頸椎痛可以採取按摩的手法，可重點在風池穴、頸夾脊、肩井穴、阿是穴處進行操作。

基本操作手法為：

用㨰法由肩背部一直往上按揉至風池穴，左右各操作10-20遍；採用一指禪推法重點按揉椎旁及肩部的壓痛點；用拿法拿肩井；同時配合頸部的屈伸、旋轉等被動運動，運動幅度由小逐漸變大。對於有頸椎錯縫者，可施頸椎旋轉定位扳法整復。

推拿治療頸椎病，可以緩解頸部肌肉的高張力狀態，調整頸椎節段異常位移或成角，降低椎間盤內壓力，增加靜脈淋巴迴流，促進軟組織損傷性炎症的吸收，改善頸椎管內外的高應力狀態和神經根張力，減少或消除神經、血管的機械性壓迫和刺激，恢復頸椎動靜力平衡。

上述的推拿按摩方法需要其他人來配合完成，還有幾個自己就能實現的小方法：

用手上下提捏患者的後頸部肌肉，從後髮際線到頸肩處，左右手輪換做3-5分鐘，用手拿肩部肌肉3-5分鐘，前後轉肩1-2分鐘，慢速左右轉動頭部1-2分鐘。此法就是放鬆肩部的肌肉來改善頸部的血液迴圈，減輕或預防頸型頸椎性。

當你出現了一個頸部的僵硬、疼痛的時候，我們能做的第一件事就是休息。

這是我們能做的第一件事，我們儘量的讓頸部進行一個休息，進行一個我們可以採用任何方式的一個熱敷，你有什麼東西都可以，給它進行一個熱敷，這樣的話可以有效的改善區域性的供血，加速區域性的這些瘀血、代謝產物的排出，能夠活血鎮痛去瘀這是我們所能做的。

第二個就是我們尋求一些幫助，我們可以進行推拿治療，把條索和筋節把它鬆懈開來。把緊張的肌肉給它鬆開。我們還可以用針灸的方法進行舒筋活血，增加缺血的執行來緩解疼痛。

再有一個如果這些都不行的話可以服用一些鎮痛劑，比如說我們最常見的，扶他林、芬必得這些肌松藥物的食用也可以能夠非常快的緩解疼痛。

當頸椎出現問題怎麼辦？先來學一學這方法，只需一招就見效。

具體方法很簡單，用手將頭緩緩地往一側後方拉伸，然後呼氣，放開，每一側堅持6次，再換另一側。

每天清晨和傍晚，左右兩側各做6次，總共做24次，長期堅持下，可以緩解頸部僵硬，走路不穩、視力模糊，調節血壓等症狀。

日常生活中出現頸椎痠痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，教你一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。

用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。

舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連線處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

揉捏頸部與肩膀的連線處，根據肌肉的痠痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、痠痛的現象。

對於頸椎疼痛筆者深有體會！我的頸椎疼有三四年了，每天不敢看手機，低頭不超過五分鐘就受不了，最嚴重時頭暈噁心，天旋地轉，非常難受。為了治療，去拍過片子，做過核磁共振，但顯示除了有點變形都沒啥大問題，嚴重的時候就去按摩一下或是去衛生院掛幾天點滴配合著吃藥，但始終沒有好轉。今年五六月份開始，每隔一段時間就去刮痧一次，然後平時沒事時再做米字操，後來又加上頸部拔罐放血，就這樣經過幾個月的去寒氣到了九月份基本上好轉了，現在每天看手機電腦都至少在十個小時以上，雖然仍會覺得不舒服，沒跟以前比起來簡直不可同日而語！哦，對了，最重要的一點是不能受涼！

沒有好的坐姿就容易患上頸椎病，這種疾病對生活的影響很大，當疾病嚴重的時候，可能會無法正常生活。有頸椎病的人免不了會出現疼痛的情況，對於如何緩解疼痛，很多人都沒有好的辦法，其實大家可以這樣做，能夠更好的緩解頸椎疼痛。

1、注意頸椎部位的保暖。做好頸部保暖工作，頸肩疼痛有可能是頸部受寒引起的，因此大家必須要做好保暖工作，並且要適當按摩頸椎部位，促進區域性血液迴圈，改善頸椎疼痛的症狀，並且要緩解肌肉僵直的症狀。

2、及時的進行有效治療。頸椎病患者要積極配合醫生的治療，根據病情采取合適的治療措施，做好全面的護理工作，降低疾病帶來的傷害，患者儘可能的採取合適的方法來緩解病情，能夠讓患者的身體更快康復。

3、堅持頸部鍛鍊操。堅持做頸肩操可起到緩解疼痛的作用，頸肩操能改善肌肉組織狀態，並且能促進頸部血液迴圈，可加快人體新陳代謝，做好頸部鍛鍊工作非常重要，平時要多活動頸肩部位，久坐不活動或不良姿勢會加重病情。

晚上睡覺時儘量選擇合適的枕頭，枕頭高度不宜太高，否則會加重患者的病情，儘量選擇合適的枕頭，能起到緩解的作用，並且要做好頸部保暖工作，頸部受寒會加重病情，從而會導致頸肩部位劇烈的疼痛感。保證充足的休息，避免過度勞累，過度勞累會加重患者的病情，甚至會導致頸肩肌肉僵直，充足的睡眠能有效緩解頸肩疼痛的感覺。

根據頸椎疼痛的病因不同，其緩解方法不同：由損傷引起的頸椎疼，目前有效措施是制動；由炎症慢性勞損積累引起的頸椎疼，可多運動以促進區域性氣血流通，使疼痛緩解；由肌肉痙攣引起的頸椎疼，可配合藥物使用以促進肌肉鬆弛，從而止痛。頸椎疼痛的症狀除疼痛外，還表現為頭暈。引起頭暈的疾病較多，包括大腦內、大腦外，顱內、顱外，或神經性、血管性，甚至精神性。因頸椎因素引起的頭暈，需注意日常保健，症狀較明顯時，應及時治療

在第二掌骨和第三掌骨之間向上推，到推不動的時候有一個凹陷，上邊是連著的，下面是分開的，這個位置是負責我們的頸椎的穴位。我喜歡看書，幾年前知道後，經常按，效果很不錯✌️

脖子疼嗎？你並不孤單。直到70%的美華人經歷過嚴重的頸部疼痛在他們生命中的某個時刻，無論是受傷、姿勢不佳還是潛在的健康狀況。頸部疼痛會極大地影響你的日常生活，用傳統方法治療會令人沮喪。讓我們來探討頸部疼痛的不同原因、伴隨疼痛的其他症狀以及如何自然治療頸部疼痛。

為什麼頸部疼痛如此普遍？

為了理解如何治療頸部疼痛，重要的是要理解頸部——也稱為頸椎——是一個複雜的結構，由七塊不同的椎骨從頭骨開始一直延伸到上背部。頸部的結構包括肌肉、面板、動脈、靜脈、淋巴結、甲狀腺等——所以這些結構中的任何一個出現問題都會導致頸部疼痛的整體感覺。更不用說你的頭大約有八磅重，所以你的頸椎每天都要做大量的工作來支撐它。

正因為如此，很容易看出頸部疼痛是如此常見。頸部拉傷或扭傷會很容易導致周圍肌肉收緊，限制你的活動範圍，並造成明顯疼痛。

什麼導致頸部疼痛？

頸部疼痛可以由多種不同的情況引起。讓醫生檢查慢性頸部疼痛很重要，這樣你才能找到疼痛的根本原因並正確治療。普通頸部疼痛的原因包括:

頸部扭傷或受傷

姿勢不佳或彎腰駝背

導致淋巴結腫大的常見感染/病毒

纖維肌痛

壓力，它會讓你的脖子保持緊張

緊張的神經

退行性椎間盤疾病

睡在不舒服的位置

頸部疼痛還會伴隨哪些其他症狀？

因為你的脖子在頭和背之間是一個如此複雜的結構，脖子疼痛會輻射到其他區域並引起其他症狀。對於大多數情況，頸部疼痛被描述為“鈍痛”，但是疼痛的型別可以根據導致疼痛的情況而有所不同。根據病因，你可能還會感到頭痛、肩痛、面部疼痛、背痛或伴隨頸部疼痛的刺痛。如果您患有慢性疾病，如纖維肌痛，您的頸部疼痛將呈現以下典型症狀纖維肌痛，其他慢性病也是如此。

如果你的頸部疼痛是由潛在的醫療狀況或嚴重損傷造成的，那麼向醫生諮詢以決定一個可能包括物理治療或藥物治療的治療計劃是很重要的。然而，如果你的頸部疼痛是由日常壓力、不良姿勢或鍛鍊引起的，這裡有九件簡單的事情可以讓你感覺好起來。雖然藥物治療通常是治療由特定醫療條件引起的頸部疼痛，但你也可以嘗試這九種自然方法來治療頸部疼痛:

1)針灸

研究表明古代針灸實踐在治療慢性頸部疼痛方面比藥物或物理療法等傳統療法更有效。針灸的基礎是相信人體上有400多個穴位與20多條經絡相連。這些經絡或“路徑”在全身傳導能量或“氣”。針灸使用極細的針，並將它們放在這400多個穴位的特定組合中，以糾正身體的能量流動，減輕疼痛。開始感覺緩解可能需要幾次針灸治療，所以給它一點時間。

2)合適的枕頭

可能是你的睡眠習慣導致了脖子疼痛。睡在不舒服的位置或不舒服的枕頭上會很快使你的脖子失去平衡。頸部的兩個最佳睡眠姿勢是側臥或仰臥，你使用的枕頭型別也會導致頸部疼痛。嘗試以下建議，找到一個更好的枕頭，並永久緩解頸部疼痛:

使用易於符合頭部輪廓的羽毛枕頭或記憶泡沫枕頭。

避免使用太高的枕頭，這會無意中使頸部整夜彎曲僵硬。

如果你側睡，選擇一個頸部以下比頭部高的枕頭，保持脊柱挺直。

3)水療或水療鍛鍊

水療或水療法練習可以大大減輕頸部疼痛，尤其是如果你患有骨關節炎。水上運動，如水中有氧運動，比陸上運動更溫和地增加你的運動範圍和減輕疼痛。

您還可以新增瀉鹽洗澡來幫助治療頸部疼痛。這是因為在瀉鹽中發現的鎂減少炎症和肌肉疼痛。只需在溫水浴中加入兩杯瀉鹽，在肌肉放鬆時浸泡在浴缸中。

4)普拉提

使用普拉提像全身捲起一樣的動作來減輕頸部疼痛。

發表在車身和運動療法雜誌發現患有慢性頸部疼痛明顯緩解經過六週的普拉提專案。普拉提的動作像點頭幫助伸展頸部和脊柱，而全身捲起增加脊柱、頸部和腹部肌肉的力量。普拉提幫助你意識到你身體裡的一切都是相互聯絡的，即使是小的運動也可能變得有意義，當它們有助於加強和延長頸部和周圍肌肉來減輕疼痛時。

5)冰和熱

關於你是否應該這樣做有很多困惑用冰或熱來減輕疼痛。事實是冰對受傷更好，而熱對肌肉扭傷或痙攣更理想。如果你拉傷了脖子上的肌肉，在最初的腫脹消退後嘗試加熱；如果你受傷了，比如頸部扭傷，試著用冰袋敷冰。

6)水合作用

這聽起來可能很簡單，但保持水分是緩解頸部疼痛和防止未來問題的關鍵。使它們之間的脊椎中的椎骨需要水來保持脊柱對齊，減輕脊柱壓力。隨著時間的推移，保持良好的水分有助於防止你的頸椎間盤進一步受損，減少你未來頸部疼痛的機會。

7)按摩

頸部或周圍肌肉的按摩有助於緩解緊張，打通頸部經絡。即使是一些輕微的頭部按摩也是有益的，因為頭部和頸部是如此交織在一起。定期按摩也有助於保持關節靈活，這將減少將來拉傷或拉傷肌肉的機會。

8)拉伸

有時一些好的老式拉伸可以透過消除緊張來幫助減輕頸部疼痛。用一些緩解頸部的緊繃感溫和的瑜伽姿勢這不僅能減輕疼痛，還能在你的大腦中為更多的氧氣開啟空間。像瑜伽中這樣的倒置體式讓氧氣流動，不僅能減輕疼痛，還能幫助身體自然解毒。

9)脊椎治療護理

如果你的頸部疼痛對上述治療沒有反應，有時可能需要專業人員。西醫透過製造手動調整脊柱。