很多人以為煙癮(吸菸量)越大大，煙齡越長，戒菸越難，這是誤解。事實上，他們比剛學會抽菸的成功率高多了。一個人要戒菸成功，可以先嚐試一兩次毅力硬戒，如果戒菸者沒有心癮或者心癮小，是可以戒掉的。如果硬戒感覺差一點點毅力，可以採用尼古丁替代療法。毅力戒菸兩次沒有成功，就不要再硬戒了，這時你已經發現了，心癮難戒。

一個人心癮大，必須經歷不知道心癮，知道心癮，和心癮糾纏，削弱心癮戒菸成功四個階段。

怎樣判斷自己有沒有心癮，大不大呢？心癮我們能感受到的是從大腦中產生的吸菸慾望，根源在於我們告訴大腦吸菸有某些好處或作用，比如打發無聊，緩解壓力，提提神等。你認為好處越多，心癮就越大。

我們在為戒菸者提供幫助時，採用的是尼古丁替代法，因為吸菸慾望是尼古丁和心癮兩個因素產生，如果把尼古丁滿足了，還有吸菸慾望，還抽菸，那就是心癮。

怎樣消除心癮，在我主頁有影片，可以去看看。

根據你本人的介紹，蜥蜴小哥認為你確實是很難戒菸。這主要是因為你的煙齡很長，而且每日的吸菸量很大，不用說，你的煙癮到了什麼地步。

面對你的提出的想戒菸問題，蜥蜴小哥戒菸前有著和你一樣的經歷。比如，吸菸也是四十餘年，只是每天的吸菸量比你少一些，戒菸反反覆覆許多次，無論怎樣但最後還是把煙戒掉了，截止即日已經五年了，即使在我母親病危住院和去世的一百多天日子裡，我也沒動一口煙。現在，我對煙沒有丁點的感覺，飯局上聞到朋友吸菸的煙味很反感。可以這麼說，戒掉煙讓我享受了通暢的呼吸感覺，讓我體驗到了旺盛的生命特徵。戒菸對自己和家人的健康都有好處，戒菸沒錯。

這位想戒菸的朋友，我非常支援你的戒菸想法。你要想戒菸就要像個“爺們”似的，切不要說了不做和滿嘴“復吸”藉口，那樣做就太沒意思了。想戒立馬就戒，否則，你就閉上嘴好好吸你的煙。下面，蜥蜴小哥透過自己戒菸，總結了自己戒菸經驗和方法，謹供你戒菸時的參考。

1、熬住煙癮。戒菸成功與否，關鍵是能否熬住煙癮對身體各個部位的器官侵襲，熬得住就贏，熬不住就輸，就這麼簡單。

2、棄掉煙具。戒菸說戒就戒，千萬別為戒菸找什麼理由和藉口。戒菸時，你自己橫下決心也好，你對外宣稱也罷，說戒菸就立馬丟掉所有和煙有關的東西，免得觸物思情。

3、避開煙友。這一點很重要，這是一個令你復吸的客觀原因。戒菸之日起就要巧妙地刻意避開煙友，避免接觸你本身抵抗不住的誘人煙味，你能做到這一點，你就有戒掉吸菸和復吸的可能性。

4、多做運動。戒菸之日起，每天要堅持多運動，避免體重猛增，這一點也是其他戒菸朋友的苦惱。另外，想戒菸就直接戒，千萬不要用什麼“替代品”和“零食戒菸法”，那樣很有可能會給你的戒菸帶來某種新的危害。

好了，我把戒菸的方法告訴你了，至於能不能戒掉煙，一切都看你自己的信心和毅力了。在戒菸問題上，別人怎麼說都是次要的，關鍵在自己。對吧，朋友。

斬草除根滅煙業，

戒菸不敗大家戒。

匪商明末起煙毒，

華劍何時擊癮孽？

我倆煙齡一樣，我的方法是每小時吸一支，按鐘點來，時間沒到自覺等待。這樣算來，睡覺時間除去，三天吸兩包。

平時多吃葉子菜可減少煙毒對身體的危害，人要有意志，為了長壽，值得去做。

關於“戒菸”這個話題，真可謂是老生常談，幾乎每日每時，時刻都有提及。有關吸菸的利弊，見仁見智，在這裡本人不再贅述。但醫學專家經過科學論證得出結論：吸菸不是得癌症的唯一原因，而癌症一定與吸菸有關，且百害而無一利！就本人戒菸成功之秘訣與眾人分享：首先是意志力；其次是遠離吸菸群體，再者是讓煙及煙具離開自己的視野。總而言之～毅力使然！

天下無難事 只怕有心人 。你自己想戒菸了 就能做到 。那些戒不了的 都是給自己找藉口 。我們小區有個男的 成天說 戒不了 結果查出患上肺癌 馬上就戒了 。

我想說說我自己。我原來一天抽四十支菸，煙癮也算大吧。13年得了腦血栓，大夫讓戒菸戒酒，自己從內心並不想戒，但是抽的量，少了很多。17年腦血栓復發，及其嚴重，幾乎植物人。不用大夫說，自己就害怕了，真怕再次復發呀。從得病至今兩年，一顆煙沒有抽，一口酒沒有喝。所以，我想說的是，事情沒有到自己的頭上，自然煙戒不掉。就如同我第一次得病一樣，不在乎。如果事情真到了自己頭上，戒與不戒恐怕沒的選擇。