我產後醫生說我盆底肌有點鬆弛，讓我做一下康復治療，我沒太在意也沒治療，現在產後一年半，劇烈運動的時侯感覺有點漏尿……聽說這個產後一段時間內能訓練康復，我錯過了最佳時期，現在也偶爾自己做下訓練，感覺好了些，但願慢慢能恢復。個人經驗但願能夠幫到你。

可以恢復的，但這是個長久的過程，需要堅持。我生完寶寶滿三個月，當我快出月子時發現我子宮脫垂了，當時很害怕，我應該屬於一度脫垂，現在慢慢恢復，已經無大礙了。子宮脫垂分為三度，你可以對比一下症狀。

子宮脫垂是由於在分娩過程中胎兒擠壓瓶壁造成盆底肌和神經的損傷，盆底肌支撐不住子宮，子宮沿著陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，或者子宮全部脫出陰道口外的現象。

子宮脫垂分為三度:一度是最輕微的，多數產婦都會有，是子宮脫離原來位置沿著陰道口下降，宮頸外口距離處女膜源小於4釐米，但沒有達到處女膜，在陰道口用手指往裡摸可以摸到子宮。二度是中度了，宮頸外口脫出陰道口，但子宮宮體還在裡邊。自我感覺就是陰道口有腫物脫出。三度是較嚴重的，宮頸和子宮體全部脫出陰道口。多發生於多胎生產或急產。

寶媽你說你子宮脫出是自我感覺，還是已經去醫院做過B超檢查，如果是自我感覺有可能不準，脫出物有可能是宮頸有可能是陰道壁也有可能是膀胱，但主要還是生產過程中盆底肌受損傷所致

所以寶媽第一步，去正規醫院做婦科檢查，主要檢查子宮恢復情況，盆底肌受損情況，確定受損程度，像輕微的脫垂可以透過治療配合提肛運動慢慢恢復，重度的要透過手術放子宮託治療，盆底肌受損太過嚴重已經支撐不住子宮，要靠外力支撐了。

錘媽我是快出月子時發現的，當時感覺下體有垂墜擠壓感還有異味，以為是因為生產時有側切，所以讓老公幫看一下傷口好沒好，老公看完告訴我傷口好了，但你子宮掉下來了，當時錘媽真是嚇壞了，還沒出月子就去醫院檢查，結果做完B超大夫說子宮恢復的挺好，像這種脫垂情況大部分寶媽都會有，會慢慢恢復，等過陣自己做做提肛運動會恢復的更快。

所以寶媽首先不要害怕不要灰心，這是大部分寶媽生產後都會有的狀況，積極治療配合運動，一定會恢復的。