三體式是形意拳之根本，形意拳的練和用基本上都是採用三體式的腿勁和步型，故練形意拳的人都以三體式樁功為主要樁功，尚派形意拳亦不例外。三體式是形意拳之母式，而鷹捉則被稱為形意拳的母拳。練形意拳的人都非常重視這兩項功夫的訓練。李文彬先生在其著作《尚式形意拳械抉微》中曾將三體式樁功和鷹捉臺稱為尚派形意拳的築基功夫。尚派形意拳五行拳、十二形與套路拳大部分都是以鷹捉為起手式，這是符合拳經“起手鷹捉”的．另外，尚派形意拳還將鷹捉單獨拿出來練習，別的形意拳也有這趟拳，不過名為劈拳而非鷹捉：尚派形意拳另有一套與別派形意不同的劈拳，該拳用拳頭劈出並用小臂處發勁打人：鷹捉作為尚派形意拳的基礎功夫之一，確實有獨到之處。鷹捉出手講螺旋、擰．裹、墜，其第一拳形為鑽拳而實為橫拳，因為此拳到位後手臂要擰轉到小指處的拳眼朝上，它發出的勁是橫勁?後手沿前手臂打出，下肢同時變成三體式，要做到“手腳齊到才為真”。需要指出一點．尚派形意拳要求上步必須練出趟勁來，這個趟勁威力驚人，邁步一趟就可以使對方拔根而起。拳經雲：“腳打七分．手打三分”，尚派形意拳的“腳打”靠的就是腳下的趟勁：“手打”要練出翻浪勁來，即練螺旋、擰、裹、墜勁-我認為這兩項既可分開單練，又可合練．逐步求得上下相隨的整勁來。只有練出整勁．才能身手協調．爆發力強．再進一步找出打人時的技巧，最後．一伸手一邁步就能將人打起來。“腳打”可以透過走雞形步和趟步來練習。“手打”平常走路時就可以練習，先伸左手邁左步，即伸手打出鷹捉的螺旋、擰，裹、墜勁，同時腳下邁出三體式步，再上步換位，前手回收．繼續重複前述動作：如此反覆，經過一段時間的練習．胳膊的棚勁與腿勁均會增加，腰胯越來越靈活，身體也會更加協調，發力時的整勁較以前亦大有改進。在手腳單練的同時，還要專門練習整體的協調與發勁能力，即練習鷹捉這趟拳，透過長期鍛鍊可以練出翻浪勁，抖擻勁和炸勁等各種勁力，同時也為以後習練五行拳打下基礎-因此，鷹捉是形意拳的母拳當之無愧。鷹捉除了以上訓練之外．還有定步鷹捉練習、實戰拆手練習和手上功夫練習。定步鷹捉即鷹捉的原地發力，是不借後腳的蹬勁而僅靠腰胯擰轉與重心稍微變化的發力練習。雖然每趟拳都以它為起式，但我們仍應把它抽出來單獨練習，透過反覆練習定步鷹捉，把手腳練合．腰胯練活．下盤練穩、整勁練精、功力練高。拆手練習是將鷹捉變為實戰用法。我的師父張世傑先生曾將鷹捉拆出十幾種用法，當然．這些用法並不是每個人拿來就能用．因為尚派形意拳非常重視練功找勁，所以實戰中鷹捉應用自如的前提是練功找勁有一定的基礎。鷹捉的手上功夫平時在站三體式樁功或練鷹捉時就要特別注意虎口撐開，除拇指外的四指抓扣．手心手背都要成圓弧形，這樣做自然會力貫梢節：站三體式樁功時意注手指，意到氣到，日久功深，手的抓握力會大增。另外．尚派門中有各種練手上功夫的方法．例如．我師父讓我們透過練習五指抓樹來提高手指的抓力。用十指做俯臥撐也是鍛鍊指力的好方法。三體式樁功是鷹捉的靜態定型，而鷹捉是三體式樁功的動態表現，兩者都是形意拳的築基功夫．想在形意拳上有所收穫的人，應該在這兩項基本功上下點兒功夫：你若經過一段時間的苦練，加上明師的指點和自己的體悟．便知我所言不假。以上僅一家之言．有不當之處，盼各位武林前輩與朋友指正。最後用一位前輩的話作為結束語：“以功力為後盾，憑技巧贏人”，願以此與大家共勉。三體式是形意拳之根本，形意拳的練和用基本上都是採用三體式的腿勁和步型，故練形意拳的人都以三體式樁功為主要樁功，尚派形意拳亦不例外。三體式是形意拳之母式，而鷹捉則被稱為形意拳的母拳。練形意拳的人都非常重視這兩項功夫的訓練。李文彬先生在其著作《尚式形意拳械抉微》中曾將三體式樁功和鷹捉臺稱為尚派形意拳的築基功夫。尚派形意拳五行拳、十二形與套路拳大部分都是以鷹捉為起手式，這是符合拳經“起手鷹捉”的．另外，尚派形意拳還將鷹捉單獨拿出來練習，別的形意拳也有這趟拳，不過名為劈拳而非鷹捉：尚派形意拳另有一套與別派形意不同的劈拳，該拳用拳頭劈出並用小臂處發勁打人：鷹捉作為尚派形意拳的基礎功夫之一，確實有獨到之處。鷹捉出手講螺旋、擰．裹、墜，其第一拳形為鑽拳而實為橫拳，因為此拳到位後手臂要擰轉到小指處的拳眼朝上，它發出的勁是橫勁?後手沿前手臂打出，下肢同時變成三體式，要做到“手腳齊到才為真”。需要指出一點．尚派形意拳要求上步必須練出趟勁來，這個趟勁威力驚人，邁步一趟就可以使對方拔根而起。拳經雲：“腳打七分．手打三分”，尚派形意拳的“腳打”靠的就是腳下的趟勁：“手打”要練出翻浪勁來，即練螺旋、擰、裹、墜勁-我認為這兩項既可分開單練，又可合練．逐步求得上下相隨的整勁來。只有練出整勁．才能身手協調．爆發力強．再進一步找出打人時的技巧，最後．一伸手一邁步就能將人打起來。“腳打”可以透過走雞形步和趟步來練習。“手打”平常走路時就可以練習，先伸左手邁左步，即伸手打出鷹捉的螺旋、擰，裹、墜勁，同時腳下邁出三體式步，再上步換位，前手回收．繼續重複前述動作：如此反覆，經過一段時間的練習．胳膊的棚勁與腿勁均會增加，腰胯越來越靈活，身體也會更加協調，發力時的整勁較以前亦大有改進。在手腳單練的同時，還要專門練習整體的協調與發勁能力，即練習鷹捉這趟拳，透過長期鍛鍊可以練出翻浪勁，抖擻勁和炸勁等各種勁力，同時也為以後習練五行拳打下基礎-因此，鷹捉是形意拳的母拳當之無愧。鷹捉除了以上訓練之外．還有定步鷹捉練習、實戰拆手練習和手上功夫練習。定步鷹捉即鷹捉的原地發力，是不借後腳的蹬勁而僅靠腰胯擰轉與重心稍微變化的發力練習。雖然每趟拳都以它為起式，但我們仍應把它抽出來單獨練習，透過反覆練習定步鷹捉，把手腳練合．腰胯練活．下盤練穩、整勁練精、功力練高。拆手練習是將鷹捉變為實戰用法。我的師父張世傑先生曾將鷹捉拆出十幾種用法，當然．這些用法並不是每個人拿來就能用．因為尚派形意拳非常重視練功找勁，所以實戰中鷹捉應用自如的前提是練功找勁有一定的基礎。鷹捉的手上功夫平時在站三體式樁功或練鷹捉時就要特別注意虎口撐開，除拇指外的四指抓扣．手心手背都要成圓弧形，這樣做自然會力貫梢節：站三體式樁功時意注手指，意到氣到，日久功深，手的抓握力會大增。另外．尚派門中有各種練手上功夫的方法．例如．我師父讓我們透過練習五指抓樹來提高手指的抓力。用十指做俯臥撐也是鍛鍊指力的好方法。三體式樁功是鷹捉的靜態定型，而鷹捉是三體式樁功的動態表現，兩者都是形意拳的築基功夫．想在形意拳上有所收穫的人，應該在這兩項基本功上下點兒功夫：你若經過一段時間的苦練，加上明師的指點和自己的體悟．便知我所言不假。以上僅一家之言．有不當之處，盼各位武林前輩與朋友指正。最後用一位前輩的話作為結束語：“以功力為後盾，憑技巧贏人”，願以此與大家共勉。
三體式是形意拳之根本，形意拳的練和用基本上都是採用三體式的腿勁和步型，故練形意拳的人都以三體式樁功為主要樁功，尚派形意拳亦不例外。三體式是形意拳之母式，而鷹捉則被稱為形意拳的母拳。練形意拳的人都非常重視這兩項功夫的訓練。李文彬先生在其著作《尚式形意拳械抉微》中曾將三體式樁功和鷹捉臺稱為尚派形意拳的築基功夫。尚派形意拳五行拳、十二形與套路拳大部分都是以鷹捉為起手式，這是符合拳經“起手鷹捉”的．另外，尚派形意拳還將鷹捉單獨拿出來練習，別的形意拳也有這趟拳，不過名為劈拳而非鷹捉：尚派形意拳另有一套與別派形意不同的劈拳，該拳用拳頭劈出並用小臂處發勁打人：鷹捉作為尚派形意拳的基礎功夫之一，確實有獨到之處。鷹捉出手講螺旋、擰．裹、墜，其第一拳形為鑽拳而實為橫拳，因為此拳到位後手臂要擰轉到小指處的拳眼朝上，它發出的勁是橫勁?後手沿前手臂打出，下肢同時變成三體式，要做到“手腳齊到才為真”。需要指出一點．尚派形意拳要求上步必須練出趟勁來，這個趟勁威力驚人，邁步一趟就可以使對方拔根而起。拳經雲：“腳打七分．手打三分”，尚派形意拳的“腳打”靠的就是腳下的趟勁：“手打”要練出翻浪勁來，即練螺旋、擰、裹、墜勁-我認為這兩項既可分開單練，又可合練．逐步求得上下相隨的整勁來。只有練出整勁．才能身手協調．爆發力強．再進一步找出打人時的技巧，最後．一伸手一邁步就能將人打起來。“腳打”可以透過走雞形步和趟步來練習。“手打”平常走路時就可以練習，先伸左手邁左步，即伸手打出鷹捉的螺旋、擰，裹、墜勁，同時腳下邁出三體式步，再上步換位，前手回收．繼續重複前述動作：如此反覆，經過一段時間的練習．胳膊的棚勁與腿勁均會增加，腰胯越來越靈活，身體也會更加協調，發力時的整勁較以前亦大有改進。在手腳單練的同時，還要專門練習整體的協調與發勁能力，即練習鷹捉這趟拳，透過長期鍛鍊可以練出翻浪勁，抖擻勁和炸勁等各種勁力，同時也為以後習練五行拳打下基礎-因此，鷹捉是形意拳的母拳當之無愧。鷹捉除了以上訓練之外．還有定步鷹捉練習、實戰拆手練習和手上功夫練習。定步鷹捉即鷹捉的原地發力，是不借後腳的蹬勁而僅靠腰胯擰轉與重心稍微變化的發力練習。雖然每趟拳都以它為起式，但我們仍應把它抽出來單獨練習，透過反覆練習定步鷹捉，把手腳練合．腰胯練活．下盤練穩、整勁練精、功力練高。拆手練習是將鷹捉變為實戰用法。我的師父張世傑先生曾將鷹捉拆出十幾種用法，當然．這些用法並不是每個人拿來就能用．因為尚派形意拳非常重視練功找勁，所以實戰中鷹捉應用自如的前提是練功找勁有一定的基礎。鷹捉的手上功夫平時在站三體式樁功或練鷹捉時就要特別注意虎口撐開，除拇指外的四指抓扣．手心手背都要成圓弧形，這樣做自然會力貫梢節：站三體式樁功時意注手指，意到氣到，日久功深，手的抓握力會大增。另外．尚派門中有各種練手上功夫的方法．例如．我師父讓我們透過練習五指抓樹來提高手指的抓力。用十指做俯臥撐也是鍛鍊指力的好方法。三體式樁功是鷹捉的靜態定型，而鷹捉是三體式樁功的動態表現，兩者都是形意拳的築基功夫．想在形意拳上有所收穫的人，應該在這兩項基本功上下點兒功夫：你若經過一段時間的苦練，加上明師的指點和自己的體悟．便知我所言不假。以上僅一家之言．有不當之處，盼各位武林前輩與朋友指正。最後用一位前輩的話作為結束語：“以功力為後盾，憑技巧贏人”，願以此與大家共勉。三體式是形意拳之根本，形意拳的練和用基本上都是採用三體式的腿勁和步型，故練形意拳的人都以三體式樁功為主要樁功，尚派形意拳亦不例外。三體式是形意拳之母式，而鷹捉則被稱為形意拳的母拳。練形意拳的人都非常重視這兩項功夫的訓練。李文彬先生在其著作《尚式形意拳械抉微》中曾將三體式樁功和鷹捉臺稱為尚派形意拳的築基功夫。尚派形意拳五行拳、十二形與套路拳大部分都是以鷹捉為起手式，這是符合拳經“起手鷹捉”的．另外，尚派形意拳還將鷹捉單獨拿出來練習，別的形意拳也有這趟拳，不過名為劈拳而非鷹捉：尚派形意拳另有一套與別派形意不同的劈拳，該拳用拳頭劈出並用小臂處發勁打人：鷹捉作為尚派形意拳的基礎功夫之一，確實有獨到之處。鷹捉出手講螺旋、擰．裹、墜，其第一拳形為鑽拳而實為橫拳，因為此拳到位後手臂要擰轉到小指處的拳眼朝上，它發出的勁是橫勁?後手沿前手臂打出，下肢同時變成三體式，要做到“手腳齊到才為真”。需要指出一點．尚派形意拳要求上步必須練出趟勁來，這個趟勁威力驚人，邁步一趟就可以使對方拔根而起。拳經雲：“腳打七分．手打三分”，尚派形意拳的“腳打”靠的就是腳下的趟勁：“手打”要練出翻浪勁來，即練螺旋、擰、裹、墜勁-我認為這兩項既可分開單練，又可合練．逐步求得上下相隨的整勁來。只有練出整勁．才能身手協調．爆發力強．再進一步找出打人時的技巧，最後．一伸手一邁步就能將人打起來。“腳打”可以透過走雞形步和趟步來練習。“手打”平常走路時就可以練習，先伸左手邁左步，即伸手打出鷹捉的螺旋、擰，裹、墜勁，同時腳下邁出三體式步，再上步換位，前手回收．繼續重複前述動作：如此反覆，經過一段時間的練習．胳膊的棚勁與腿勁均會增加，腰胯越來越靈活，身體也會更加協調，發力時的整勁較以前亦大有改進。在手腳單練的同時，還要專門練習整體的協調與發勁能力，即練習鷹捉這趟拳，透過長期鍛鍊可以練出翻浪勁，抖擻勁和炸勁等各種勁力，同時也為以後習練五行拳打下基礎-因此，鷹捉是形意拳的母拳當之無愧。鷹捉除了以上訓練之外．還有定步鷹捉練習、實戰拆手練習和手上功夫練習。定步鷹捉即鷹捉的原地發力，是不借後腳的蹬勁而僅靠腰胯擰轉與重心稍微變化的發力練習。雖然每趟拳都以它為起式，但我們仍應把它抽出來單獨練習，透過反覆練習定步鷹捉，把手腳練合．腰胯練活．下盤練穩、整勁練精、功力練高。拆手練習是將鷹捉變為實戰用法。我的師父張世傑先生曾將鷹捉拆出十幾種用法，當然．這些用法並不是每個人拿來就能用．因為尚派形意拳非常重視練功找勁，所以實戰中鷹捉應用自如的前提是練功找勁有一定的基礎。鷹捉的手上功夫平時在站三體式樁功或練鷹捉時就要特別注意虎口撐開，除拇指外的四指抓扣．手心手背都要成圓弧形，這樣做自然會力貫梢節：站三體式樁功時意注手指，意到氣到，日久功深，手的抓握力會大增。另外．尚派門中有各種練手上功夫的方法．例如．我師父讓我們透過練習五指抓樹來提高手指的抓力。用十指做俯臥撐也是鍛鍊指力的好方法。三體式樁功是鷹捉的靜態定型，而鷹捉是三體式樁功的動態表現，兩者都是形意拳的築基功夫．想在形意拳上有所收穫的人，應該在這兩項基本功上下點兒功夫：你若經過一段時間的苦練，加上明師的指點和自己的體悟．便知我所言不假。以上僅一家之言．有不當之處，盼各位武林前輩與朋友指正。最後用一位前輩的話作為結束語：“以功力為後盾，憑技巧贏人”，願以此與大家共勉。