我以前就經常半夜睡不著覺，後來改變幾點就得到了改善:

1.白天全身心投入工作和學習。

2.避免飲用咖啡，茶，紅牛等飲品。

3.晚上睡覺前不要做特別激動的事情，比如激烈的運動，激烈的遊戲等，可以看看書。

4.找到你犯困的點，每天在這個點之前睡覺，晚了，就容易睡不著。

你是開始躺下睡不著覺還是半夜醒來再入睡困難。現在人們喜歡睡覺看手機或者在床上做些與睡覺無關的事情，導致大腦記憶床是讓你產生興奮的地方而不是睡覺的地方。好多人在客廳感覺很困但到了臥室就不困了。如果以前睡眠好，現在睡眠不好可以找個專門的失眠機構系統治療，不要盲目的買點助睡眠的藥物。那樣容易產生藥物依賴。

半夜睡不著覺，我以前經常會。

失眠方知失眠苦。曾經失眠幾天不合眼，看著漆黑的窗外，頭腦衝動得想跳樓算了，活在世上真受罪。

那時夜裡睡覺，只要倒下，滿腦子各種稀奇古怪的問題、事情都出來了，大腦興奮異常，毫無睡意。爬起床，又頭重腳輕，象快要死亡的人。實在沒辦法，試了各種辦法，試圖讓自己睡一會，那怕只有一會，但都亳無效果。

只到有一次，我將頭裹在被窩裡，只留一條縫給自己，慢慢感覺似有睡意，可就在這時，不知那來的問題突然佔居了我的大腦，瞬間睡意全消。我就這樣不停變換姿勢，有一次把頭掛在床邊，掛累了，居然睡著了。可是不一會，勃脛太累又醒了。

後來，我終於摸索到一個辦法，而且非常有效。每次上床後，平躺在床上，然後做深呼吸。深呼吸要有要領，深吸一口氣，慢慢再把氣吐出來，在大腦來不及想問題前再深吸一口氣，再慢慢吐出，這樣週而復始，幾個深呼吸後，竟然睡著了。

現在我每次失眠都會用這種方法，很快我會入睡。

小米粥，小米1:12水，大火燒開後，最小火15～20分鐘關火。停一會，將浮在上面的“小米油油”盛入碗中，不燙嘴就喝下，過30分鐘再喝“小米粥”。小米是“五穀之首”，補腎健脾開胃;養心安神，有調節睡眠的作用，晚餐喝小米粥，有利於提高睡眠質量。中醫認為:小米粥可代替“安眠藥”。可以輪換加點大棗，枸杞，紅豆，，對人體康健都有益處。睡覺之前1～2小時喝牛奶，有利於提高睡眠質量。以上我自己基本天天不是小米粥就是喝牛奶。請根據自己的身體狀況，試一試吧，不一定都適用。儘量不吃“安眠藥”，容易傷胃……。

半夜睡不著覺的的原因很多，偶爾睡不著也很正常。首先我們要先分析下自己睡不著覺的原因。

大體來說，晚上睡不著覺一般會有如下幾種原因：

情緒波動大。比如說剛和別人吵架、打架或者慪氣完。這種時候我們內心活動會很活躍，導致大腦在不斷的思考問題、回顧問題，於是導致我們沒有睡意。對付方法：我們應該轉移注意力，比如說找點書看看，或者說是在手機上找點小影片看看。

換了新環境。可能很多人有這樣一個習慣，就是在自己家裡睡覺，怎麼睡都睡得著，但是到其他地方睡覺就睡不著，這樣該就是我們所說的“認床”。產生這種情況的原因大概就是我們對新環境還處在一種拒絕、不認可狀態，或者說是自己內心有一種恐懼感、不安全感。對於這種情況，我們應該放鬆點對環境的的警惕性，不用那麼緊張，相信自己是安全的，就想想和在家裡面是一樣的。

心理壓力大。向我們這種在外工作的，很多時候會因為工作，或者家庭，讓自己產生很大的精神壓力，這個時候，我們很容易睡不著，頭腦中也是會不斷想著一些事情。對於種情況，我們可以選擇在睡前做一下慢跑或者強度不大的運動，放鬆一下處於緊張狀態的神經，順便再心理暗示自己，一切都會變得更好。

氣候。現在天氣越來越熱，晚上的氣溫與會很高，我們可以在睡前洗個澡，給房間通下風，或者睡涼蓆。如果說是因為天冷睡不著，那就只能教你多蓋點被子，穿睡衣睡覺，門窗不要開太大。

疾病。很多疾病都會導致一個人睡不著，不如說心腦疾病，神經疾病，或者是一些傷痛。種情況我們就多諮詢一下醫生，然後根據醫生的建議來調理。

有時候人興奮了，有心事了還真睡不著，說明了睡不著的最大障礙還是心理有活動。這樣的情況我有以下三個方法助你入睡！

第一數羊，數羊或某種動物是催眠術，是一種自我催眠，聽一些輕音樂也有這樣的效果。

第二就是吃安眠藥，安眠藥絕對有助於你睡眠。

第三就是看書或玩遊戲，將思維控制在某一具體方位，使其感到疲憊也能使你更快入睡。

大家還有啥辦法也來說說！