自卑心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在社會交往中會缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。

樹立一個理想形象，並細化步驟照著那個樣子做。心理學認為，豪放豁達的人希望學習穩重內向的人；內向孱弱的人希望學習樂觀達觀的人，這可以稱之為性格形象互補。理想的形象可以是具體的人，也可以是想象中的樣子；可以是時代風雲人物，也可以是現實中身邊的人。一般地說，理想形象最好是看得見摸得著的具體人。那樣你容易把這個物件分解出性格、愛好、品格、衣著、舉止等幾個部分，然後再在各小項中找出幾個具體特徵。這樣你就可以在生活的各個方面模仿他的形象。學他如何工作、走路、生活、拼搏。經過一、兩年的時間，如果你認真地，一招一式學了，你就會發現自己變了。行為變了，心境也變了。由粗暴變得溫順了，由膽怯變得勇敢，好哭變得愛笑了。

確定將要模仿的理想形象要了解自己的能力極限。沒有樂感節奏的人想成為音樂家是不大可能的，但彈彈唱唱以求自娛自樂是完全可以。對年齡也有限制。60歲失去伴侶，想著另擇配偶是做得到的，但60歲還想成為體壇運動健將恐怕就困難重重了，最起碼不如年輕選手。目標不能超越自己的極限，否則事倍功半，甚至竹籃打水一場空。

完成了這些步驟之後，就能有所選擇地逐步改變自己，獲得一個自信的嶄新形象。

看了描述，可以每天幫助他人做一件事，並堅持一段時間，這種情況會得到緩解。

在個體心理學中對自卑解釋為自卑感，阿德勒認為當人們遇到無法解決的困難或者面對自己的缺陷時，會產生一種無力感、無助感，就是自卑感。最初的自卑感是來源於嬰兒時期，因為嬰兒是沒有單獨生存能力的，需要在各個方面依靠成人，這個時候嬰兒就顯得無力、無助，就會產生最初的自卑感。

每個人都有不同程度的自卑感，因為自卑感是人們進步的動力。阿德勒認為自卑感是人格發展的動力，每個人都在自卑感的驅使下產生對優越感的渴望，並去獲得各種成就，來緩解自卑感。所以，人就是在自卑感的驅使下去創造一個有一個成功與成就。

既然每個人都自卑，為什麼一些人成功了，而一些人卻越陷越深，最後形成了自卑情結？

這裡區別就在於對待困難或者自身缺陷的方式，這個方式和一個人的生活風格有關係，所謂的生活風格就是人們在追求優越目標時所展現的生活方式，這個是受到長期生活環境的影響。

舉個例子：兩個貧苦家庭，一個家庭教育孩子：社會是公平的，貧窮只是暫時的，是可以透過自己的努力改變的。另外一個家庭教育孩子：社會是不公平的，誰有錢誰就說的算，誰的拳頭硬，誰就能過好日子。

這兩個家庭的孩子，都會因貧窮而產生自卑感，都想透過自己的努力去擺脫自卑感，但他們會選擇不同的方式去達到擺脫自卑感的優越目標，這就是生活風格的影響。

在阿德勒看來，一個人的心理是否健康和其社會興趣是有直接關係的。簡而言之就是有社會興趣比沒有社會興趣的人心理更健康（社會興趣是指關注他人、社會的潛能）。把是否有社會興趣看成心理問題的根源。

自卑是什麼？為什麼你總是無法擺脫它？

自卑是認為自己或自己的環境不如人，也表示由於一個人不能夠或不願意進行奮鬥形成的防禦心理狀態。

自卑，可以驅使人們變得更優越，更努力的去彌補缺憾，但也有可能使人不斷地失敗。但我們可以透過調整認知來重新喚起我們自信。

當你在某件事情中感受到深深地自卑、無力感，先不要著急苦悶，你可以拿張紙把這件事情寫下來，平靜的去反思，這件事情中哪個環節是客觀事實，哪個是你自己主觀判斷的？當你能夠反思疏通自己的想法時，就會發現，很多自我評價都是你在誇大、以偏概全。意識到它們，就是改變自己的第一步。

做一些力所能及的事情，或者在工作、愛好中找一項去做，任何意見小事做到極致就是你的特長，成功後記住這種感覺，給自己一個鼓勵，每一次都是對自信心的強化。

現在你的抑鬱情緒讓你感到不開心，不想說話，但越是這樣，你越需要讓自己做些什麼，可以找朋友聊聊天，可以每天進行慢跑，有規律的生活，越是沉浸在悲傷的氣氛中，越是讓自己走不出來。

自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，不斷進步，最後實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。作業法自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，透過不斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。補償法補償法即透過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。領悟法領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，透過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。暗示法暗示法就是個人透過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”訓練法自卑心理漫畫有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。其具體做法如下：第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。第六、去表現你的新個性。要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。其他n 協助該生認識“自卑”是每個人都有的一種“情結”。 自卑並非一文不值，適當的自卑可以促進我們不斷努力、不斷進步。 改變對自我的錯誤認知，肯定自己的價值，相信每個人都是獨特的。學會積極地思考問題。主動邁出與他人交往的第一步。