吃是一方面，營養均衡吧，確實缺乏可以補，當然長高千萬不要就光吃了，多喝牛奶多注意營養的同時，也要多拉伸，不要放棄。我現在努力一段時間了，長了有3公分了，我已經23了。都實習了已經。可以說我幾乎每天都想著長高，才150，現在有153，算是一點對自己的突破吧。我是做的“舒 方 印 成 功 逆襲 路 ”裡的運動，一直堅持跳躍和拉伸。這次回家爸、媽、奶奶都說我長高了。（他們上次見我是5個月之前）我可以這樣說，想長高，跳躍+拉伸是最為重要的！我大致就是跳繩，摸高，，踢腿。差不多就這些能幫你的吧，望採納謝謝。

首先，可以穿增高鞋，一般都可以增高五六釐米。

其次，22歲，已經過了長高的黃金時期了，我遇見過一個男的，21歲，還長高了1cm，這種是很少見的。

最後，身高與能力是劃不等號的，不要去糾結這些外表的東西，我們應當追求、提升內在的東西。人的美是靠內在的美來體現的，靠外表來展現自己是短暫的，就像曇花一現那樣，轉瞬即逝。內在的東西才是最具吸引力的，才是最長久的。外表影響不了內在，內在的東西一定能影響到外表。

女孩子22歲怎樣長高

22歲的我長個了，多數人高估了自己一年所做的事情，也低估了自己十年能做的事情。十年磨一劍，這就是一個堅持的力量。這句話送給大家。2019-01-01那一天開始記錄自己的成長。也是從哪一天開始記錄自律，到今天剛好半年。說長也不長，說短也不短。收穫就是長高了6釐米，值得慶祝的一件事。我是按（陸七暉又高…了）裡面的方fǎ去做的，大夥可以去？度裡嗖下它