首先，冷靜處理，雖然這很難，但切忌火大攻心，做出不理智的事。

然後，分析你們之間究竟出了什麼問題，何時開始，能否改變

這過程中需要回憶，反思，分析

再根據婚姻現狀，矛盾發展的程度，來和對方坐下來好好談一次，看對方的態度，以及自己的心理承受度

最後再做出選擇。是繼續還是分手。繼續需要對方做出改變，自己也要努力去接受，分手也不要大鬧大吵，給彼此一個回憶，向過去的生活告別。

我想說的男女都一樣，有第一次就會有第二次，自我經歷來說，她是個很乖巧的女生，很文靜，沒有異性朋友，但就是這樣一個人，和我保持了一年的曖昧關係，精神和肉體都出軌了，我是很喜歡她，想和她在一起，帶回家見父母，後來慢慢的發現，平時可以和我滾床單，週末可以去找她男友滾床單，回來後裝作沒事發生，問她就責怪我，你既然選擇了這段關係，就要接受，吃醋或者感覺不舒服那就斷了，我選擇接受，慢慢的自己也變了，曾經想和她在一起，想把最好的都給她，慢慢的變成你能這樣，我也能那樣，找了個女朋友，和她保持著曖昧，平時滾床單，週末你去找他，行，我去找我的女朋友啪，不過我有女朋友的事一直瞞著她，現在的話已經徹底斷了，很決絕的和她說清了一切，在和我女朋友週末啪了以後，我不能讓我自己那樣，我要對我女朋友好，選擇和她斷了，辭了職，去女朋友的城市找了工作，之後她也找過我幾次，沒搭理，後來她們分手了，跑來找我，我拒絕了，骨子裡不能接受一個這樣的人，和她有過幾次爭吵，差不多都是因為他，第一次他知道後，選擇原諒，她也很堅決的和我說斷了，好，沒一個星期，她有耐不住，就這樣反反覆覆，有第一次就有第二次，有恃無恐，她給她朋友罵，說不要臉，她也不在乎，總之，遭遇背叛趁早踹開

如果你們沒有孩子的話，大可以分開自己重新開始生活。

如果有孩子的話，情況可能比較複雜，是為了孩子破鏡重圓，還是分開不要孩子呢還是要孩子，不要孩子可能心裡會對孩子有虧欠，要孩子的話可能下半生就會很辛苦，又要上班，還要照顧孩子。