一個有修養的人永遠不會透過大喊大叫來表達她的憤怒！

令我印象最深的一件事就是金星老師在她的《金星秀》中提到的一件事：有一次寒假的時候，金星帶三個孩子去到法國旅遊，大家都在有序地排隊登機，金星的三個孩子在她前面排隊，突然，有一位女同志堂而皇之地插隊到金星孩子前邊。這時候，金星的一個孩子轉頭問媽媽：“這個阿姨為什麼插隊呀？”金星氣定神閒地對孩子說：“這位阿姨沒有坐過飛機，不知道飛機上每個人都有座位，是不用搶座的。”三個孩子若有所思地點了點頭。

可是呢，這位插隊的女士不幹了，轉過頭惡狠狠地對金星說：“你說誰沒做過飛機呢？”金星微笑著回答：“你還問我呢，當著孩子的面插隊，你是怎麼做人的呢，不僅不做好表率，反而還理直氣壯？”

這位女士也自感沒趣，但是這個時候進也不是退也不是，尷尬地站在那裡。金星的另一個孩子問媽媽：“以後我們遇到插隊的應該怎麼辦呢？”金星平靜地回答到：“以後要是遇到這種人呀，永遠讓他們先走，咱們的日子可是長著呢？”那位女士也只好知趣地退了回去。

金星可謂是用自己的親身經歷詮釋了“一個有修養的人是如何表達憤怒的”。

電視劇水滸傳的主題曲裡面是這樣唱的：路見不平一聲吼，該出手時就出手。每當聽到這句歌詞，我們總會在腦海中湧現許多梁山好漢的形象，比如說李逵、武松、林沖等等，但同樣是好漢的智多星吳用、神機軍師朱武就不會出現。因為我們知道這類有智慧的人絕對不會直截了當地表達憤怒的。憤怒是一種特殊情況下痛苦和壓抑毫無理性的釋放。憤怒上在聽到看到或感受到不順乎自己意願的時候，火氣不加剋制地噴發。毫無節制地發洩憤怒的人，身體的健康一定會受到影響，中醫理論中明確情緒的表達與內臟功能有著密不可分的聯絡，一定聽說過“怒傷肝”吧。現實生活中，暴躁易怒的人經常表現為精神恍惚、智力低下的狀態。這是所有有人生智慧的人所不為的，那麼這些有修養的人是如何表達憤怒的？

剋制或控制自己的脾氣，不讓其輕而易舉地直接暴發出來，只是正確表達憤怒的第一步。真正的良藥是在於擁有一顆平和的心靈，只有平和才是制怒最好的催化劑。

人需要自我修煉到處於人生頹勢而屹立不倒，處於生活逆境而不焦躁，許多人生智慧都表明道理心靜如水才能洞察人事的先機。不要隨波逐流，輕易地跟隨別人的意志而轉移，守住自己的內心，做好自己的本份，保持一個從容平和的心態，不被外界的紛紛擾擾打亂自己的心情。

我們每一個人都是生活在群體當中的個體動物。每一個人都擁有自己的性格和特點，也有自己的情緒表達。情緒有好的也有壞的。壞情緒是一定會產生的。宣洩壞情緒也是我們的必備技能之一。合理宣洩壞情緒對我們的身體和思想都有著很大的幫助。同樣我們在生活中不可避免的會生氣、會憤怒。那麼我們該如何合理地表達自己的憤怒呢？

憤怒是一種正常的情緒。每個人都有，如果感到憤怒，首先是覺察到、意識到，不壓抑不否認，千萬不能在自己有憤怒情緒的時候，否認自己的情緒，認為憤怒是不應該的，發脾氣是不應該的。憤怒是一種二級感受，它往往是由悲傷，恐懼，焦慮，無力等其他一級感受所引起的。如何表達憤怒也許並不重要，只要是真實，只要是能夠處理好憤怒後的後果，我們可以允許自己適度的去表達自己的憤怒。當我們能正視自己的憤怒，不企圖去控制的時候，也許憤怒會逐漸的較弱。做一個有修養的人，就是要修身，做到君子和而不同，允許別人和自己不一樣；做到人不知而不慍，學會包容，做一個有胸襟，豁達的人。

其實說到底，你是否有修養和你生氣的物件無關，不能因為他沒素質沒文化，你就也變得沒修養。而且修養是一種日積月累的良好習慣，時間久了從談吐間自然而然的就可以體現。

有修養的人往往內斂謙和，很少動怒。

而動怒的表現，往往是沉默。任憑心理怒浪滔天，也不顯於色。憤怒往往是轉嫁的，一個憤怒的人就像一個傳染源，會將憤怒的情緒傳播給身邊的每一個人。有修養者也是人，對憤怒感受也並不是無底線的。面對憤怒的人或事，有修養的人往往會有下面幾種表現。

和顏悅色的對待憤怒的人

即使對方怒火沖天，我自巋然不動，和顏悅色打動別人，讓別人冷靜，這是最好的也是最難的處理方式。憤怒畢竟不能保持較高的水平，只要不激化矛盾，很多情況下怒氣會慢慢消失，有修養的人知道憤怒造成的後果，會主動努力的去修復，去調和矛盾，而且在此過程中，會得到周圍人的理解於支援，無論處理結果好壞，都會贏得周圍人的讚賞。有修養的人善於控制自己的怒氣，並能冷靜分析問題。

不予以迴應，冷處理

這也是很多有修養的人處理憤怒的方式。某些層次較低，無法交流的事情，和顏悅色往往會讓其錯誤認知為挑釁行為，進而惡化事態。他們會離開衝突情景，自己尋找平靜的環境放鬆自己，等降溫後在融入期間。這也是挺不錯的處理方式，因為許多憤怒都是暫時衝動性行為，一旦過去情緒高峰，發怒者也會後悔自責，許多憤怒都會消逝的。

透過書信，文字表達憤怒

一般到這一步，基本上是有修養者的底線了，除非觸及到很嚴重的原則問題，否則他們是不會用這種方法表達憤怒的。寫一篇有觀點有底線的聲討檄文，發一條語氣堅決的文字資訊，都是他們心中的怒吼，到了這一步基本上處於很嚴重的情形了，好多情景大家都很熟悉，脾氣暴躁的夫人天天同丈夫發脾氣，丈夫萬般無奈之下，留下一封書信一走了之。很多時候這種憤怒已經不可調和，需要發怒者自行去彌補。

相信看到這裡，題主應該明白，有修養的人往往不是表達憤怒，而是消弭憤怒，因為有修養的人很牴觸憤怒，這與其價值觀不和。當平日中發現突然到來的沉默，往往就是他們動怒了。而題主是個有修養的人卻想表達憤怒，不如照著上面幾點試試看，消除憤怒遠比表達憤怒重要的多。