回覆列表
-
1 # 跑步的胖紙
-
2 # 減肥管理師方雪
有些看似減肥的食物,其實一點都不健康,過多的攝入會造成我們,熱量攝入過多,造成脂肪堆積。反而會越吃越胖!別再瞎吃東西了,一起來看看吧~
一、脫水蔬菜乾
生吃蔬菜有利於減肥,但是蔬菜乾的熱量卻高得嚇人,蔬菜乾加工過程中營養流失,並且一些商家會加入大量的鹽、糖、新增劑來調味
二、風味酸奶
很多人喜歡喝酸奶是為了益生菌促進腸道蠕動,但是在選購的時候一定要看清楚標槍“瘋味酸奶”的除了牛乳,含量最高的就是糖。
三、蘇打餅乾
蘇打餅乾吃起來似乎清單,但是這並不代表他的熱量就低,吃它就是再吃沒必要的碳水化合物,而且餅乾還有居多的油,口感越好油越多。
四、鮮榨果汁
減肥黨喝不了奶茶,變會改喝果汁,但是一杯果汁的糖分是一個完成水果的好幾倍,而且一杯果汁中還放有多種水果,還是好好喝水吧
五、“0”卡飲料
在中國的營養標準中,能量低於17千焦(約4大卡)100克固體或100毫升液體,就可以成為“0”卡,所以你真的以為你喝的飲料是不會變胖的嗎~
六、非油炸、烘培薯片
超市大多數薯片都是含有油脂,購買之前一定要看清楚成分表有油無油
我是方雪,每天都會回答熱門問題,幫助大家解決減肥中遇到難題,讓你在減肥的路上更輕鬆。
第一個條件反射想到的就是全麥麵包了。基本上大家都知道減肥的時候早餐適合吃一塊全麥麵包。但是去麵包店甚至在某寶上買的時候,全麥麵包都是這樣樣子的:
其實這些都不算是真正的全麥麵包,也並不是說顏色深就是健康的全麥的。如果大家能用全麥麵粉自己去做一個麵包出來就知道,真正的全麥麵包口感相當的有嚼勁,很硬而且口感微酸的。所以選擇的時候應該仔細看看配料表,全麥麵粉的排名應該排第一位的。
第二就是全麥餅乾了。也是打著“全麥”的健康旗號。上邊已經說過了,真正的全麥類的東西是相當的口感粗糙,甚至是扎嗓子的。市售的全麥餅乾,吃起來確很酥脆,其實這裡面添加了大量的植物油或者是黃油之類,看起來健康,其實脂肪的含量也是相當驚人的。
其次還有酸奶。一般都標榜著含有各種有益菌,有助於消化,飯後可以喝一杯,好像就抵消了吃進去的熱量了。其實絕大部分酸奶裡含的糖分或者其他新增劑都不少,飯後喝了一杯其實除了吃進去更多的熱量,也並沒有什麼特別的好處。所以喝酸奶的時候,儘量選低糖或者無糖的純粹的酸奶,或者乾脆自己用酸奶機自制,加些蜂蜜調味即可。