怎麼說呢 你這個問題這樣回答 主要練習三頭 和下胸肌 同時帶著三角肌 如果你動作非常標準會出現幾種情況 第一 窄距垂直 這樣 基本三頭會非常多 第二窄距前傾 這樣會帶著下胸和三頭 如果借力的話還會有斜方肌和三角肌參與 第三 寬距垂直 這樣除了三頭和胸肌 背部肌肉核心都會參與運動 寬距前傾 這樣胸肌就會比較多 我不知道 你想練什麼地方的肌肉 如果你練街頭健身的話 建議窄距前傾 這樣能練出爆發力 如果想練三頭的話 就窄距垂直 但是我認為這個動作一直不太好 總之感覺到來不去的 如果想練三頭很多方法 比如窄距胸推 背撐 都非常好，參與發力的肌肉也不多 刺激更到位 如果是胸 也可以 臥推 飛鳥等 你說的這個動作我認為練習爆發力和協調力量會更多一些 因為不太明白你具體想問什麼 所以只有這樣回答

主要練習的肌肉是下胸及胸外沿，肱三頭肌，背闊肌，大圓肌，腹部肌群，小臂的耐力。

因為胸大肌的功能有肩關節的內收，內旋，而單槓臂屈伸這個動作正好利用了胸大肌下胸和外側的功能，從而該部位獲得很好的刺激。

而肱三頭肌的主要功能就是肘關節的伸展，那麼在單槓上將自己的身體撐起來的過程就是肘關節做肘伸的過程

背闊肌和大圓肌的功能一樣，都有內旋，內收，肩伸的功能，因為這個動作包含了這些功能，所以也能很的練到背部

腹部肌群在這個動作中起到至關重要的穩定作用，只有腹部肌群強大才可以很好的控制下肢的擺動，單槓臂屈伸才能做的更高效，反過來說動作越高效，腹部肌肉可以變的更加強大穩定。

至於小臂的耐力得到鍛鍊，相信你們一定能理解，因為只有小臂的耐力足夠強大，才可以穩定的支撐我們的身體完成單槓臂屈伸。