哺乳期的媽媽在自己吃飯的時候都非常小心，有的東西不能吃，還會刻意去補充一些，因為就有一句話說，自己吃的就相當於是給孩子吃的。那在飲食方面到底應該注意些什麼呢？

除了正常均衡飲食之外，咖啡酒精，抽菸，這些肯定是徹底不能有了有些藥物的治療，而且嚴格按照藥品說明書和醫師的指導。避免吃一些辛辣的食物（像洋蔥大蒜），容易導致奶變質，引起孩子胃腸道不適。另外油炸食品，油膩食品，雖然說熱量高，但是沒有實際營養就是咱們說的垃圾食品。一些寒涼性的食物（西瓜，苦瓜）也不要吃，比如說雪糕冰淇淋，並且油脂類還比較高。

可以多吃一些魚肉，蛋白質含量豐富，多喝一些湯類營養湯，一般要是小孩子出現了腹瀉的情況就要反思自己是不是飲食不是特別恰當了！

哺乳期媽媽的飲食注意情況

哺乳期媽媽的飲食情況關係到奶水的質量，這直接影響寶寶的身體健康，所以寶媽們需要重視的事情。

忌重口味，如太辣，太鹹的。

一歲以下寶寶是不能吃鹽的，寶寶的身體各部分器官發育不成熟，重口味的奶水會加重寶寶的腎臟壓力，所以寶媽最好飲食清淡一些。比如，辣椒，洋蔥，大蒜等等。

忌寒涼性的食物

忌高熱量的垃圾食品

這類食品熱量雖然高，但是營養成分低，不能提供寶寶生長所需的營養成分。例如，蛋糕，巧克力，油炸薯片等。

忌能夠回乳的食物

這類食物吃的太多會造成奶量越來越少，平時可以吃一些，但是一定要注意不可過量。例如，韭菜，山楂，麥乳精，人參，蘿蔔等。

忌含酒精或其它有害物質的食品

一般寶媽也不會去觸碰這類東西了，不過還是提醒一下，例如酒，咖啡，碳酸飲料，酒心巧克力等，這些都是哺乳媽媽的禁忌。

做媽媽不容易，為了寶寶的健康，必須要管住自己，向所有的媽媽致敬。

1.不要吃辛酸臭辣等刺激性食物。

鹹菜，含有亞硝酸，普通人都不適合吃多，寶寶更應當禁忌。

食物有辣椒、花椒、洋蔥、大蒜、巧克力。

飲品類有酒、酸醋。

2.不要吃回奶性食物。

韭菜、芹菜、山楂、螃蟹、大麥茶等，這些食物一般要麼過熱，要麼過寒，容易回奶。

3.不要吃脂肪含量過於高的食物，太油膩會造成寶寶消化不良，有些會出現便秘。

炒菜時，不能太油膩。像肥肉這些油膩食物，要有禁忌。

花生，寶媽吃了，寶寶容易便秘。

4.脹氣類食物也不要吃。

蘿蔔、南瓜、板栗、大棗等等。脹氣類食物，容易造成消化不良。

5.過敏性食物也不要吃。

常見的過敏食物有魚蝦、雞蛋、橙子等等。

過敏性食物，因人而異。寶媽自己吃食物時儘量避免。如果哪段時間吃什麼導致寶寶過敏，自己逐一排除。

6.不要亂吃藥。

吃藥時，自己要看禁忌，不懂問醫生。

寶媽吃食物時，儘量各種營養均衡，各種色彩繽紛，多吃瘦肉，以免缺鐵。還有，寶媽也得注意自己情緒的調節哦！

簡單的歸納五類：1、韭菜和大補藥食類如人參都會抑制乳汁分泌。2、大蒜、花椒、八角、茴香調味品愛產生內熱、使寶寶焦躁。3、蝦，咖啡、羊肉、螃蟹以及含酒精的事物都會導致過敏影響寶寶發育。5、芒果，荔枝、山竹、石榴都要少吃。

總之對於哺乳期的食物要清淡，營養均衡、保證足夠的碳水化合物，蛋白質、維生素、多吃新鮮蔬菜水果。供寶寶健康生長！

哺乳期媽媽們在飲食和生活習慣上都要很注意。

1.禁菸酒:煙對人們身體危害不言而喻，對寶寶脆弱的身體和呼吸系統危害也很大。而且二手菸對寶寶的危害也很大，家人也要避免在寶寶周圍抽菸。也有哺乳期媽媽喝酒後寶寶吃奶發生酒精中毒事件。

2.儘量少吃辛辣的食物:辛辣的食物會引起上火，大蒜和洋蔥會使奶水變味，影響寶寶吃奶。

3.不能吃韭菜:韭菜會回奶，吃多了會對奶水的量產生影響。

4.經過滷製炸烤制的食物

5.少吃寒涼的食物:以免刺激腸胃導致寶寶拉肚子

哺乳期間要注意均衡飲食，多吃富豪蛋白質和鈣的食物，比如魚蝦、各種瘦肉、豆腐、動物肝臟。多喝些湯湯水水的可以增加泌乳量。

哺乳期飲食要清淡，不要吃的太鹹太過油膩

首先飲食方面要注意不要吃太過辛辣刺激的食物和吃生冷的東西。比如說太辣的辣椒、冰凍的冰淇淋、吃的太過油膩寶媽們要注意你吃什麼就等於寶寶吃什麼，吃了這些東西大人可能沒有什麼多大反應，寶寶就會引起腸胃不舒服從而引發消化不良。我們客家人在哺乳期不能吃雞幹，不可以吃豆角幹，吃了這些食物寶媽會奶水減少。

在 哺乳期 還應該注重食物的搭配，平時多煲湯或者是煮湯有助於充足的奶水，比如說鯽魚豆腐湯、木瓜紅棗排骨湯、花生紅棗豬腳湯等。吃些時令蔬菜水果吃東西要注意食物的新鮮，儘量不要吃隔夜飯菜，儘量做到不吃熟食。

注意的地方可多了，不能吃寒涼的東西，不能吃油膩的食物，辣的，甜的，油炸的都最好不要吃，還有許多回奶的食物是不能吃的，比如，韭菜，茴香，芹菜，苦瓜，花椒等等等等好多東西呢？總之就是一切為了寶寶好，所以該忍就得忍

1.忌油膩、辛辣食品。除了火鍋、串串、乾鍋等常見食物外，還需注意調料的攝入，如生薑、大蒜、花椒、辣椒等。如果寶媽在哺乳期間食用油膩辛辣食品會導致寶寶上火、便秘。

2.忌冰鎮食品。比如夏天有些哺乳期寶媽忍不住吃雪糕、冰鎮水果等，就容易導致寶寶腹瀉。所以寶媽哺乳期吃水果，最好放至常溫再食用。

4.忌咖啡、菸酒。咖啡中的咖啡因，菸酒中的有害物質會隨著母乳進入寶寶體內，影響寶寶的健康。

5.忌易引起過敏反應的食物。如有的寶媽食用海鮮、芒果等食物，會導致寶寶出現溼疹，所以寶媽在平時需注意，即使排出過敏源。

6.忌藥品。哺乳期寶媽儘量不要吃藥，如果一定要服藥，請跟醫生確認之後再服。

7.注意回奶食物。有些食物會引起回奶，比如韭菜醃製食品、大麥茶、味精、巧克力、山楂、苦瓜等。所以寶媽一定注意，免得食用之後影響乳汁分泌。

以上是寶媽哺乳期飲食需要注意事項，這麼多需要注意的，寶媽是不是跟小魚媽媽一樣苦不堪言，為了寶寶的健康，就先忍忍吧！

哺乳期要營養均衡，不能偏食，保證母乳量。

哺乳期吃哪些奶水多？

寶媽可以透過飲食來幫助催奶。例如萵筍、豆腐丶花生、豌豆丶茭白等都是有效的催乳食物。

雞湯丶鴨湯丶魚湯丶肉湯丶豬蹄湯或豆類丶豆製品湯或蔬菜做的菜湯都可以使寶媽的奶水更充沛，每天透過喝水喝湯來補充乳汁中丟失的水分。

哺乳期吃哪些果蔬較好？

新鮮的瓜果蔬菜要多吃，水份充足，可以預防便秘。水果首推蘋果，還有香蕉丶橙子丶葡萄等。芒果等熱帶水果容易引起過敏，有過敏史或易過敏的寶媽要謹慎，儘量不吃。

哺乳期媽媽多吃些深綠色丶深黃色的蔬菜。

哺乳期哪些是不能吃的？

避免洋蔥丶大蒜及其它辛辣食品。會引起寶寶拉肚子或脹氣。改變奶的味道和酸度。

儘量不要用油膩丶甜食丶油炸食品來代替正常的餐飲。如蛋糕，薯條等。

巧克力不要吃。會引起寶寶消化不良，睡眠不穩。

醃製的魚丶肉丶菜不要吃。

過量的味精不要吃。

酒丶藥品丶咖啡不要吃。

燒烤丶冰鎮的食品不要吃。

哺乳期的寶媽，飲食需要注意以下幾個方面:

一:飲食要清淡為主，切勿食用辛辣、刺激性、咖啡因的食物，比如辣椒、花椒、咖啡等。媽媽食用的任何一種食物，都會影響到母乳的，嬰兒也會被影響，甚至有可能會導致出現面板過敏等現象！上訴的幾類食物會引起寶寶拉肚子或者脹氣等不適，媽媽不要食用哦！

二、不要吃糖分高或者只含熱量、油膩的食物，比如蛋糕、炸薯條、炸雞等。這類食物只能暫時的補充媽媽體內的糖分和熱量，並沒有什麼營養，對母乳也沒有好處，不利於寶寶的成長髮育！

三、吃什麼？①補充水分，多吃含有優質蛋白的食物，比如土雞蛋、雞肉、魚肉、豬蹄等，寶媽在吃這些食物的時候，可以煲成湯，這樣乳汁才會更加充足哦！

②食物多樣化，這樣可以使得營養均衡，母乳也更加營養，有利於寶寶的成長髮育！不過不要吃回奶的食物哦，比如韭菜、茴香等！