,如果不想運動的話,那麼飲食一定要控制得夠健康。
總體來說,夏季飲食要以清淡為主,多吃新鮮的果蔬,減少辛辣油膩的食物,可以少吃多餐。要特別注意早餐,很多人以為吃早餐會變胖,其實錯了,吃早餐反倒是能減肥。因為早餐能夠產生飽腹感,不會讓我們總想找零食吃。
飲食計劃
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飯後活動
飯後的三十分鐘最好是不要坐下來,飯後站立半個小時,不僅能夠促進我們的消化,同時能夠防止我們長小肚子,同時站立消耗的能量比坐著的時候要多很多哦。
飯後活動
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聚餐時坐右邊
研究表明,在聚餐的時候,人們都會比平時多吃20-50%的樣子,這裡有一個小心機,以後聚餐的時候,可以坐在人群的右邊,因為薯片,麵包這些分享型的食物都會放置在餐桌的中央,坐在右邊無形中少吃很多。
聚餐時坐右邊
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多喝水
沒錯,喝水確實能夠減肥,一種快速的減肥方法就是在飯前飯後都喝一大杯水。
水不僅沒有熱量,還能夠產生比較強的飽腹感,加速人體的新陳代謝,讓我們吃得更少。
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做家務
自己做家務,收拾一下自己的東西,打掃打掃衛生,如果可以的話,也可以打掃一下公司,不僅能讓我們心情舒暢,還能夠省錢,同時家務勞動每15分鐘,可以燃燒100卡路里的熱量,所以起床,自己動手吧!
做家務
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爬樓梯
上班族每天都要上下班,不要找藉口再去擠電梯了,每攀登30分鐘樓梯就可以燃燒150至300卡路里的熱量。所以,當電梯和樓梯同時出現,讓你選擇的時候,記得要走樓梯。
爬樓梯
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少看電視
研究發現,少看2個小時電視,就能少增長196卡路里。長時間的看電視,不僅對我們的眼睛不好,同時由於各種垃圾食品的廣告,我們會攝入比平常多很多的垃圾食品。
少看電視
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適當喝紅酒
紅酒不僅具有美容的效果,同時能夠促進我們的血液迴圈以及消化。有研究發現,每天喝1-2杯紅酒的女性,體重更容易降低。但是千萬不能過度,變成酗酒。
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4 # 暖暖風藤
冬天都到了,正是養膘的好時節,但是你不想運動卻還想減肥,那麼請問
不學習就可以成績好嗎?
不努力就可以直接走向人生巔峰,迎娶白富美嗎?
這是不可以的。
真的,在我的感覺裡,如果你不運動,就可以來減肥的話,無外乎兩種,一種就是結石,另一種呢就是吃一些減肥類的產品,那些藥品呀,以及那些酵素。
但是我們都知道吃了是對身體並不是很好的。
另外就是一種減肥的途徑就是:吃完了東西之後,對僅對自己進行催吐。可是你知道催吐對一個人的影響有多麼大嘛?
所以在我看來你必須透過合理的運動,合理的飲食來進行調控你的體重,因為這樣的也可以使你的身體更加健康呢,也不想讓你自己的身體反彈吧,反彈是多麼令人照起來,你明明才減了3斤肉,結果反彈了十斤。這種真的簡直是太可怕了。
千萬不要異想天開,也不要覺得自己可以這麼輕輕鬆鬆的就可以保持自己的體型,這世上沒有那麼簡單的好事。
所以,動起來吧。
當然,冬天多吃一點也何妨呢,自己開心最重要。
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5 # 菊子aa
不運動想減肥是可以的,只不過想快速減下去的機率不是很大,首先必須養成一個良好的生活習慣。其次可以透過葷素合理搭配的吃法來慢慢調理身體。
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6 # 小愛養生
在這個以瘦為美的年代,減肥成了女人一輩子的事業,現在為了健康,減肥好像成了全民行動,都在大力倡導。都知道運動減肥,可是有的人沒時間,有的人懶的動。下來就是飲食減肥,飯吃七分飽,平常多吃蔬菜水果,多吃富含粗纖維的食材,多喝水,晚上七點以後不再進食。還有個刮油的方子:荷葉、冬瓜皮、黃芩適量,平常泡茶喝,效果槓槓的。還有手術減肥了,抽脂,那得有錢,也有很大的風險,所以儘量不盲目跟風。總之,得科學減重,健康第一!
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7 # 享受健康
最健康安全科學的減肥方式就是透過吃。是的就是透過吃一下食物在吧肥胖吃回去,把肥胖代謝綜合症吃的恢復正常的代謝。
想具體瞭解,私聊。
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8 # 皖美小7
其實減肥三分運動七分吃,不運動一樣可以減肥,主要看自己控制飲食,保證自己每日吸收小於每日消耗,堅持一個月就能看到成效,就怕三天打魚兩天曬網,控制飲食三天,然後暴飲暴食一天,那樣一點效果都沒有,還不如不小想減肥,快樂的做個胖子,享盡美食也挺好
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節食,多吃水果,控制晚餐!
多吃水果,尤其飯前多吃水果,如果吃大餐要喝酒,之前多吃水果都很好!可以控制自己主食不會吃太多!
平時控制晚餐!如果中午吃得多晚上就可以吃個水果就過去了!中午吃得少或者沒怎麼吃,晚上就先吃水果再吃主食,吃到七分飽最好!絕對不能吃撐!!