最近剛剛看了路遙的《平凡的世界》，之前有朋友推薦我看這本書，一直沒時間看，今年過年期間在家看完了這本書，一共三本，推薦你可以看一下，還是挺震撼的。被孫家一家人面對苦難的態度所感動。相信讀了這本書的 人，都會從這本書中學到一些道理或者如何面對生活中的困苦和磨難。每一個正在虛度生活、虛度光陰的人，都應該去看看這本《平凡的世界》，去體驗不平凡的人生。

當然有的，給你推薦一本《刻意學習》。

古人說：“家有良田萬頃，莫如薄技在身”。

現代人更是明白這個道理，相信不少人都想透過掌握一門技能從而以此為業過上不愁吃喝的生活。

那麼要怎樣掌握一門技能，才能脫穎而出從新手成為大師呢？

我們先來看一個故事：

史蒂夫是卡內基梅隆大學大三的普通學生，他的老師讓他記住一串數字，而他的的極限似乎在8個數字或者9個數字。儘管這樣，他的老師仍希望他能做得更好一點兒。

史蒂夫堅持記憶了四天，沒有什麼突破，到了第五天，史蒂夫配合老師找到了突破的方法，已經能記到11位數。到第16次練習時，他能穩定地記住20個數字了，遠遠超出了老師對他能力的想象。

練習了一百多次以後，他的記錄達到了40個數字，比任何人都多，甚至專業研究記憶術的人，也達不到他的水平。史蒂夫和老師一同進行了二百次練習，所有這些練習結束時，他能記住82個數字了。

而這位老師就是《刻意練習》這本書的作者安德斯•艾利克森博士。

安德斯•艾利克森博士在《刻意練習：如何從新手到大師》一書中，結合國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑出醫生等這些傑出人物如何獲得傑出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用，講述了普及“刻意練習”法則。

包括從有目的的練習、大腦的適應能力、心理表徵、黃金標準、在工作、生活中運用刻意練習原則，到成為傑出人物的路線圖、怎樣解釋天生才華、用刻意練習創造全新的世界等內容。

安德斯•艾利克森博士是佛羅里達州立大學心理學教授，曾經在“專業特長科學”領域深耕幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物，是該領域世界頂級研究者之一。

他曾出版過這一主題的幾本書：《從平凡到卓越：前景與侷限》《通向卓越之路》《劍橋專業特長與傑出表現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他首次出版的中文書。

安德斯•艾利克森博士透過研究發現：決定偉大水平和一般水平的關鍵因素，既不是天賦，也不是經驗，而是『刻意練習』的程度。

那什麼是刻意練習呢？

書中指出：不論在什麼行業或領域，提高表現與水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原則。我們把這種通用的方法命名為“刻意練習”。

作為新手，我們應該如何進行刻意練習，成為大師呢？1.你需要在較成熟的領域。

選擇大於努力。

選對行業和領域更有利於進行刻意練習。書中指出：這個行業和領域需要是一個已經得到合理發展的，擁有一整套行之有效的訓練方法的技能。

比如音樂，舞蹈，寫作，銷售等，最傑出的從業者已達到一定程度的表現水平；那些並不存在或者很少存在直接競爭的行業或領域，比如教師、工程師不在此列。

你看，如果你選對了行業和領域就繼續，反之，則經過認真考慮後重新選擇。

實際上，我們看到這個領域也像認知範圍一樣在不斷擴大，如人工智慧，現在也有一整套有效的培訓和訓練的方法。隨著新興領域不斷崛起，專業化分工越來越細，會沉澱出越來越多的科學方法，形成刻意訓練的基礎。

2.你需要一位傑出的導師。

導師可能幫助自己提高水平，讓自己知道該朝什麼方向發展，以及怎樣去達到目標。

練習的早期，大量的反饋來自於導師或教練，隨著時間的推移，學習者要學會自我監測，自我調整。

如果想在公號寫作上有所成就，就需要找到細分領域裡的傑出人物，比如咪蒙，去參加她的寫作課，按照她傳授的方法簡單照做，並且有針對性地思考咪蒙都做了些什麼，使自己從同一個行業或領域中那些成就不太卓著的人之中脫穎而出，是哪些訓練方法幫助她實現了卓越。

你不光要知其然，還要知其所以然。如果你發現某種方法管用，繼續做下去；如果不管用，馬上停下來。你越是能夠調整自己的練習方法，模仿咪蒙的寫法，那你的練習也可能越是有效。但像我者生，似我者死，模仿的同時還要保持自己的特色。

對於初學者，導師的要求沒有那麼高，他有足夠熟練的技能即可。如果你已訓練了好幾年，那就需要找一位更能幹、權威的導師。

找到一位好老師是非常重要的。好的老師能給予及時有效的反饋和學習監督，像豐子愷師從李叔同，他的寫作、繪畫成就和造詣也非同尋常。

3.你需要在學習區付出最大限度的努力。

蒲松齡曾說過，書痴者文必工，藝痴者技必良。你的進步有多大，取決於你自己。

你看奧運游泳冠軍孫楊，除了擁有非常優越的身體條件外，他還投入了大量的時間不斷地去刻意練習提升游泳能力，用他的話來說就是“每天除了吃飯、睡覺，就是訓練”，在這樣高強度的刻意訓練下，孫楊才成為了游泳界的“傳奇”。

心理學研究說，人類對於外部世界的認識可分為三個區域：舒適區（comfortzone），學習區（stretchzone），和恐慌區（stresszone）。

只有在“學習區”內做事，人才會進步。嘗試新鮮事物，探索未知領域，能開拓思維和視野，激發潛力。

走出舒適區的過程是痛苦的，持續不斷地嘗試那些剛好超出你當前能力範圍的事物，你會感受到前所未有的成就感。

4.你需要設定特定目標。

導師可以透過你設定的特定目標將將漫長的旅程分解成一系列可控的目標，並且每次只關注它們中的一個，甚至可以在每次達到一個目標時，給自己小小的獎勵，使微小的改變累積成大變化。

我曾接觸過一位頂級的鋼琴教師，他知道最好是為年幼的鋼琴學生將長期目標分解成一系列的等級。這樣一來，學生每達到一個新等級，便會產生一種成就感，既有助於增強他的動機，又使他在練習中看似沒有進展的時候，不太可能灰心喪氣。

別給自己設定框框，以為那些目標自己跑起來也夠不著，只要你想，只要你去刻意練習，一切皆有可能。

5.你需要有效反饋。

你在刻意練習中，一定非常知道自己練習得對不對，如果不對，你到底怎麼錯了。

此時，獲得有效反饋就顯得極為重要，有效包含兩方面：及時和客觀。

比如樂隊指揮，排練時哪種樂器彈奏的正確與否，他馬上就能聽出來，然後反饋給彈奏者進行改正，既客觀又及時。

不論你在努力做什麼事情，都需要導師反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎麼會存在這些不足。

唯有這樣，你才會搞清楚你在哪些方面還需提高，或者你現在離實現你的目標有多遠。

近朱者赤，隨著時間的推移，你必須學會自己監測自己、自己發現錯誤，並做出相應調整。

6.你需要形成高質量的心理表徵

心理表徵，就是在大腦思考任何事情時，產生具體或抽象的心理結構。

這個概念可以簡單地理解為視覺形象。 比如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名的油畫的形象，那個形象就是心裡表徵。

我平時用五筆輸入法打字，雖然說不清每個字該如何拆解，卻可以飛速準確地敲擊；上小學時學會了騎腳踏車，這麼多年沒騎了，去西湖，租輛腳踏車蹬上就走，麻利地圍西湖騎行一圈。

好比一個武林高手，在學習過各種各樣的招式，達到一定境界之後，就算忘記所有招式，如果突遇襲擊，一招一式仍還能應對自如。

無論是書中的案例，還是我們身邊的人，掌握了刻意練習這個技巧，已經把自己的未來掌握在自己手中，並不斷透過自身的努力來提高、完善和改進自己，從新手成為了大師。

那為什麼你聽了這麼多道理，還過不好這一生呢？因為你只是聽，而有些人，他們在做，而且已經開始持續提高了。

作家馬里奧·普佐說：“偉大的人不是生下來就偉大，而是在成長過程中顯示其偉大。”

《刻意練習》這本書已經向我們展示了登上巔峰的路徑，所以，你要不要從今天起也開始刻意練習點什麼？請相信，這世界上許多偉大，都源於刻意練習。

《贖罪》

《人性的枷鎖》

《/面紗》

《申肖克的救贖》

都是看過覺得不錯的