糖尿病患者簡單缺鈣，首要是由於其血糖濃度較高，腎臟在排出過多葡萄糖的一同，對鈣離子的濾過率也隨之新增，天長日久就會導致許多的鈣從尿中丟掉，構成缺鈣症狀。

糖尿病患者補鈣，應以飲食療法為主，藥物療法為輔。補鈣以脫脂、低脂牛奶為佳，少吃飽滿脂肪，飲食保養之外可依據醫生指導服鈣片、維生素D、K、雙磷酸鹽、降鈣素等。絕經後女性糖尿病患者醫治骨質疏鬆慎用雌激素。雌激素可引起血糖升高，不利於操控糖尿病。

飲食補鈣好，除了由於食用天然食物比較安全之外，還由於食物中除了鈣還有其它豐厚的養分素，能夠微觀地平衡保養人體健康，相對來講不會由於某單一礦物質過量而引起疾病。正常健康人補鈣儘量選用食補，藥物補鈣根本上是在身體內排洩紊亂、缺鈣嚴峻導致骨病的狀況下才依據醫囑服用，補鈣過量絕大多數都是藥物補鈣構成的。

中國養分協會引薦每日鈣攝入量為：

孕期（中-晚期）：1200-1500毫克/日

哺乳期:1500毫克/日

嬰兒6個月曾經:400毫克/日

嬰兒6-12個月:600毫克/日

1歲今後:800毫克/日

11歲-20歲:1200毫克/日

24歲-50歲;800毫克/日

50歲以上:1200-1500毫克/日

不同食物鈣的吸收率有別

不同食物中鈣的吸收率不同，比方牛奶的均勻吸收率在30%左右，而許多蔬菜卻不到5%，比方韭菜、莧菜、筍、茭白等。維生素D不能在體內自主組成，需求曬太陽或吃一些新鮮的魚類才幹得到，尤其是深海魚類。當鈣、磷、鎂等無機鹽和維生素K一同作業時就會組成咱們新的骨細胞，可防止或改善骨質疏鬆。維生素K遍及存在於新鮮蔬菜中，富含維生素K的日常食物有酸乳酪、蛋黃、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿醬、南瓜、豬肝、魚、魚卵、奶油、黃油、肉類、奶、生果、堅果、及穀物等等。

何時補鈣更適合？

夜間在人體中止進食的狀況下，由於尿液的正常構成，糖尿病患者自身尿量新增，血液中會丟掉一部分鈣，為了保持正常的血鈣水平則需求從骨骼的鈣池中脫離一些鈣來補充血鈣的安穩。所以晚上睡覺前最好少飲水，防止夜間發生過多的尿液給腎臟帶來擔負的狀況下還助長了缺鈣的發生。牛奶是社會公認的補鈣食物，假如在睡前2小時飲用牛奶或補充鈣劑的話，不光能夠更好的到達補鈣的意圖，還會起到安眠和改善生活質量的效果。其次在上、下午兩餐之間作為加餐也能夠飲用牛奶或酸奶，這樣能夠防止離正餐太近，鈣與飲食中草酸和植酸結合而不簡單吸收。別的屢次少數服用鈣片或飲用牛奶比一次許多攝入更簡單吸收。

補鈣的誤區

誤區1

骨折或者缺鈣要多喝大骨湯

經常喝骨頭湯、吃排骨也未必就能很好地補鈣。由於骨頭中除了鈣，它的脂肪含量也很高，會帶來很高熱量。排骨、大骨在煲湯或燉、燒時骨頭中的鈣真正能溶到湯裡的還很少，只有3%左右，就算加了醋一同來煮的話也沒有我們幻想的那麼多，並且骨頭中還含有許多的磷，它也制約著鈣的吸收。骨折後骨頭的癒合和成長需求鈣和磷、鐵，還需求依託骨膜、骨髓的的再生，骨膜、骨髓只有在新增骨膠原的條件下，才幹更好地發揮效果，而骨頭的成份首要是磷和鈣。若骨折後許多攝入，就會促使骨質內無機質成分增高，導致骨內無機鹽的份額失調，所以，就會對骨折的癒合發生阻止效果。所以按正常的飲食保養就完全能夠協助身體的康復。

誤區2

只需吃含鈣高的食物都補鈣

我們都知道豆腐和蝦皮以及海帶的含鈣量都比較高，可是並不是含鈣高的食物人體都會完全吸收它的鈣。比方豆腐假如和菠菜一同炒、一同做湯的話假如不事先把菠菜焯一下，那麼菠菜中的草酸就會和鈣結組成草酸鈣而不簡單吸收。蝦皮的含鈣量991毫克/每百克，可是其間的鈣卻不是可溶性的鈣，而蝦殼中含有唯一的動物纖維素---殼聚糖，會影響鈣的吸收，所以人體很難許多吸取蝦皮中的鈣，就算用點醋來調味也溶出有限。海帶中的鈣也不少，可是海帶中的豐厚的海藻膠是一種可溶性膳食纖維，會把一些鈣、鐵等礦物質威脅帶出體外。可是海帶一同也是很好的鹼性食物，能夠中和食物中的酸性成分，對人體的養分效果確實比較好。

常見高鈣食物

在日常飲食中，不錯的高鈣食物首要有：豆製品、鮮豆類、奶類及奶製品，一些新鮮蔬菜、特別是豆芽菜等。只需關注鈣磷份額和鈣鎂份額就根本能夠到達正常的膳食補鈣要求。

專家對膳食中的鈣磷的份額進行了研討，以為成人為1:1～2:1、嬰兒(1歲以下)為1.5:1時，最有利於鈣的吸收。(此處經寧莉教師提示)食物中鈣磷比值超越1:3為高磷膳食，攝入高磷膳食時腸鈣吸收降低。在補鈣的一同還要留意其它養分素的平衡，不能捉襟見肘。專家以為鈣鎂份額在2：1時才最有利於鈣的吸收。鎂多存在於植物的種子和海產品中，咱們食物中的穀物、雜糧和堅果中都含有鎂。鎂的重要食物來源是綠葉菜，葉綠素傍邊是含有鎂的，所以綠色越濃的新鮮蔬菜中鎂就越多。許多綠葉蔬菜也是補鈣佳品，它們富含鉀、鈣、鎂，對糾正糖尿病人礦物質丟失過多的狀況更有協助，並且富含維生素K，有利於鈣的使用。

糖尿病病人一般都會缺鈣，原因很簡單糖尿病患者因為其血糖濃度較高，腎臟在排出過多葡萄糖的同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加，長年累月就會導致大量的鈣從尿中丟失，形成缺鈣。那麼生活中糖尿病病人應該如何補鈣呢？這就成了很多的糖尿病病人最為關心的問題了！下面我們跟著汁家的小汁來一起看看吧！

汁家針對於糖尿病的控制以及糖尿病病人的缺鈣的補充只有一個方法那就是——汁療。

何為汁療呢？汁療就是採用身邊的蔬菜、水果、乾果進行合理的搭配，然後放入榨汁機中，榨成汁，一汁代餐，來達到控糖的效果以及補鈣的效果的！

糖尿病患者容易缺鈣及患上骨質疏鬆。因為糖尿病患者血糖較高，腎臟在排出過多的葡萄糖的時候，對鈣、磷的重吸收減少了，導致大量鈣從尿中丟失。而且糖尿病患者胰島素分泌不足，維生素D的合成需要胰島素的參與，胰島素分泌不足使機體合成維生素D減少，導致鈣磷吸收以及代謝方面的障礙等。

缺鈣的糖尿病患者要注意：

1、飲食合理搭配。主食以米、面和粗雜糧為主，做到食物種類多樣化，粗細搭配，例如用小米、燕麥、糙米等粗雜糧替代一部分細糧。在麵食中加入一些黑麥，可以破壞草酸等與鈣的結合，以減少鈣的丟失。

3、每天攝入富含優質蛋白的食物，如魚蝦、去皮雞鴨、豆製品等，蛋白質能促進腸道對鈣、磷的吸收。

4、多吃新鮮蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等，每天應保證攝入一斤蔬菜，一天五種以上，包括綠葉蔬菜、菌菇類蔬菜等。

5、飲食清淡，少油少鹽，每天食用油不超過30克，食鹽不超過6克。

6、多曬太陽，每天曬太陽20分鐘，有利於促進鈣的吸收。

7、堅持鍛鍊身體，如慢跑、游泳、騎腳踏車、跳舞、健身操、太極拳等，每天至少運動30分鐘，一週運動5天，有預防骨質疏鬆的作用。

當糖友的血糖控制不好時，腎臟在排出體內過量的糖分時，也會導致鈣、鉀等礦物質流失，長期高血糖會導致大量的鈣隨著尿液丟失。而糖友在排出鈣的同時，也會導致骨骼中的磷、鎂丟失，從而使得骨骼中的鈣質丟失，導致骨質疏鬆。

糖友補鈣最好以食補為主。

2.適量補充一些鎂，鎂元素能夠促進鈣與鉀的吸收，幫助骨骼生長。富含鎂的食物有各種粗糧雜豆，還有花生米、黑芝麻、菠菜等。

3.適當曬太陽，Sunny中的紫外線可以啟用面板合成維生素D，從而能夠促進鈣的吸收。

4.在飲食無法滿足鈣攝入的情況下，可以選擇正規廠家生產的鈣劑。

此外，糖友們要想避免骨質疏鬆，還應注意下面這兩點：

1.避免喝濃茶和濃咖啡。這二者含有的咖啡因過量，而咖啡因會加劇鈣流失，增加骨質疏鬆的風險。此外，茶葉中還含有鞣酸，可與飲食中的鈣形成沉澱，降低了鈣的吸收。所以糖友們適合喝淡茶，不宜喝濃茶。

2.戒菸限酒。吸菸會促進骨丟失過程，煙中的某些物質還會損壞骨細胞，所以糖友們最好戒菸。大量酒精攝入會破壞骨鈣平衡，導致骨質流失，誘發骨質疏鬆。糖友們飲酒要限量，小酌怡情，豪飲傷身。

骨質疏鬆是糖尿病的一個慢性併發症，因為可能發生骨折甚至致殘等嚴重後果，所以要早早採取預防措施。

骨量是指單位體積內骨組織的含量。

骨組織包括骨礦物質鈣、磷等和骨基質的骨膠原、蛋白質、無機鹽等。

骨量用來代表骨骼的健康情況，骨量就是身體裡的骨量銀行，不同年齡時間段人體骨量是不同的。

峰值骨量是在最佳年齡時期的骨組織含量，是人的一生中骨量最高的時候。 30歲左右人的骨量達到一生中的高峰，50歲起骨量平均每年丟失0.5%~1%，年輕時峰值骨量越高，相當於在"骨量銀行"中的"儲蓄"越多，可供人們日後消耗的骨量就越多。

所以，每一個人應儘量在年輕的時候往骨量銀行裡多儲存一些骨量。

1）積極治療糖尿病

胰島素缺乏從多個方面導致骨代謝障礙，而且病程越長髮生骨質疏鬆的機率也大，為預防糖尿病性骨質疏鬆，積極良好控制糖尿病是關鍵。

因為峰值骨量的原因，年輕糖尿病人在治療糖尿病的同時要儘早開始骨健康的維護。

2）平衡膳食、食物補鈣

維護骨健康，充足的蛋白質、礦物質、維生素、碳水化合物和脂類物質都需要補充，所以糖尿病人應該在平衡膳食的基礎上來控制血糖。

在平衡膳食的基礎上，可以加強食物補鈣。

食物補鈣的吸收比較好，含鈣量比較高的食物包括奶、肉、蛋、豆製品、新鮮蔬菜等。

其中含鈣高的食物首推乳製品，如牛奶每100毫升含鈣120毫克，一天喝一袋奶約250毫升就可以補充鈣300毫克，所以，除非牛奶過敏或不耐受，糖尿病人應儘量每天喝一袋奶，能再吃一杯酸奶更好。

綠葉菜、豆製品含鈣也很豐富，又是對健康很好的食物，而且可以穩定血糖，糖尿病人可以多吃一些。

3）適量運動、多曬太陽

健步、慢跑、負重鍛鍊都有助於骨骼生長、增加骨量、提高骨密度、骨強度。同時運動多在室外進行，曬太陽也有助於鈣的吸收。

4）戒菸限酒

過量吸菸、大量飲酒也會促進鈣的流失，應儘量避免不良生活方式。

5）藥物補鈣

需要的話，在醫生指導下補充鈣片，為了增加鈣的吸收，一定要同時補充維生素D。