人間不值得啊。

人生如戲，本來就沒有什麼意義。

想多了吧。

過於在意外境的變化給內心帶來的波瀾了。

要境隨心轉而不是心隨境轉。

1.站起來，一口氣做50個深蹲，劇烈運動後我們的腦部會分泌內啡，是一種止痛的激素，會讓我們舒服很多

2.轉移環境，心情不好一般都去貓在的房間，但是心情不好切忌不要一個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好去人多的地方

3.聽聽能讓心情變好的音樂

4.看一部喜劇或者浪漫愛情電影

5.對著鏡子裡面的自己微笑，做做鬼臉，或者直接嘟嘟嘴或者生氣的表情，這樣你都會覺得自己很好笑

6.吃香蕉或者巧克力，這兩種食物會讓人心情變好

想想比你還慘的人，活的還不如你。你應該感到知足。如果你現在豐衣足食。就該更加努力，調整好心理狀態，有句話話。面朝大海春暖花開

鬱悶，就是失去了自信和自我

找個喜歡的事情做，按照自己喜歡的方式去生活，找到自我與優越感，加油，相信自己是無可替代的

久在樊籠裡，復得返自然！經常鬱悶肯定是有原因的，你要知道自己為什麼鬱悶，鬱悶來源於生活工作感情家庭等方方面面的影響，有客觀因素也有主觀因素！你要弄清楚影響你心情的主要原因在哪裡，對症下藥才能有的放矢！其次我們要學會自我心理暗示，自己調整自己的心態，心態決定命運決定你的精神狀態。不要斤斤計較要敞開心懷，可以與朋友家人多交流多傾訴，有什麼困惑困難說出來了你就能釋懷了！人的一生很短暫，我們要向前看，不要老是生活在自己的世界裡，角度要站高一點，看長遠一點，不要鼠目寸光！沒有過不去的坎。特別是現在年輕人受不得一點刺激打擊挫折，經不起風吹雨打☔，有一點事就鬱悶！想不通！少年不識愁滋味，為賦新詞強說愁！有那麼多時間去鬱悶不如想辦法去解決問題！生活就是這樣你高興也是過一天，不高興也是過一天，就算你鬱悶也不會影響到他人，最終吃虧的還是你自己！最後送你一句話～不管一切如何，笑著面對生活！

人生不如意之事十有八九。常想一二，不思八九，事事如意。

長期這樣可能是鑽牛角尖了，但正常人都要學會調節自己。

時間真的過的很快，不應該將陰鬱的心情停留在自身體內太久，為什麼，因為當你醒悟時你會懊惱。

調節的方式有很多，或運動，或旅行，或看電影，或與朋友傾訴，但首先要接受讓自己有這種情緒的壞事情。

與自己而言，最直接的解決方式會將內容寫下來，把不開心的事寫出來，問自己為什麼會發生這件事，讓自己不開心的原因是什麼，如果解決自己可以做些什麼，都能做哪幾條。

然後會將能做的寫下來，在儘量不影響他人的情況下試圖去溝通，如果依然解決不了，就繼續寫。

在這個過程中，去享受這種情緒。同時讓自己去接觸新東西，因為這個時候你的心是很沉靜的，效率也會很高，或沉浸在工作裡或去看個電影仔細寫個影評或去一個新地方好好感受一下心情。

總之你去認真做另一件事情，暫時壓制糟糕的情緒，一定要走出去，才會不讓這些東西窩在心裡持續發酵，自我導演，生出病態對自身和周圍人都不是什麼好事。

更要告訴自己，人無完人，誰不會遇到難，坎，但這是成就你的磨礪，若因此放棄了自己，以後的自己多難過。

等風停了，一定要有更燦爛的微笑，才是積極有能量的人，一切才有意義。

如果艱難的時候有一個人把你拉起來，那是幸事，如果沒有要自己拉自己一把。

（。。第二個）

長期鬱悶，心情不好該怎麼調整心態？

首先一個長期鬱悶的人，一般會是因為對自己的不自信，或生活中遇受打擊所造成的。當我們生活中遇到這些問題時，我們要懂得對現實的坦誠相對，因為現實是殘酷的，我們要拿出我們最好的一面來面對，而不是妥協。因為，盡力了，就不會留下遺憾！如果，你能聽得進我說的話，那麼你的心情會好很多吧！如果不行的話，我建議你做一些愉悅的事，比如聽聽歌，爬爬山，散散步，找朋友聊聊天會更好！

不知道你的鬱悶原因，一般來說，心情呢，是每個人自己的事情。就算再艱苦，或者再貧困，如果你不覺得苦，或者貧困，那麼沒有人可以讓你鬱悶，不開心。

很多時候，都是慾望太多，現實太殘酷，才會讓你感覺到鬱悶。朋友，或者以前一起的同事同學，比你混的好，而且以前不如你的人，也混的有模有樣，那麼就讓自己陷入鬱悶之中。

其實很簡單，要跳出鬱悶的心情，降低慾望。比如一個人都沒有鞋穿，一雙破鞋子，穿了幾年，都沒有換，非常鬱悶，有個人對他說，你看那個坐輪椅的，他都沒有機會穿鞋子。你還有什麼可以悲傷的呢？比他強百倍了。他心情頓時感覺好了。

所以說，心情是自己的事情。不要攀比，比如你比馬雲爸爸，大家都是一天吃三頓飯，睡一個床，每個人都是36500天，當時間到了，都會離開這個世界。其實人和人都是一樣的。難道馬雲可以一天吃8頓，一晚上睡8間房？可以活200歲？

所以說人生最重要的的是自己的心情，今天有個好心情，那麼這一天是開心的一天，過去了再也不會回來，所以說保持自己的好心情是人生最重要的的事。

我覺得長期鬱悶心情不好跟你的狀態有關，可能你過於糾結某件事情或者某個人。

最好的調整方法我認為應該這樣:

1、轉移注意力，將心思用到工作或者學習中，多看看書，多看看有益的影片或者新聞。

2、用運動的方式改變自己。運動是最好的調節心情和心態的方法，我以前也有過你類似的經歷，當我嘗試著每天去鍛鍊身體，去跑步的時候感覺自己的狀態一點點回來了，更可喜的是這養成了我每天堅持跑步8-10公里的習慣，每天跑完步之後身體特輕鬆而且精神狀態也出奇的好，更重要的是看淡了一些人和事。

我覺得只要自己認真的去做某件事情，認真的對待每個人，那麼你的心態就會越來越好，你的情緒也會慢慢的改變過來。

找下經常鬱悶的原因，不要一個人待著，嘗試聽下輕音樂，出去走走，去人多的地方，換個環境，慢慢調整就一定會好起來。