更年期是女人必經之路，補充雌激素很重要，補充雌激素可以增加食用黃豆和豆製品。每天早上可以喝一杯豆漿。

還有蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也含有少量的雌激素，可以多食用。

以上食物都是可以幫助補充雌激素的，但是對於雌激素偏低者還是要吃金巢安調理，堅持服用一段時間，雌激素就能達到正常，更年期症狀就能減輕，長期堅持還可延緩衰老，保養卵巢。

1.學會適當的補充

如果身體缺乏雌激素，是不是越多就越好呢？其實，這剛好跟大家所想象的不一樣，並不是說越多就越好，雌激素也是有一個狀態的，多了或者少了都會對身體不好。比如說，如果雌激素多了，則可能會導致身體出現一些惡性的病變，尤其是內膜方面的病變，可能會表現的特別明顯。如果是少了，則可能會給身體帶來一些不良的反應，比如最為明顯的就是潮熱，甚至還會有陰道的乾澀，等等。因此，對於雌激素的補充，首先需要學會的一個原則，就是要做到適當的補充，而不要去過分的補，也不要吝嗇的去補充。

2.補充是要有依據的

比如說，身體已經缺乏雌激素了，該怎麼去補？這個不是說，自己想補多少，就補多少，而是要有依據的。一般來說，在決定要補充激素之前，先必須對自己的身體進行摸底，比如說知道身體目前的激素水平，是處在一種什麼樣的狀態，然後再順著這個狀態，去進行適當的補充，而且在補充的時候，還必須是邊觀察，然後邊對劑量進行調整，千萬不要多了，或者少了，這樣就達不到效果的。所以，最好就是在醫生的指導下，對其進行適當的補充，而不是自己隨意去補。

3.雌激素補到什麼時候最合適？

因為這個期間，有差不多十年的時間，所以對於女性來說，這個十年如果症狀比較重，那麼應該按照實際的情況，一直可以有效的補充，但是過了這個十年之後，可能卵巢也已經“退休”了，所以後面也可以不需要補充，或者根據實際情況，再看是否需要。總而言之，只要身體不適的時候，都是可以對其進行補充的。