深秋遇降溫，既要保暖，又要避免出汗，也不要讓腸胃負擔過重。雲南有個老先生，活了一百多歲，仍然眼不花、耳不聾，身體矯健。很多人好奇他長壽的秘訣，老先生每次都哈哈大笑，然後答道：“哪有什麼靈丹妙藥啊？我身體健康的秘訣只有一個，那就是：頭要冷，腳要暖，肚子裡面別太滿。”頭要涼：讓頭部儘量適應自然溫度的變化。別太捂著，古人此時有“勿戴暖帽”之說，不要稍微有點降溫就馬上戴很暖的帽子。遇到大風天氣可以戴單賵。腳要暖：讓腳和腳踝常處於溫暖的狀態。腳上有很多條經絡，寒氣很容易從此進入。鞋底厚一些，隔絕地面陰寒之氣，穿高腰的襪子，護住腳踝。睡前熱水泡泡腳，並及記得及時擦乾，特別是腳趾的縫隙，避免水溼積聚，然後再用力揉搓足心。肚子要不滿：吃得太撐，消化不良，脾的負擔過重。這時如果再受風寒，很容易導致感冒，並且久久不愈“頭要冷，腳要暖，肚子要不滿”是一句民間諺語，既符合中醫的養生之道，也常用於比喻幹事創業過程中要沉著冷靜、腳踏實地、虛心求知等內容。

指對整體養生來講以前一直認為：腳要暖頭要涼是養生的原則，而且看到很多小兒中醫書籍，都是建議不要讓頭太暖和，所以就認為，頭要涼是養生的原則。但是後來看到一些資料，說：頭要暖，比如老年人，頭部不保暖，就容易得腦血管病。現在我分析，是不是可以這樣說：對於小孩子，因為陽氣足，所以：頭要涼但是對於老年人，一般陽氣虛了，就要：頭要暖 不知我的理解，對不對，請大家指教。