最近幾年，在我們身邊很多的人養成了不良的飲食習慣，導致攝入了很多高嘌呤的食物，這樣就會使身體中尿酸含量迅速超標，容易誘發痛風，對身體的健康非常不利。

其實在我們身邊，有很多的食材具有很好的降低尿酸的功效，只是很多的人並沒有注意到。高尿酸的剋星找到了，若你愛吃，平穩尿酸，痛風也“安分”下來

白蘿蔔

白蘿蔔在我們日常生活中是一種非常常見的鹼性食物，物美價廉，營養價值也是非常高的。如果體內尿酸偏高的話，在平時不妨多吃點白蘿蔔，能夠有利於幫助中和體內的尿酸，起到很好的降低尿酸的功效，有利於預防痛風的發作，痛風繞道走。

檸檬

很多人以為檸檬酸酸的，以為它是酸性食物，其實檸檬也屬於一種鹼性食材。對於體內尿酸偏高的人來說，在日常生活中適當用檸檬泡水喝，能夠有利於幫助加速體內毒素垃圾的排出，提高新陳代謝速率，加速尿酸的排出，對於控制尿酸具有非常好的幫助，能夠有利於平穩尿酸，痛風也安分下來。

芹菜

芹菜也可以說是高尿酸的剋星，因為它屬於一種鹼性食材，能夠幫助中和身體中的尿酸並及時排出，有利於將體內的尿酸慢慢的降下來，將尿酸控制在合理的範圍內，能夠有利於預防痛風的發作，而且還能夠幫助控制血壓。

帢馬谷

可能很多人都沒聽說過帢馬谷，它是一種高鹼性植物，也是一種很好的降低尿酸的食材，能夠降低尿和血的酸度，能夠全面的調節身體各個器官，使其達到酸鹼平衡，改善我們的身體健康。現在很多中醫都會推薦採用帢馬穀食療的方法，再加上姬松茸、灰樹花等鹼性食材共同作用，科學的改善尿酸水平。

魚腥草

很多人對魚腥草可能會產生排斥，因為它的味道非常的難聞，但是魚腥草是一種非常好的中藥材，具有很強的利尿消腫的功效，能夠有利於加速排出體內的尿酸，對於平穩尿酸具有非常好的效果，痛風見你可能會躲著走。

蘋果

蘋果也是高尿酸的剋星，營養價值也是非常高的，而且它也屬於一種鹼性食材，能夠幫助排除身體中多餘的尿酸，維持身體的酸鹼平衡，幫你遠離痛風的苦惱，所以若你愛吃的話，尿酸會悄悄降。

既然體內尿酸值高了，那我們就需要在生活中儘量減少血尿酸的產生，同時還要透過各種方式促進尿酸的排洩。

控制飲食，減少高嘌呤食物的食用頻次，拒絕每天大魚大肉似的生活；增加低熱量蔬菜和粗糧的攝入量，食物均衡且少量攝入，在不增加體內的尿酸物質的同時促進尿酸的代謝；主食要增加粗雜糧的攝入，避免精細＋油炸類主食的攝入。

增加飲水量，水分物質的加量攝入，才能加速體內尿酸的排出，尿酸高的人群一定要刻意增加飲水量，每日飲水最少要達到2000毫升，促進尿酸的健康排出。喝水，選擇溫度適中的白開水即可。

戒酒是必做之事，喝酒無益，戒酒可以幫助您的身體恢復健康狀態，拒絕尿酸物質的沉積。假設您各位必須要飲酒，請務必限量（男性朋友單日攝入酒精不超過25克，女性朋友單日不超過15克）。

加強運動，合理休息；勞逸結合，適當增加每日的飲水量，靠譜促進尿酸代謝，拒絕尿酸的大量沉積。

注意病情，監控自身身體狀態，科學體檢。

尿酸，一個很多人並不願意觸碰的身體指標，高不可怕，可怕的是大家並不當回事。降低尿酸，需要改善自身的飲食和生活習慣，才能達到良好的效果哦。

最近幾年，在我們身邊很多的人養成了不良的飲食習慣，導致攝入了很多高嘌呤的食物，這樣就會使身體中尿酸含量迅速超標，容易誘發痛風，對身體的健康非常不利。

其實在我們身邊，有很多的食材具有很好的降低尿酸的功效，只是很多的人並沒有注意到。高尿酸的剋星找到了，若你愛吃，平穩尿酸，痛風也“安分”下來

白蘿蔔

白蘿蔔在我們日常生活中是一種非常常見的鹼性食物，物美價廉，營養價值也是非常高的。如果體內尿酸偏高的話，在平時不妨多吃點白蘿蔔，能夠有利於幫助中和體內的尿酸，起到很好的降低尿酸的功效，有利於預防痛風的發作，痛風繞道走。

檸檬

很多人以為檸檬酸酸的，以為它是酸性食物，其實檸檬也屬於一種鹼性食材。對於體內尿酸偏高的人來說，在日常生活中適當用檸檬泡水喝，能夠有利於幫助加速體內毒素垃圾的排出，提高新陳代謝速率，加速尿酸的排出，對於控制尿酸具有非常好的幫助，能夠有利於平穩尿酸，痛風也安分下來。

芹菜

芹菜也可以說是高尿酸的剋星，因為它屬於一種鹼性食材，能夠幫助中和身體中的尿酸並及時排出，有利於將體內的尿酸慢慢的降下來，將尿酸控制在合理的範圍內，能夠有利於預防痛風的發作，而且還能夠幫助控制血壓。

帢馬谷

可能很多人都沒聽說過帢馬谷，它是一種高鹼性植物，也是一種很好的降低尿酸的食材，能夠降低尿和血的酸度，能夠全面的調節身體各個器官，使其達到酸鹼平衡，改善我們的身體健康。現在很多中醫都會推薦採用帢馬穀食療的方法，再加上姬松茸、灰樹花等鹼性食材共同作用，科學的改善尿酸水平。

魚腥草

很多人對魚腥草可能會產生排斥，因為它的味道非常的難聞，但是魚腥草是一種非常好的中藥材，具有很強的利尿消腫的功效，能夠有利於加速排出體內的尿酸，對於平穩尿酸具有非常好的效果，痛風見你可能會躲著走。

蘋果

蘋果也是高尿酸的剋星，營養價值也是非常高的，而且它也屬於一種鹼性食材，能夠幫助排除身體中多餘的尿酸，維持身體的酸鹼平衡，幫你遠離痛風的苦惱，所以若你愛吃的話，尿酸會悄悄降。

既然體內尿酸值高了，那我們就需要在生活中儘量減少血尿酸的產生，同時還要透過各種方式促進尿酸的排洩。

控制飲食，減少高嘌呤食物的食用頻次，拒絕每天大魚大肉似的生活；增加低熱量蔬菜和粗糧的攝入量，食物均衡且少量攝入，在不增加體內的尿酸物質的同時促進尿酸的代謝；主食要增加粗雜糧的攝入，避免精細＋油炸類主食的攝入。

增加飲水量，水分物質的加量攝入，才能加速體內尿酸的排出，尿酸高的人群一定要刻意增加飲水量，每日飲水最少要達到2000毫升，促進尿酸的健康排出。喝水，選擇溫度適中的白開水即可。

戒酒是必做之事，喝酒無益，戒酒可以幫助您的身體恢復健康狀態，拒絕尿酸物質的沉積。假設您各位必須要飲酒，請務必限量（男性朋友單日攝入酒精不超過25克，女性朋友單日不超過15克）。

加強運動，合理休息；勞逸結合，適當增加每日的飲水量，靠譜促進尿酸代謝，拒絕尿酸的大量沉積。

注意病情，監控自身身體狀態，科學體檢。

尿酸，一個很多人並不願意觸碰的身體指標，高不可怕，可怕的是大家並不當回事。降低尿酸，需要改善自身的飲食和生活習慣，才能達到良好的效果哦。