2005年開始的創文創衛活動，以及北京奧運會的全民健身活動，為廣場舞的盛行提供了土壤，逐漸開始流行。

　　在這樣官方和民間力量的共同作用下，“廣場舞”以燎原之勢迅速普及，規模越來越大、人數越來越多、連服裝音樂動作等方面也越來越講究。

2005年開始的創文創衛活動，以及北京奧運會的全民健身活動，為廣場舞的盛行提供了土壤，逐漸開始流行。

　　在這樣官方和民間力量的共同作用下，“廣場舞”以燎原之勢迅速普及，規模越來越大、人數越來越多、連服裝音樂動作等方面也越來越講究。

現如今，廣場舞已經成為大叔大媽中最流行的舞蹈及健身方式，甚至有席捲世界的趨勢。廣場舞運動對老年人來說固然不錯，那麼，廣場舞什麼時候跳好呢？

廣場舞什麼時候跳好？

廣場舞的養生效果不言而喻，老年人越跳廣場舞心情越快樂，但是廣場舞也需要在合適的時間跳，這樣獲得的效果更好。每當夜幕降臨，北侖大大小小的公園、廣場、空地，甚至路邊也總能見到跳舞的人群，但如果鍛鍊不當，不但達不到鍛鍊目的，而且會對健康帶來負面影響。那麼廣場舞在什麼時間跳更加合適呢？

1、晚上跳廣場舞好不好？

很多人在跳舞的時候，往往喜歡在吃完晚飯之後，主要的目的就是晚上的時間比較充沛，跳舞可以消化食物，可以，還可以讓身體運動起來，促進睡眠。而且晚上7：00-9：00跳廣場舞可促進睡覺之前的消化功能，以免造成事物的囤積。

但是晚上的溫度較低，氣溫下降後高空的汙染物會下沉，雖說5點不是空氣最差的時候，不過也不適宜大量活動。晚上空氣汙染比較的嚴重，跳廣場舞吸收的空氣汙染自然不少，而且在飯後的劇烈的運動會導致胃痙攣。而跳到很晚才回家，不僅會影響周圍人的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠。

2、早上跳廣場舞好不好？

早上鍛鍊並不是太好。早上的空氣並不是很好，植物在夜間無光合作用的情況下會釋放不少的二氧化碳，等早上的太陽昇起後一小時以上才會大量釋放氧氣。如果非要上午鍛鍊的話，最好在太陽昇起後一小時左右，大概7-8點。

下午的下班前的空氣其實是不錯的，只不過因為溫度的升高，感覺沒那麼清爽。大霧和霧霾天氣等都不適合早上鍛鍊。總之，大早起床，不吃早飯就趕去跳廣場舞，或者晚上跳到很晚才回家，這些方法都是不可取的。

我個人所重視的兩個問題，空巢老人問題以及老年人身心健康問題。空巢老人，這個詞彙在中國已經流經多年，想必社會中每個人都耳熟能詳。空巢老人，不單指社會中的沒有親人陪伴，獨居家中的老人這一群體，同時也反映出社會的一種常見的現象，就是老人缺乏陪伴，想念子女，孤單寂寞，生活單調乏味。其實，我所提到的這兩個問題並非毫無關聯，畢竟都是老年人所遭遇的問題，所以在成因方面是具有一定聯絡的。老人身心健康問題，這是指老年人的身體健康與心理健康受到一定的衝擊，試想，在空巢的狀態下，老人缺乏關心，少有陪伴，心情自然低落消極，都說心理狀態會影響生理健康，那麼由此可知，在壓抑的心理下，老人的身體健康也會受到影響。因此，我認為這兩個問題正是目前中國社會亟待解決的重要問題

如今，有廣場的地方必有廣場舞，沒有廣場的地方大媽們也能打造一片燦爛的舞池，朝九晚六，廣場路邊，街頭巷尾，林蔭樹下，各家鬥舞金曲競相奏響。不知何時起，中國形成了一股全民熱舞的潮流，中國大媽們甚至還帶著這股潮流走出了國門。

起源發展

廣場舞是一項人民群眾創造的娛樂活動，起源由來已久，進入20世紀90年代以後，政府在縣級以上城市建立了許多文化廣場，這為廣場舞的流行提供了場地保障。

流行

2005年開始的創文創衛活動，以及北京奧運會的全民健身活動為廣場舞的盛行提供了土壤。在這樣官方和民間力量的共同作用之下，廣場舞以星火燎原之勢迅速流行開來，規模越來越大、人數越來越多、服裝越來越統一，連音樂也越來越與時俱進。

神曲的助推

同樣是2005年左右，網路的發展催生了一批網路歌手，也為網路神曲開闢了江湖。大媽們開始由最早的固定班底歌曲之一《粉紅色的回憶》換成了《吉祥三寶》、《月亮之上》、《西海情歌》等極具草原和民族風特色的歌曲。此時，一代神曲組合鳳凰傳奇正悄然醞釀他們的廣場舞神曲大計，直到《最炫民族風》問世，霎時間，大街小巷、全國上下各大廣場全都在唱著“蒼茫的腳下是我的愛，綿綿的青山腳下花正開……”由此，一支引領中國廣場舞神曲風向標的組合高調地走進大眾視野。與此同時，廣場舞的舞臺上也徹底改變了一首歌跳一整晚的局面。

鳳凰傳奇不斷帶來新作，《我從草原來》、《荷塘月色》、《天藍藍》等一首接著一首的出現使得大媽阿姨們每天晚上輪著換不重樣。之後，以烏蘭圖雅為代表的《套馬杆》、《站在草原望北京》等歌曲也相繼加入廣場舞行列。

2014年，當《最炫民族風》還在廣場舞屆一統天下時，一首如泥石流般強勢襲來的歌曲徹底打破了這個局面，那就是全民洗腦神曲《小蘋果》。《小蘋果》的誕生直接把廣場舞推向了“全民熱舞”的高潮，無論上至八十歲的老太太還是下至兩三歲的小可愛，全都在聽著《小蘋果》動起來！嗨起來！

隨著廣大人民群眾參與廣場舞的熱情不斷高漲，人群數量不斷擴大，人們的聽覺審美和選擇也越來越多樣化，潮流化，那些網路上剛火起來的神曲馬上就被推廣到廣場舞舞臺上去了。

規範

從2012年開始，體育總局就展開調研，組織舉辦廣場舞交流展示活動，從民間徵集到的259個廣場舞作品中，擇優精選出12套廣場健身操舞，結合科學性和觀賞性重新編排。2015年3月23日，12套由專家創編、適合不同人群、編排科學合理、群眾簡單易學的廣場舞健身操舞在釋出會公開亮相。同時，入圍12套健身操舞的歌曲有筷子兄弟的《小蘋果》、鳳凰傳奇的《最炫民族風》、玖月奇蹟的《中國美》、烏蘭圖雅的《站在草原望北京》以及大張偉的《倍兒爽》等12首歌曲。

這真的是以標準的動作從小孩跳到老年，從公園跳到廣場，從國內跳到國外了

真正風靡全國差不多從2011年開始，廣場舞的推廣與流行得益於近些年來中國發起的全民健身運動，加上廣場舞容易上手，跳時場面壯觀、熱鬧，所以形成現在這種廣場舞之風。

說起廣場舞的歷史，可並不像看上去的那麼簡單。直到2005年開始的創文創衛活動，以及北京奧運會的全民健身活動，才為廣場舞的盛行提供了土壤。

如果說規模最大的“廣場舞”，恐怕要數文革時期的“忠字舞”了。這種動作簡單的舞蹈，不需要專門的訓練，易學易會，動輒上萬人參與，將“廣場舞”的動員意義和群體性放大到了極限。

改革開放之初，諸如“交際舞”、“迪斯科”這種舞蹈，在社會主義國家被當成“資產階級頹廢文化”而備受打壓。當時能在公開場合跳的集體舞蹈，大多是在官方看來“積極向上”的。

直到80年代後期，隨著國外的“新鮮事物”不斷傳播到中國，在公開場合跳舞這種事兒，才被人們一點一點接受。

不過同時，也有人堅持認為跳舞是“低階庸俗”的行為，應該予以制止。

但是制止歸制止，人民日益增長的健身需求仍然需要得到滿足，於是“廣場舞”這種形式便橫空出世了。

在經歷了近30年的發展後，廣場舞已經不僅僅侷限於幾種常見的舞蹈，而是向著多元化的方向發展變化。

“廣場舞”其實也完全不是自發擴散的現象。2005年開始的創文創衛活動，以及北京奧運會的全民健身活動，為廣場舞的盛行提供了土壤。

在這樣官方和民間力量的共同作用下，“廣場舞”以燎原之勢迅速普及，規模越來越大、人數越來越多、連服裝音樂動作等方面也越來越講究。

廣場舞應該是2000年開始興起的，那時我在我們村西南方向的荒山上開個小工廠，每天晚上我得出去送貨，那時特煩跳廣場舞的，因為那些跳廣場舞大媽們佔了道路的一大半，而我每次經過那裡時都是小心翼翼，生怕碰撞了哪位，到2006年因為政策的原因我的小工廠被政府關閉了，而我也成了無所事事的大閒人了，為了消磨時間，我晚上就去看大媽們跳廣場舞，看著看著，我自己也來跳兩下，慢慢就會了，這一跳不打緊，我也喜歡上了廣場舞，有時候也跳交誼舞，像什麼倫巴呀，牛仔，快三慢三，快四慢四，探戈，我都會跳，隨著年齡的增長，我越發認識跳舞對身體大有好處，不但鍛鍊了身體，而且廣交了朋友，週末約三五好友去舞廳跳上一曲，喝口茶敘敘舊也是一種樂趣，最近我計劃再買個小音箱放到我的車上，去外面自駕遊的時候帶著，有時間了就跳上一曲，總之，跳舞要比打麻將要好上百倍，所以我愛廣場舞。

廣場舞什麼時候開始流行的，大家都有不同的簡介，我是2003年來廣州的，在我工作的第一年就看到有人跳廣場舞了，那是侯的廣場舞主要是步子舞為準，沒有現在這麼複雜的舞步，記得我學過24步32步的還有簡單的8步廣場舞，特別流行，還要錢才教你，不知不覺已有十六年了，時光流逝歲月匆匆啊，現在跳舞讓我越來越充滿Sunny活力了

真正風靡全國差不多從2011年開始，廣場舞的推廣與流行得益於近些年來中國發起的全民健身運動，加上廣場舞容易上手，跳時場面壯觀、熱鬧，所以形成現在這種廣場舞之風。

反正我跳了六年多了，從好久開始的我不太清楚

我也不知道什麼時候開始的，反正我跳了有10來年了，我會一直堅持下去的。

2005年開始的創文創衛活動，以及北京奧運會的全民健身活動，為廣場舞的盛行提供了土壤，逐漸開始流行。