練瑜伽語錄：拉筋，讓你的身體更靈活哦。
經常會有人問我，拉筋與不拉筋的區別是什麼？關於這個問題，我想說拉筋之後你會感受自己身體將會越來越柔軟，甚至心靈也會隨之變得柔軟起來，這就是拉筋與不拉筋的區別。而瑜伽便是拉筋的最好選擇，因為瑜伽中有許多拉筋體式適合練習哦。為了身體健康，我們快一起練起來吧！
要想做到這個姿勢只需要我們將雙手向後倚靠著牆面即可，並且同時還應該將頭部自然向後垂下。這樣做的好處是可以有效拉伸頭部和手部的肌肉，幫助頭部血液加速迴圈。當然如果你對這個體式不滿意的話，我們就來看看其他體式給你帶來的挑戰吧！
相比簡單的站立姿勢完成動作，那麼這個姿勢就需要使用平躺體式了，並且小腿還要向後回收，雙手自然放置於身體兩側即可。多多練習這個體式，你不僅會感受到身體的日益舒展，也會感受到心靈的日漸輕鬆哦，對身體的好處可是非常大的，但是一定要長久的堅持才行。
我相信弓步對於我們來說應該都不算一個難事，即使是再加上雙手高舉過頭頂。我相信大家也一定能夠輕鬆完成。只不過我們在練習時一定要注意腰部適當下壓，當然也不要用力過度以免拉傷肌肉啦，所以在練習的時候，自己一定要掌握好分寸，拉筋固然重要，但是不要因為拉筋而傷到筋就不好了。
這個體式其實很像我們平時趴在床上玩手機的姿勢，很多人認為這個體式對於身體健康沒有什麼太大好處，而你要是這樣想那你就大錯特錯啦。因為它不僅可以拉伸頭部肌肉，還可以鍛鍊腰腹力量哦。
舞王式是一個需要我們接觸瑜伽一段時間後再來挑戰的姿勢，因為它不僅需要一定的腿部力量，還需要我們具備一定的平衡能力。當然，它對於身體健康的好處也是多多的，不僅可以開啟身體，還能鍛鍊柔韌度哦。
舞王式詳解：
1、山式站立，後右腿向上抬起並用雙手同時抓住。
2、頭部後仰，自然閉上雙眼感受身體的呼吸。
3、堅持約30s即可。
雙手鴿王式對於我們來說都是一個必須要挑戰的瑜伽體式之一，因為其實在太過經典，所以我們在練習這個體式時一定要依照步驟逐一完成，比如一定要先跪坐然後再後撤右腿抬起小腿用雙手抓住，順序的掌握對於雙手鴿王式的完成來說尤為重要，所以我們在練習時一定要謹記啊。
當然與此同時，雙手鴿王式對於我們的身體健康來說其好處也不止一點點，在充分開啟身體的同時還能促進身體的血液迴圈哦。
我相信大家對於輪式一定都是相當拿手了吧，只需要一個簡單的下腰就能完成一個瑜伽動作，尤其是我們其中還有人曾經學過舞蹈，這對於我們來說都不叫一個事了吧，但是其中仍有不少細節需要我們注意哦。
所以不管是什麼瑜伽體式，都對拉筋有一定運用哦，我們如果想要拉筋鍛鍊身體健康就一定不要錯過哦，我將會和你一起練習哦。
練瑜伽語錄：拉筋，讓你的身體更靈活哦。
經常會有人問我，拉筋與不拉筋的區別是什麼？關於這個問題，我想說拉筋之後你會感受自己身體將會越來越柔軟，甚至心靈也會隨之變得柔軟起來，這就是拉筋與不拉筋的區別。而瑜伽便是拉筋的最好選擇，因為瑜伽中有許多拉筋體式適合練習哦。為了身體健康，我們快一起練起來吧！
要想做到這個姿勢只需要我們將雙手向後倚靠著牆面即可，並且同時還應該將頭部自然向後垂下。這樣做的好處是可以有效拉伸頭部和手部的肌肉，幫助頭部血液加速迴圈。當然如果你對這個體式不滿意的話，我們就來看看其他體式給你帶來的挑戰吧！
相比簡單的站立姿勢完成動作，那麼這個姿勢就需要使用平躺體式了，並且小腿還要向後回收，雙手自然放置於身體兩側即可。多多練習這個體式，你不僅會感受到身體的日益舒展，也會感受到心靈的日漸輕鬆哦，對身體的好處可是非常大的，但是一定要長久的堅持才行。
我相信弓步對於我們來說應該都不算一個難事，即使是再加上雙手高舉過頭頂。我相信大家也一定能夠輕鬆完成。只不過我們在練習時一定要注意腰部適當下壓，當然也不要用力過度以免拉傷肌肉啦，所以在練習的時候，自己一定要掌握好分寸，拉筋固然重要，但是不要因為拉筋而傷到筋就不好了。
這個體式其實很像我們平時趴在床上玩手機的姿勢，很多人認為這個體式對於身體健康沒有什麼太大好處，而你要是這樣想那你就大錯特錯啦。因為它不僅可以拉伸頭部肌肉，還可以鍛鍊腰腹力量哦。
舞王式是一個需要我們接觸瑜伽一段時間後再來挑戰的姿勢，因為它不僅需要一定的腿部力量，還需要我們具備一定的平衡能力。當然，它對於身體健康的好處也是多多的，不僅可以開啟身體，還能鍛鍊柔韌度哦。
舞王式詳解：
1、山式站立，後右腿向上抬起並用雙手同時抓住。
2、頭部後仰，自然閉上雙眼感受身體的呼吸。
3、堅持約30s即可。
雙手鴿王式對於我們來說都是一個必須要挑戰的瑜伽體式之一，因為其實在太過經典，所以我們在練習這個體式時一定要依照步驟逐一完成，比如一定要先跪坐然後再後撤右腿抬起小腿用雙手抓住，順序的掌握對於雙手鴿王式的完成來說尤為重要，所以我們在練習時一定要謹記啊。
當然與此同時，雙手鴿王式對於我們的身體健康來說其好處也不止一點點，在充分開啟身體的同時還能促進身體的血液迴圈哦。
我相信大家對於輪式一定都是相當拿手了吧，只需要一個簡單的下腰就能完成一個瑜伽動作，尤其是我們其中還有人曾經學過舞蹈，這對於我們來說都不叫一個事了吧，但是其中仍有不少細節需要我們注意哦。
所以不管是什麼瑜伽體式，都對拉筋有一定運用哦，我們如果想要拉筋鍛鍊身體健康就一定不要錯過哦，我將會和你一起練習哦。