晚上的睡眠是黃金的時段，所以呢儘量在晚上睡覺，不要熬夜，如果白天睡覺的話也補不回來的，不但非常傷身體而且晚上不睡覺，非常容易傷肝臟。且白天睡覺只起到補眠的作用。

沒用的 本人以前經常上夜班 白天根本達不到晚上睡覺的效果 白天睡一天都是迷迷糊糊的 更不要說你睡不睡的著了

人的身上都有生物鐘，告訴人們什麼時候睡覺了，什麼時候該起床了。如果長期都是這樣黑白顛倒的話，對身體會有很大的損害。

記住，只有規律生活才健康，經常熬夜然後白天補覺，其實根本沒用，反而不利於健康。這是一個20多年值夜班的人的忠告。

瞧這話問的‘’白天補一覺可以嗎？‘’，到我腦子裡轉一圈，變成仨問號。

一，你不困嗎？

二，有人不讓你睡嗎？

三，補一覺？補不回來，得補兩覺，還得看你睡得實不實！

‘’為什麼？‘’

日升而起，日落而息。你違背自然法則，是要付出代價的。還不盡快彌補，還等什麼？！

再說了，看看文藝界、主持界那麼多名人，活著時為了工作為了掙錢。起早貪黑廢寢忘食，英年早逝的例子還少嗎？！

下了夜班，哪也不去，啥事也別辦，老老實實回家，吃點早點（別油膩別太多），然後美美睡上一覺，醒了適當做些健身運動。因為夜班造成身體裡積存有害物質太多了，運動能促使盡快代謝出去。相信你若是長期倒夜班，應該能制定一套適合自已的，飲食起居健身鍛鍊的生活規律。

最後，祝你開心，生活美美的！

熬心血，我上了十年的夜班，白天的睡覺質量和夜晚的睡覺質量無法相提並論，而且生物鐘一旦形成改變很難，各種疾病也會接踵而來，建議遠離夜班迴歸正常，如果非要上夜班，最好睡好覺、多運動，定期體檢！

不能百分百補回來.因為白天是正常人生活的時間.夜晚身體需要注意休息.而上晚班的人一般在白天是休息不好的.對身體或多或少的有一些上害.

身體的每個機能都有它的生物鐘 比如我們到中午十二點胃就會咕咕叫，到晚上十二點眼鏡就會痠疼～～晚上不睡覺，白天補回來僅僅是把缺的覺補回來了，但是精神會非常萎靡。

都知道正常的作息時間對人體很健康，可受生活所迫，現在上夜班的人也越來越多，但請切記白天一定要美美的睡個覺，不然身體真會吃不消

白天補一覺能把昨晚的睏乏補回來。除非你的精神壓力到了極限，亞健康，有疾病的困繞。這時候，上夜班很吃力。不妨要求調換新的崗位，夜班熬人，常時間會改變人的白天工作，晚上休息的習慣。過去古人講，日升而做，日落而息是有道理的。工作是為了更美好的生活，無休止的加班，會讓心臟，肝臟，脾胃的工作壓力增大。腎臟是一個高壓上水器，長時間熬夜，心臟壓力不夠，血液到不了頭部，大腦缺血會造成許多可怕一\疾病，是很危險的。尤其是在冬天，一定要特別注意。如果現狀不能改變，在上夜班前的白天一定要休息好，吃好！到了晚上無瞌睡，一晚上的時間會過的很快的。坐一會，起來活動一下，用涼水洗臉一樣可以去除睡意。