在我的感覺中，首先很累很困的情況下很容易睡著這是毋庸置疑的。

還有一個特別容易睡著的時候，不知道大家是不是這樣，就是自己曾經在做某一件事的時候睡著過，後面只要做這樣的事時就很容易睡著，比如，以前讀書的時候覺得無聊就睡覺，有段時間感覺一拿起書就很容易睡著。

所以，真的有時候我們一定不要養成一些不好的習慣，比如，工作吧！如果你找到的是自己不喜歡的工作，然後每天偷偷睡覺。等到你辭職，找到喜歡的工作，你還是會想著睡覺的！

所以我們真的不要給大腦太多的這種負能量的記憶，多給大腦一些正能量，讓我們的生活充滿著正能量！

這個問題分兩個方面回答

一是，精神方面。

1、對不感興趣的話題，不想聽，被人逼去聽。

2、討厭的人，講討厭的話題

3、去看不想看的電影或戲

4、去參加跟自己無法的聽不懂的或講的不精彩的培訓。

二是，生理方面

1、疲憊不堪情況下

2、剛吃過飯

人夠瞌睡的時候就會睡著。

為什麼失眠者晚上睡不著？

因為失眠者不夠瞌睡。人夠瞌睡，他就會睡著；人夠瞌睡，他無法保持清醒。你在開會時，打瞌睡，你知道你絕不能睡著，所以你想拒絕睡眠，保持清醒，可為什麼你睡著了？因為你太瞌睡了，無論你多麼想拒絕睡眠，你依然無法戰勝睡眠，你在拒絕睡眠過程中不知不覺坐著睡著了。你在上課時，打瞌睡，你知道你絕不能睡著，所以你想拒絕睡眠，保持清醒，可為什麼你睡著了？因為你太瞌睡了，無論你多麼想拒絕睡眠，你依然無法戰勝睡眠，你在拒絕睡眠過程中不知不覺坐著睡著了。你在開車時，打瞌睡，你知道你絕不能睡著，所以你想拒絕睡眠，保持清醒，可為什麼你睡著了？因為你太瞌睡了，無論你多麼想拒絕睡眠，你依然無法戰勝睡眠，你在拒絕睡眠過程中不知不覺睡著了。睡眠力量是巨大的，睡眠來臨時，幾乎沒有人能拒絕睡眠。既然幾乎沒人能拒絕睡眠，人怎麼會失眠呢？其實，失眠者並不失眠，並不是睡不著，只是現在還沒到應該睡著的時候，因為失眠者不夠瞌睡。失眠者為什麼認為自己失眠了呢？因為他認為他現在應該睡著但沒睡著。如果失眠者知道了自己現在不應該睡著，應該醒著，那麼他就不會認為自己失眠了。那麼，人到底什麼時間應該睡著？這和一個地方生活習慣有關。正常情況下，西安人應該在“22：00——06：00”睡著，這個時間是長期生活習慣形成的。但是現代人生活混亂，改變了自己的生物鐘，有時候你在“22：00——06：00”睡不著。這時候睡不著並不是失眠，只是你的睡眠時間變動了，不正常了，所以你會在“22：00——06：00”睡不著。你處於非正常生活狀態，那麼你就不會在正常時間睡著，你的睡眠時間是就變動了。這時候，你應該在什麼時候睡覺呢？你夠瞌睡了就睡，醒了就不睡了。人應該夠瞌睡時睡覺——什麼時候夠瞌睡了，人就就應該什麼時候睡覺。任意時間，你夠瞌睡了，你就應該睡覺；任意時間，你不夠瞌睡，你就不應該睡覺。有人問，任意時間睡覺，影響工作怎麼辦？調整自己的睡眠生物鐘就好了，你把自己的睡眠時間調整到“22：00——06：00”就好了。我現在舉個例子，幫助“01：00——09：00”睡眠的人實現“22：00——06：00”睡眠。這人屬於晚睡晚起，如果直接讓他22：00——06：00睡眠，他肯定晚上睡不著，早晨起不來。怎麼辦呢？你可以採用逐步早起的方法實現早睡。你每天比前一天早起1小時，這個難度是不大的，你這樣做，過幾天你的睡眠就會來的比較早了。第1天你依然按過去一樣01：00睡眠，但是你早晨得比過去起床時間提前1小時，你得8點起床。也許你有點起不來，但是你必須8點起床。白天你正常生活正常工作，不睡覺，不午睡，不躺著，不打盹，那麼晚上你自然就會比過去早睡了一些。第2天你的起床時間得比第1天起床時間再早1小時，你得7點起床。7點起床之後，你白天正常生活，正常工作，不睡覺，不午睡，不躺著，不打盹，那麼晚上你的睡眠自然就會比第1天來得更早一些。第3天你的起床時間得比第2天起床時間再早1小時，你得6點起床。6點起床之後，你白天正常生活，正常工作，不睡覺，不午睡，不躺著，不打盹，那麼晚上你的睡眠自然就會比第2天來得更早一些。你經過3天逐步早起之後，你就實現了早晨6點起床了。你早晨起得早，你晚上睡眠就會來得早，你晚上大概22：00就能睡著了。這樣你的睡眠時間就調整到了“22：00——06：00”。有人說，我6點起床，晚上22點依然睡不著，怎麼辦？那你就5點起床。你5點起床，白天正常生活，正常工作，不睡覺，晚上睡眠就來得更早。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。

身體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥。生活習慣糟糕。比如最常見的問題是很宅，作息不規律，日夜顛倒，這種錯誤的生活規律很可能會導致失眠。睡眠衛生不好。再不困的時候睡覺，睡不著依然躺在床上翻來覆去，會造成條件性失眠。