你首先要解決的是自己的情緒。下功夫分辨什麼是真相？什麼是情緒？

把自己自卑的地方列舉出來一一改變。重點是清理內心的負面思維，你的自卑很多是錯誤認知造成。小時候用統一標準例如成績來定義一個人，所以成績不好就自卑。

其實每個人都有閃光點，你先了解自己的優缺點，優點養活自己，缺點作為人生功課。當然，可能需要心理醫生的協助。如果沒有條件，那你留意自己對一件事情的看法和其他人有何不同？悲觀多樂觀多？從而認識自己的偏見在哪裡？

故事:（我鄰居）一個窮人家的孩子，看著別人家的生活很是羨慕，但她家庭不好，媽媽有病，家裡不少債務，他起早貪黑幹活給爸媽做飯，養成了一個習慣，就是裡裡外外都是好手，養成了包容，刻苦，對生活充滿希望的心情，父老鄉親都誇她是個好姑娘，如今她堅持著唸完幼師，參加了工作，但她對待工作和家庭一樣，幾年下來有了人脈，在自己的努力下自己開了一家幼兒園。她長得並不俊，但她內心深處有著一顆美麗的心，去年臘月初結的婚，物件是一位中學老師，兩個人走在一起，（這位老師說:就是看著她勤勞，賢淑，）才愛上她的。

這個故事說明一個道理，人在內涵，德，不在窮富，財富是多了反而是反面教材，過日子是平淡，理解，包容，而工作是踏實，人品也是一樣…………

自卑來自對人生價值的錯誤認知，而錯誤的人生價值觀形成主要是受社會主流價值觀的影響。

擺脫自卑心理，需要形成正確的價值觀，對世界有一個正確的認知，從而具有了獨立的人格，自己內心就會變得高貴而強大！

學習，鍛鍊，長見識，長知識，長能力，長體魄，長精神，長底氣。你會發現別人的那些長相啊，外貌啊，家庭背景啊，總有衰落的一天。

上天不可能絕對的公平，人心選擇了偏心。扛住那些壓力，走自己的路，才能活的好。有一些人總能憑著天賦，在社會上不勞而獲，少勞多獲。到老了，任何人都一個樣。要做一個“青春還在”，總在“做自己喜歡的事”，獨立的人，少和這個社會打交道。“不佔你的便宜，不吃你的虧。”

一個人只有能獨立，靜下來，才能做自己的事，完善，成長自己，因為大家都素質很低，“好看的皮囊到處都有，不稀奇，有趣的靈魂萬里挑一。”，遇到一個內涵豐富，講的來的人也很難，沒東西可聊，聊不出味道。否則，大家都不會過份在乎長相。

自己有內涵，有見識，有網際網路，到處是朋友。“沒見識，沒文化，才可怕。”

不管天給了你什麼，都很難再改變，但是“你可以選擇走自己的路。”

沒有漂亮的皮囊，那就做個有趣的靈魂吧。多讀點書，腹有詩書氣自華。填飽自己的精神，你就會發現自己並沒有比別人差。

自卑是指對自己能力、品質評價過低，自我否定而喪失自信，並伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗的消極心理傾向，可以說自卑是一種性格缺陷。

自卑的影響是方方面面的，會影響人的思維、情感、態度和行為做法,會使人比較焦慮、恐懼、消極、被動、退縮,也會影響學習，工作，生活，嚴重的甚至會對一個人的影響是毀滅性的。

對於一個人自卑這種性格缺陷，我們得從根源摸清，是什麼一直在給自卑這種心理暗示源源不斷的能量，只有找準方向，從根本克服，從心底實實在在強大起來，擺脫這種影響。

題主是因長相和家境的原因，產生的自卑心理，真切的影響到自己的生活。對於此，我想題主應該從小事做起，一步步建立信心，並最終使自己強大。

1.整理妝容

從現在起，好好打扮自己，出門前收拾得乾淨整潔，從髮型衣著改變自己。

2.鍛鍊身體

從現在起，根據自身情況，每天花一個鐘，半個鍾鍛鍊，並持之以恆。

3.閱讀，寫作

從現在起，養成閱讀的習慣，並嘗試寫一些文章。閱讀使你增長見識，眼界變寬；寫作是讓你輸出價值，自我肯定。

4.樹立目標

從現在起，給自己設立不同階段的目標，小（短期）目標，中期目標，長期目標，達成並給予相應的獎勵。

5.提升收入

從現在起，努力耕耘主業並開發副業收入，網際網路機會很多，可以嘗試。只有錢袋有銀，腰板才會硬。

自卑並不可怕，可怕的是你就此沉淪，無法自拔，喪失自我。從現在起，從小事做起，下決心，只要是下手做的事情，就一定把它做成，做好。每天的小成功，久而久之匯聚而成的大成功，如滔滔江水，奔流不息，你內心就會很強大。

相信自己，自卑，並不可怕！！！