1.紫菜　　紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。　　

2.香蕉 　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。　　

3.蘋果 　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

萵苣

萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門區域性血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

蕹菜

蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經常乾結的痔瘡病人最為適宜。

韭菜

韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

菠菜

菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯

紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

捲心菜

捲心菜又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃捲心菜，可增進食慾，促進消化，預防便秘，是治療痔瘡的有效食品。

白蘿蔔

白蘿蔔生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

木耳菜

木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富，經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。

將韭菜與這3種食物搭配，就能夠發揮更佳的“減肥效果”，甚至可以充當天然的“瀉藥”，不僅有利於減肥，還可以促進排便，對胃腸健康也有幫助。究竟哪些食物可以成為韭菜的“搭檔”呢？大家不妨瞭解一下。

1.苦瓜

苦瓜有清火、解涼的功效，如果在炎熱的夏季能夠吃點涼拌苦瓜，對於身體健康是有幫助的。除此之外，苦瓜還可以幫助清除體內的火氣，尤其是體內火氣旺盛，經常上火的人群，食用苦瓜可以發揮“降火”功效。解決了上火的問題，大便就不會幹結，再將韭菜與苦瓜結合，韭菜中所含的“纖維素”，能夠促進胃腸蠕動，從而促進大便的排出，幫助身體排毒。另外，苦瓜、韭菜都具有“清脂”的功效，可以發揮“刮油”的效果，對於減肥也非常有幫助。

2.萵筍

萵筍是大家喜歡吃的一類“素食”，因為萵筍含有的纖維素比較豐富，所以對腸胃的消化功能、蠕動都有幫助。萵筍葉子是天然的“瀉藥”，裡面的成分可以促進大便軟化，從而促進胃腸蠕動，幫助人體排出宿便。韭菜與萵筍搭配，不僅口感俱佳，而且韭菜與萵筍都富含纖維素、維生素，與肉食搭配既可以促進這些維生素的吸收，又可以促進胃腸的蠕動，對於解決“積食”、“糞便排洩”，都有一定的好處。

3.蓮藕

蓮藕是天然的“減肥菜”，一是因為蓮藕中富含維生素，可以滿足人體對維生素的需求；二是蓮藕中富含纖維素，可以促進食物的消化、大便形成，促進胃腸蠕動。蓮藕與韭菜炒著吃，口感俱佳的同時，還可以促進胃腸的消化，幫助食物更好地吸收和代謝，不至於積食，從而發揮了“減肥”“促消化”，以及“排便助攻”的功效。另外，韭菜和蓮藕都屬於名副其實的“素食”，熱量極低，因而不會導致能量過剩，給身體帶來肥胖感。