人有七情，它不僅代表著人的情緒，而且七情也影響著我們的生體健康。

七情泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 七種情緒變化,簡稱七情,它是人們對外界 客觀事物的反映。

中醫認為情志是由五臟之 氣化生的,若情志失調,則容易損傷臟腑氣 血,影響人體健康。歷代養生家非常重視情 志與人體健康,主張調和七情,延年益壽。

和喜怒

喜怒之情人皆有之,古人認為喜貴於調 和,而怒宜於戒除。喜也應適中適度,不宜 太過。怒是歷代養生家常忌的一種情緒,它 是情志致病的魁首,對人體健康危害最大。 人一旦發怒,可用制怒方法:轉移、吐露、 忘卻、想象、讓步、避免;或利用情志相 克:恐克喜,悲克怒,以求平和。

去憂悲

憂鬱、悲傷是對人體健康有害的又一種 情志,應當注意克服。古人認為:“60歲心 氣始衰,苦憂悲。”說明老年人由於精氣虧虛 心氣不正常,常易生憂悲之苦,憂悲不已又 會進一步損傷神氣,加速衰老,所以老年人 特別應當杜絕憂悲。可利用情志相剋:喜克 悲,去憂悲。

節思慮

思慮是心神的功能之一,人不可無思, 唯過則有害,古人認為:思則氣結....切切 所思,神則敗,所以思慮過度可出現頭昏、 心慌、失眠、多夢、痴呆等症狀。可利用情 志相剋:怒克思,以制思慮。

防驚恐

遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的 情志因素,驚恐往往導致心神失守,腎氣不 固,而易出現驚慌、失眠,二便失禁,甚至 精神失常等方面的病症,可見突然而來的劇 烈驚恐,可以使人體氣機逆亂、血行失常、 陰陽失衡而導致疾病發生,甚至發生生命危 險。所以老年人應當注意避免驚恐。可利用 情志相剋:思克恐,以防驚恐。

情緒與健康的關係引起了國內外學者們 高度重視,一般認為七情之中以憤怒、憂 鬱、悲傷、驚恐對人體的影響和危害最大 切對人不利的影響中,最能使人短命、死 亡的就是不好的情緒和惡劣的心境,如憂 慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨 等。綜上所述,心志活動與人體健康有著密 切的關係。因此,我們應注意調和心志,避 免不良心志對人體的影響,以促進健康

　　從客觀上，人要對可能會帶來緊張情緒的壓力事件本身進行處理。比如，會對考試感到緊張，那就在考試前早早制訂好複習計劃，熟記要考的知識，多做些模擬題。“成竹在胸”的感覺有利於緩解緊張情緒。

　　從主觀上，應對緊張情緒的方法分為積極的和消極的兩種。其中“積極的應對”指的是直面緊張情緒，對它做出建設性的處理，包括向朋友或家人傾訴，獲取社會支援；學會自嘲，用幽默的方式化解壓力；將負性的情緒昇華，也就是“化壓力為動力”。而“消極的應對”則是壓抑或迴避那些讓人緊張的念頭，包括：將注意力轉移到其他事情上；壓抑情緒，告訴自己“不要緊張”；否認情緒，告訴自己“其實我一點也沒有緊張”等等。

　　此外，攻擊行為也是宣洩緊張情緒的一種途徑。在這些方法中，“積極的應對”是最有效且對身心最有益的，而“消極的應對”可以一時緩和緊張情緒，但有可能會造成之後莫名地愈加焦慮；而透過攻擊行為來宣洩緊張情緒有可能對他人造成傷害，是不被提倡的。此外，透過舒緩緊張時的身體表現也能降低緊張情緒，如深呼吸、放鬆肌肉、冥想、聽舒緩的音樂等等。

人有七情，它不僅代表著人的情緒，而且七情也影響著我們的生體健康。

七情泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 七種情緒變化,簡稱七情,它是人們對外界 客觀事物的反映。

中醫認為情志是由五臟之 氣化生的,若情志失調,則容易損傷臟腑氣 血,影響人體健康。歷代養生家非常重視情 志與人體健康,主張調和七情,延年益壽。

和喜怒

喜怒之情人皆有之,古人認為喜貴於調 和,而怒宜於戒除。喜也應適中適度,不宜 太過。怒是歷代養生家常忌的一種情緒,它 是情志致病的魁首,對人體健康危害最大。 人一旦發怒,可用制怒方法:轉移、吐露、 忘卻、想象、讓步、避免;或利用情志相 克:恐克喜,悲克怒,以求平和。

去憂悲

憂鬱、悲傷是對人體健康有害的又一種 情志,應當注意克服。古人認為:“60歲心 氣始衰,苦憂悲。”說明老年人由於精氣虧虛 心氣不正常,常易生憂悲之苦,憂悲不已又 會進一步損傷神氣,加速衰老,所以老年人 特別應當杜絕憂悲。可利用情志相剋:喜克 悲,去憂悲。

節思慮

思慮是心神的功能之一,人不可無思, 唯過則有害,古人認為:思則氣結....切切 所思,神則敗,所以思慮過度可出現頭昏、 心慌、失眠、多夢、痴呆等症狀。可利用情 志相剋:怒克思,以制思慮。

防驚恐

遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的 情志因素,驚恐往往導致心神失守,腎氣不 固,而易出現驚慌、失眠,二便失禁,甚至 精神失常等方面的病症,可見突然而來的劇 烈驚恐,可以使人體氣機逆亂、血行失常、 陰陽失衡而導致疾病發生,甚至發生生命危 險。所以老年人應當注意避免驚恐。可利用 情志相剋:思克恐,以防驚恐。

情緒與健康的關係引起了國內外學者們 高度重視,一般認為七情之中以憤怒、憂 鬱、悲傷、驚恐對人體的影響和危害最大 切對人不利的影響中,最能使人短命、死 亡的就是不好的情緒和惡劣的心境,如憂 慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨 等。綜上所述,心志活動與人體健康有著密 切的關係。因此,我們應注意調和心志,避 免不良心志對人體的影響,以促進健康

　　從客觀上，人要對可能會帶來緊張情緒的壓力事件本身進行處理。比如，會對考試感到緊張，那就在考試前早早制訂好複習計劃，熟記要考的知識，多做些模擬題。“成竹在胸”的感覺有利於緩解緊張情緒。

　　從主觀上，應對緊張情緒的方法分為積極的和消極的兩種。其中“積極的應對”指的是直面緊張情緒，對它做出建設性的處理，包括向朋友或家人傾訴，獲取社會支援；學會自嘲，用幽默的方式化解壓力；將負性的情緒昇華，也就是“化壓力為動力”。而“消極的應對”則是壓抑或迴避那些讓人緊張的念頭，包括：將注意力轉移到其他事情上；壓抑情緒，告訴自己“不要緊張”；否認情緒，告訴自己“其實我一點也沒有緊張”等等。

　　此外，攻擊行為也是宣洩緊張情緒的一種途徑。在這些方法中，“積極的應對”是最有效且對身心最有益的，而“消極的應對”可以一時緩和緊張情緒，但有可能會造成之後莫名地愈加焦慮；而透過攻擊行為來宣洩緊張情緒有可能對他人造成傷害，是不被提倡的。此外，透過舒緩緊張時的身體表現也能降低緊張情緒，如深呼吸、放鬆肌肉、冥想、聽舒緩的音樂等等。