對卵子好的食物：

1：淡水魚湯，此湯可以促進卵泡發育，多吃蝦，絕對不要吃螃蟹，不可抽菸，喝酒，熬夜。

2：黑豆，補充雌激素；多吃黃豆和豆製品,因為大豆含有天然雌激素,能補充女方身體所需的雌激素，提高卵子質量。

3:每天需補充牛奶，雞蛋。

4:豆漿，調整內分泌。

5:鮮蔬果汁,新鮮水果（榴蓮，富含高蛋白），改變血液酸鹼度。

6:紅酒，每天保持愉悅的心情，可做少量運動，在外應酬可喝少量乾紅，提高卵子活躍性。

7:適當運動，合理飲食，規律生活，也可以每天補充蛋白粉（安利或者是湯臣倍健）或者大豆異黃酮，還可多加一個遼參（可提高卵子質量），

8:還可以多吃羊肉,烏雞等肉類也可以提高卵子質量

9：此外女性還可以吃DHEA（美國的健安喜GNC）

DHEA：脫氫表雄酮（dehydroepiandrosterone, DHEA）產品名稱 去氫表雄酮; 脫氫表雄甾酮別名：脫氫表雄甾酮；(3β)-3-羥基-5-烯-17-甾酮；3β-羥基-5-雄烯-17-酮；脫氫異雄酮;反式-脫氫異雄甾酮；反式-脫氫雄甾酮；脫氫表雄至素酮

又叫性黃金（DHEA） 補充性黃金（DHEA） 有機DHEA

吃DHEA可以保養女性卵巢功能，提高卵子質量，增加卵泡數量

多吃新鮮食物,最好純天然的,加了防腐劑新增劑的不要。堅果類食物是好東西,裡面含有豐富的維生素E和A,還有不飽和脂肪酸和礦物質。多吃不胖,有益健康。 大豆異黃酮是一種雌性激素,要你根據是自己的體制和年齡的需求適當服用。如果你還年輕大可不吃那東西,平常多食用豆製品也就足夠了。儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病,利於卵巢發育,患者朋友如有需要,制定合理飲食方案。以上是對怎麼樣提高女性卵子的質量?這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!