首先，你為什麼會熬夜？第一個原因，工作未完成，而且時間緊迫。第二個原因，熬夜刷劇玩手機打遊戲，你還釋然的說，等會兒看困了，玩困了就睡了。

我想大部分人熬夜都是因為第二個原因把。你難道沒有發現嗎，很多時候明明都已經凌晨了，但是還是不困，這就導致了一場惡性迴圈。

大腦：“困了，睡吧”

身體：“在忍一下，馬上就好”

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身體：“困了，睡吧”

大腦：“休想”

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有很人心裡知道熬夜對身體不好，但是還是不會早睡，就像現在大多數的年輕人，仗著年輕火力壯，盡情的揮霍自己的健康。如果你問他們為什麼不早睡會兒呢，他們都會說“我每天都是這個點睡啊，睡早了又睡不著”。

睡眠也是一種習慣。有一個好的睡眠，第二天自己精力會非常的旺盛，有一個好的睡眠，心情也會非常的舒暢。所以，我建議：

1、自己買一個鬧鐘。儘量避免用手機定鬧鐘，因為手機一旦放到床頭，你就避免不了晚上睡前玩手機的習慣。睡前玩手機，會讓我們本該休息的大腦變得活躍起來，不利於我們的睡眠，不僅不利於睡眠，手機刺眼的強光對我們的眼睛也是非常不利的。

2、為自己確定一個固定的上床睡覺的時間。如此一來，你的生物鐘也就慢慢的去適應這個時間了，每天晚上一旦到了這個時間，身體自然就困了。