習慣性的話需要去看醫生，我也有類似情況，小時候調皮，玩的時候經常崴腳，後來長大了也會在不經意的時候崴腳，後面去看醫生說是小時候留下的暗傷，踝關節有點變形，穿過一段時間的護腕，現在走路和跑步也很注意，很多年都沒發生過。

第一點是否生理性質導致，如扁平足等，另外如果腳部曾經受過傷的話，而且崴腳次數頻繁的話，建議上醫院治療檢查。

第二點是否穿了不合腳的鞋子和襪子，例如高跟鞋，就很傷害足部，要及時更換輕便舒適的鞋子。

第三點，走路方式，是否習慣拖地走，或者腳步虛浮，步伐散漫。步伐過快等。

出現習慣性崴腳，主要是因為第一次嚴重的崴腳，使踝關節外側韌帶發生了拉傷或者斷裂，還沒等到韌帶完全康復，患者就再次讓踝關節受力，從而導致韌帶鬆弛，無法維持踝關節的穩定，所以，會頻繁的崴腳（踝關節扭傷）。當然，除了韌帶損傷外，如果患有神經系統疾病、全身韌帶鬆弛症，也可能造成習慣性崴腳。所以一定要重視第一次崴腳後的治療與康復。

經常性崴腳會讓韌帶出現斷裂、部分斷裂或者變長、變細，最後無法維持踝關節的穩定性。習慣性崴腳如果一直不處理，踝關節會長期處於不穩定狀態，3-5年後會出現踝關節的骨性關節炎，這是崴腳最嚴重的後果。在早期還能有機會挽救關節，等發展到晚期就只能做踝關節融合手術，或關節置換等補救性手術了。因此，出現習慣性崴腳一定要及時就醫。

經常崴腳的人尤其要注意選擇合適的鞋。一般建議選擇防滑的鞋子，這樣可以減少崴腳的機率。此外，穿高幫鞋對踝關節有保護作用，尤其在運動時建議穿這種高幫鞋。

出現習慣性崴腳後，進行康復訓練是非常重要的。早期的康復訓練主要是鍛鍊關節的活動度，改善步態，即走路的姿勢。

中期的康復訓練主要包括兩種：第一，訓練本體感覺。所謂本體感覺，就是站在平坦的道路和不平坦的道路上，能馬上感覺出兩者的差別，而且遇到不平的地方能夠立刻躲避。本體感覺訓練有助於恢復踝關節的穩定。第二，訓練患者對身體的平衡控制。經常性崴腳的患者平衡控制力非常差，透過康復訓練後，這種能力增強，主要是肌肉力量的增強，以後再出現崴腳的機率就會下降。

晚期的康復鍛鍊主要是進一步增強肌肉力量。踝關節周圍的肌肉對於維持關節的穩定性尤為重要，肌肉力量增強後，崴腳的機率自然也會減少。