日常保護牙齒主要是做好清潔。一是日常刷牙手法要科學，上下刷，力爭刷到每一顆牙的齒縫，刷牙時間不少於2分鐘；同時每天刷牙至少兩次，晚上睡前一定要刷牙，刷牙後不要再吃食物，也不要喝可樂。二是堅持用水牙線沖洗齒縫，這樣可以有效減少齲齒和牙結石的生成。三是使用漱口水，不但可以清潔口腔，抑制口腔細菌的繁殖和牙結石，很多含鈣成分的還可以健齒固齒，同時可以清新口氣。四是每年按時到口腔醫院牙周科清洗全口牙齒，或者做牙縫填護，這樣可以保證齲齒髮生的幅度下降。

如果已經發生了齲齒，要儘快去口腔醫院牙體牙髓科進行治療。

1、培養良好的飲食習慣

每次吃喝時，牙齒表面的礦物質就會流失，造成一次蛀牙機會，吃喝次數越多，蛀牙機會就越大。因此早、午、晚三餐要定時，份量要足夠，並應避免在正餐以外的時間進食，以減少吃喝次數；如果在兩餐之間感到肚餓，可以吃茶點一次；此外，口渴時宜只喝清水，這樣就可以減少蛀牙的機會。

2、早晚用含氟化物牙膏刷牙

氟化物可以鞏固牙齒，使牙齒不易受酸素侵襲；氟化物亦有助流失的礦物質返回牙齒，使初期蛀牙得以修復。因此，應每天早上起床及晚上睡前用含氟化物的牙膏刷牙。

3、每年定期檢查口腔

每年最少接受一次口腔檢查，及早發現蛀牙，並按需要接受預防蛀牙的治療，如塗上窩溝封閉劑治療。

為什麼容易長蛀牙？

蛀牙，醫學上稱為齲齒（decayed teeth）。蛀牙，並不是指牙齒被蟲子吃了，嚴格意義上來說是牙齒遭到細菌及其代謝產物的破壞，形成齲洞。當然有很多因素可以導致牙齒髮生齲齒，而且某些群體更容易老是長蛀牙。

1、口腔衛生習慣較差者 我們一日三餐要吃很多的東西，食物碎屑聚集在牙齒周圍，由於沒有正常的口腔衛生習慣，不能及時有效的清除乾淨，以至於牙垢越積越多。而且口腔內細菌種類複雜且多，有人預估每一克牙垢，細菌數量可能超過100億個細菌。容易引起的齲壞的細菌在良好的營養環境下滋生，隨著時間的進展，可造成多顆牙齒的蛀牙。

2、全口牙列紊亂 全口牙齒咬合關係紊亂，牙與牙之間沒有形成良好的接觸關係，容易長期的食物嵌塞，導致牙結石的形成。沒有及時透過潔牙的方式清除牙結石，導致牙齒容易齲壞。

3、其他原因 a、如唾液分泌較少，口腔常常處於乾燥的狀態，牙齒容易發生齲壞；b、某些寶寶喜歡含著奶瓶邊進食邊睡覺；c、某些腫瘤患者，進行放療後，容易導致齲壞的發生。

首先明確一點，不管你是用什麼防蛀牙膏，進口OR中國產，昂貴OR低廉，僅僅是降低蛀牙的風險，並不能確保不蛀牙。極其重要的一點則是：運用正確的刷牙方式，科學、有效的清潔牙齒每一個牙面，及時去除牙菌斑，破壞細菌滋生的環境。

一、蛀牙的預防？

1、養成良好的口腔衛生習慣，學習正確的刷牙方式。日常做到：三餐後刷牙，隨時進食後漱口。

2、每年至少一次口腔健康體檢以及全口潔治 早期發現口腔問題，早期處理，有效避免口腔問題的進一步發展。定期全口潔牙，可以及時去除牙結石和牙菌斑，維護健康牙周情況，極大降低發生蛀牙的風險。

3、全口牙齒塗氟和磨牙合面深窩溝時行窩溝封閉治療，均可以降低發生蛀牙的風險。

二、蛀牙的治療？

1、早期發現病變，無明顯疼痛症狀時，僅僅需要去除齲壞，選擇合適的充填材料修復缺損。

2、蛀牙沒有及時控制，病變逐步進展，牙體組織破壞較多。需要進行復雜的根管治療，甚至需要拔除蛀牙。

綜上所述！預防蛀牙，並不僅僅是選擇防蛀牙膏刷牙，還需要學習正缺的刷牙方法。養成良好的口腔衛生習慣，定期口腔健康體檢等。越早發現口腔問題，越早解決，可以有效遏制蛀牙的發展，擁有一口健康的好牙齒！