做為一個專業的心裡諮詢師給您建議如下：1.運動，容易讓大腦產生興奮的物質。易快樂，2.聽音樂或者唱歌。3.穿藍色衣服，藍色是天然的開心劑。4.與寵物親密接觸。5.冥想，或者聽《心經》。祝您幸福快樂！

心情不好的時候

有條件會出去旅遊散心，排解釋放一下負面情緒，自我安慰一下

或者約見好友一切聊天逛街看看電影

運動也是一個不錯的辦法，

看小說，看電視劇，轉移一下注意力。

心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。