雖然本人身高有一大部分是基因優秀(我爸186我媽173)，但感覺良好的飲食和作息規律也是不可分割的一部分。

如果你想盡可能在你現有條件下長高的話給你幾點建議

1:早睡早起。對青少年來說，生物鐘太重要了，這裡我不重點分析，相關資訊可以自己檢索。

2:管住自己的嘴。寧可漏吃什麼絕世美味零食，不錯吃對身體有害的東西。有很多東西:可樂，街邊零食，大排檔裡面有很多東西對未成年傷害極大，成年以前我家長是絕對不讓我喝飲料的(雖然我自己也偷摸著喝)

3:和牛奶很管用。喝什麼其實沒那麼大所謂，但一定要喝熱的，最好是煮的奶，還能吃奶皮

4:睡覺的姿勢很重要，腿必須伸直，必須!我小時候睡覺的時候不管多冷我爸要我必須伸直，說不出什麼道理，但就算個子沒長，對形體也是有幫助的。

5:沒事站站軍姿。

出去玩晚回來一分鐘軍姿半小時。這是我老爹小學那會給我定的規矩，這個不僅是讓你的人看上去挺拔了，是真的能長個兒。我初一初三高三大學，四次軍訓，每次軍訓完都會長高2cm到3cm，我覺得這不是偶然，雖然依然說不出道理。

6:多運動，這個道理我也沒辦法從專業角度說，但是一般長得高的大部分都愛運動

7:保持自信，別一兩天沒長個就覺得自己有問題長不了啥的。有的人長得早有的人長得晚，別去管市場上的各種營銷，別吃那些號稱能讓你長個兒的辣雞。別信什麼增高鞋增高貼增高手術等等。自信的人最高。