在彎道時儘量往內圈跑，會更省力，由於向心力，跑步的時候發發呆，或者想想別的開心的事，總之別想著你在跑步

其實還是要靠每天的堅持鍛鍊，每天都盡力跑一次800，時間長了，成績會提高的，以我個人的經驗，網上那些所謂技巧，就是出發時應該怎樣，呼吸應該如何什麼的，都是通通不存在的，因為你真的一跑起來就什麼都不知道了，就算心中還放著那些技巧，可能跑步節奏反而會被打亂，我是今年五月底體考完的，平時成績也不是特別快，但因為當時真的很緊張，很多人一起跑，就會告訴自己不能停，要跟住前面的人，結果最後成績還比平時好。說了這麼多，平時的鍛鍊是關鍵，你離中考還有一段時間，好好練吧，再有平時跑800堅持不下來跟心態也有關係，可能心裡認為到了極點，肯定堅持不下來，就像我平時跑步基本都會有一段是走下來的，記住無論怎樣都不能停，只要過了極點就好了。不要那麼擔心，盡力去跑就好，加油！

作為一隻剛畢業的初三黨，我認為我還是會很有發言權的。

第一呢，平時每天都要跑一次，最好是早上跑，跑之前做準備活動

第二呢，體力平均分配，最後再使勁，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。頭像正前方看，別低頭

第三呢，最後有彎道別衝，直道再衝。

其實八百沒什麼難的，只要你認真練就可以！我剛跑一千的時候，也是撐不下來，跑五分多鐘，結果一個月之後的體考我跑了3分半

ps：你們還是上學期？我們都放假兩個月了

跑好800米，心態更重要，到時候一上場，什麼都會忘光光。考前一天，最好是放鬆放鬆心情，看場喜劇，或者是聽幾首歌，把心態放穩。

其次是要有方法，跑長跑應是要注重方法。保持平穩的呼吸，最好是兩步一呼兩步一吸，要有效率。保持好頻率之後，就不要輕易改動。然後小腿要向後扒地，腳尖先著地，步伐要大些，這樣更為快捷。

到最後的150米，要進行衝刺，憑自己的技能和毅力衝刺，一定要有爆發力，這樣才可能在最後關頭超越別人。

長跑這種運動是要靠自己的毅力，記住，一定要多練，多練練肺活量，多練練毅力，最後，祝你成功!

我是一個很會緊張的人，對於跑800特別緊張，早在一個學期前就在緊張，每天晚上放學，學校都會留下來跑5圈，然後還有幾次模擬考，但是我都沒跑，所以到最後幾天，對自己的成績沒那麼大把握，後來最後幾天拼命練，導致腿有點痛，後來我媽媽每天給我按，到考試那天就好了，其實中途想要放棄，因為緊張。想去醫院拿個證明，6分就有了，可是想想自己的水平覺得拿6分太少了，考試那天，先測了跳繩，竟然沒滿分，這下我特別慌，本來估計的滿分30分，跳繩10分，800米9分，（還有10分來自游泳，之前就考了10分，所以可以少報一項）。然後就去跑800米，等的過程真的很緊張很緊張，我有個好朋友，跑步挺快的，我就讓她跑的時候等等我，讓我在她前面，我才有動力，說實話挺自私，但我沒想她讓特意停下來等我，後來，我跟一組很厲害的人跑，一開始就是衝的狀態，我跑到第二圈一半的時候開始跑不動了，我那個朋友就在前面喊，讓我跑上去，可我實在沒衝勁了，就讓她先跑。我覺得她人真的很好，後來衝過終點的時候，有人說了一句，真可惜，就差一秒，我就覺得自己沒戲了，然後那個人告訴我成績的時候他說3分09秒 剛好滿分了，我挺開心!現在回憶起來真的覺得一起經歷這些真得很美好，有這些回憶真的挺好，雖然很緊張!

中考體育800米怎麼堅持下來？我想問這個問題的一定是名女生。近年來，國家號召，Sunny體育。學生每天鍛鍊一小時，幸福工作一輩子。中考體育加試，女生800米。想拿到滿分，你必須在3分25秒之內跑完。而男生是1000米，滿分是3分40秒。跑步是項體力活。是長期堅持下來的結果。如果平時沒有加以鍛鍊，想在中考體育加試的時候拿到滿分是很困難的。中考體育800米怎麼堅持下來呢？

1.平時加強體育鍛煉。

有些學校，7，8年級的時候不要求學生跑步到九年級考試的時候，才想起讓學生去長跑進行鍛鍊。好多學生，由於平時鍛鍊不力，剛開始的時候跑的都想吐。要麼腿抽筋，要麼跑的肚子疼，很難堅持跑完800米。

2.先慢後快。

在平時鍛鍊的時候，應當注意，先慢跑，先把體力拉上來。也就是跑步，講究的是耐力，先把自己的耐力拉上來之後，在講究速度。

3.找同年級的學生一起跑。

人都是有惰性的，何況是未成年人的一名學生呢。說如果有同學和你一起跑，那麼你堅持應該更久一些。因為每個人心中都有不服輸的精神。

4.在中考體育時應注意什麼？

只要你平時鍛鍊的好，我想在中考體育加試的時候，一定能夠撐到終點。因為在中考體育加試的時候，那種氣氛，那種氛圍，會讓你不斷的去拼搏。在中考體育加試時，應注意以下幾點：

（1）剛開始不易過快不能衝刺。保持不落後，不靠前就行。

（2）最後大約150米的時候開始衝刺，以最快的速度跑到終點。

（3）奉行一個原則，只要跑不死就往死裡跑。

（4）從你的前方選定一個目標，以他為參照往前跑。

（5）大聲喊叫，給自己加油！讓同班男生在跑道周圍給自己加油助威。

（6）裝備配好。穿短褲，跑步鞋。上衣穿透氣，速乾的。

（7）跑步的時候想一想，只要你能以滿分跑到終點，那麼你就會少學習。畢竟一門化學課滿分才60分，而跑步滿分就30分了。

海南體育中考要考男子1000米，女子800和坐位體前屈。

長跑所佔分值30分，坐位體前屈20分，總計50分。這個並且是要記錄到中考考試成績當中的。

評分標準如下：

a等級是規定總分40分以上，所以長跑的分值至少要拿20分。一般而言，應該要跑到四分鐘以內。但是中考其實還是按分數來的，所以拿滿分是最好的結果。但要拿滿分也是不容易的。從提問者來看，後200米很難堅持。怎麼辦？

堅持日常的常規訓練，每天早晚堅持訓練，培養自己的耐力。訓練不光是有學校裡面會組織訓練，那麼個人也要根據個人情況制定相應的訓練計劃。特別是在週末和假期，容易犯懶，難以堅持。現在我們初二年級就已經開始為明年的體育中考進行體能儲備，所以一定要早做準備打下基礎。

其次，採用一些適當的技巧，比如說綁沙袋。網上就有這種沙袋，有0.5千克的，有一千克的，有2千克的，根據自身的情況可以綁沙袋後進行長跑訓練。

然後每個星期測那麼一到兩次，按照實戰，第一圈怎麼跑第二圈怎麼跑，制定好相應的跑步策略。最好是使用計時器或一些記錄儀器，比如說記錄心跳等等，跑完之後根據這些資料，來調整自己的訓練計劃。

所以你的長跑800米怎麼跑？其實是在平時當中去跑，考試的時候你再去跑，說如何堅持，那是很難做到的！

所以俗話說得好，臺上一分鐘，臺下十年功。考試的三分鐘四分鐘，其實你在下面可能已經練了30個小時，300個小時。

最後為了夢想，努力堅持，加油吧。

800米跑步訓練 800米跑步屬於中長跑，一般是中考體育女生跑步必考專案。但是800米跑步一開始的爆發力也是很重要的，所以在平時訓練的時候可以練一下爆發力。在中考體育800米訓練的時候，要多注意腿部的力量訓練，在跑步的時候可以在腿部綁個沙袋跑步。 雖然800米跑步一開始需要爆發力，但是說到底800米也是屬於中長跑，雖然跑步距離不是很長，但是最後的二百米跑是最考驗的耐力，所以在平時的訓練中一定要跑上一千五百米才可以，將自己的耐力提高上去，對於中考體育800米長跑是非常有利的。 2中考體育800米跑步技巧 800米開跑時，一定要儘量搶佔一個好的跑道，這也是上面提到的為什麼要練習爆發力，但是在搶跑道的時候也只是儘量，不要拼盡全力，不然到後面的跑步勁就沒有了。根據自身的能力去跑就可以，如何有的人跑的特別快，那麼就在後面跟著他們，但是不要拼命的去追，可以在800米跑步並道的時候選擇一個好的位置。這個時候在800米跑時要用放輕鬆一些，腳步落地要輕。 800米跑步中間階段怎麼跑 跑800米到了第二圈的時候，大部分體力消耗都是很大的，這個時候你的胸腔和還有喉嚨以及呼吸都會非常難受。這是正常現象，在800米跑步這個階段一定要堅持，速度不要下降，更不能停下了走路。這個時候要調整自己的步伐，儘量將自己的步子邁大，同時手臂抖動的幅度不要過大。 800米最後衝刺 在即將到達800米最後的衝刺階段，一定要調整好自己的呼吸，這個時候基本上是兩步一呼和兩步一吸。吸氣的時候儘量深呼吸，不要張嘴。在衝刺階段的時候，體力已經達到極限，所以要利用彎道來超越你前面的人。

下面我就給大家分享一下我的個人觀點,讓我們一起探討一下這個問題！ 需要持之以恆的練習，不用擔心只要你在課餘時間堅持鍛鍊，而且保持的鍛鍊週期長度中考體育全部拿滿分不在話下。當然你要保持自己要在考試前的運動性，否則適得其反。

你要知道現在的你透過考試才是目的，並不是減肥！那麼怎麼辦呢？"適應性"訓練，簡單來說讓她逐步適應跑步的長度，然後緩慢提升速度。

你讓一個胖子一上來跑1000米首先她的體力跟不上，她的心肺功能更不允許。所以要讓她的身體機能逐步適應，在提升成績的過程中肥可能也減了。

你肯定會問我身高體重比例都挺好，但是就是跑不快，堅持鍛鍊好長時間成績一點沒提上去的。首先來說堅持鍛鍊肯定有小浮提升的！那麼你為什麼是這樣的呢？

因為身體協調性很差導致你在途中跑時體力消耗過大，往往最後一二百米洩了氣！那怎麼辦？先去稍微鍛鍊鍛鍊協調性吧！這裡說一句，持續的體育鍛煉是可以自然而然鍛鍊協調性！

增強身體力量程度(有助於協調)，輔助增強心肺。等條件滿足一定基礎之後，進行實地跑步訓練。在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

1.中考體育800米是速度耐力專案，全力跑的過程跑步要克服極點，所以比較難堅持，但只要科學訓練，循序漸進地練習提高到一定水平就不難堅持了。2.練習建議：800米跟其它運動技術一樣，首先要學會正確的姿勢，跑步也是首先需要學會正確的跑姿，在正確的跑步姿勢前提下，再進行供能方式訓練和相關的力量練習。 學習建議：（1）.跑步姿勢，你可以觀看美國跑步博士的《跑步改怎麼跑》影片教學。（2）.供能方式訓練。因為中考體育一般男生1000米，女生800米，屬於速度耐力專案，供能方式主要以無氧和有氧結合，所以訓練時需要重視有氧調節能力訓練（如慢跑）、無氧調節能力訓練（如大強度的100米、200米和400米跑）、無氧和有氧結合能力訓練（如田徑場直道快速跑，彎道慢跑的訓練）和抗乳酸能力訓練（400米重複跑），但這些訓練最好不要安排在同一天，還有要重視訓練前的準備活動和訓練後的整理活動。（3）跑步協調性練習可借鑑影片。