步入社會了這些現象都很正常的，不是所有人都跟你和和氣氣的，總有那麼些個人給你使拌子，哪有那麼些美好的事情在爾虞我詐的升職空間中發生啊，我感覺忍一兩次可以，時間長了得想辦法解決，如果遇到困難要迎難而上，遇到使絆子的。要想辦法治他她一回，不是所有的結局都已辭職了斷的，人有的時候就要狠，不然只有憋悶，煩躁跟隨你自己，幹啥啥不順。

首先，煩躁，抑鬱，焦慮這個問題，很多人在城市快節奏的生活中，讓人感到稍不努力，就落後於人，科技的月新日異，社會上的競爭越來越大。有一部分人已經脫貧致富，過上了富足的生活，但是有很大一部分人仍然奔走在工作的第一線，高房價，低工資，上有老下有小，工作上的不如意，生活中的種種不順的遭遇，對未來的迷茫等等因素，都讓人感到煩躁，抑鬱，焦慮。

其次，煩躁，抑鬱，焦慮，這些不良的情緒，對工作生活都不利，從醫學的角度講，導致失眠，內分泌失調，情緒不穩，嚴重的甚至誘發身體的其他疾病。如果有這方面的情況，適當的時候還是要找醫生諮詢治療。早發現，早治療，早康復，再者，生活中， 有機會要多學習一些養生保健的知識，要懂得愛護自己身體，心情不好的時候也要懂得釋放自己，學會給自己減壓，適當的運動，休假，旅行等等。

最後，要形成一個良好的人生觀。我們要認真工作，努力生活，保持心態平衡，樂觀進取。凡事無愧於心足矣。再者從佛學的角度講，凡事皆有因果。對物質的貪婪和執著，對想得到的東西得不到時，都會讓人痛苦。所以得保持心態的平衡，凡事以平常心面對。懂得放下。命裡有時終須有，命裡無時莫強求。不要因為社會上的各種攀比，對物質的各種無止境的追求，把自己搞得身心疲憊，把生活搞得混亂不堪。不要因為工作而把真正的生活給忘記掉。我們不需要煩躁，抑鬱，焦慮，因為我們並不是一無所有，我們有家庭，有孩子，有妻兒，有父母，有朋友，有空氣，有美妙的大自然，還有豐富多彩的生活。這些都是我們要珍惜的。

所以，我們要懂得放下包袱，放下焦慮，抑鬱，煩躁不安的情緒，努力生活，也要懂得享受生活，不忘初心，方得始終。

提到了人的基本情緒和複合情緒。

單一的情緒叫基本情緒，心理學上的基本情緒就是“喜、怒、哀、懼”。情緒交織在一起，就成為複合的情緒。比如“抑鬱”就是焦慮和恐懼的複合，我們經常說某某人對任何人都懷有敵意，這個敵意就是一種複合情緒，是由憤怒、厭惡、輕蔑這三種基本情緒組成。

如果情緒不肯走，就讓他片刻停留！將情緒“肢解”，做你的情緒調節師！

別讓壓力太大，別讓負面情緒籠罩你過久，否則會衍生各種疾病。

關於如何調節，我的答案是

1、給情緒一個出口

2、識別情緒，將複合情緒肢解，逐一突破。

3、各種放鬆練習

具體的操作，可以看我上面的文章。其中有一位心理達人是這樣說的：

銀川—鳴心理 心理問答達人

給你如下除錯不良情緒的方法，你可以去試試。

1.環境調節法。當你感到情緒壓抑時，到外邊走一走，能起到調節作用。消除憂慮最好的辦法是去看喜劇電影或電視劇。心情不快時到娛樂場所做遊戲，會消愁解悶。

2.自我鼓勵法。你可以用某些哲學或某些至理名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦，逆境作鬥爭。自娛自樂，自得其樂，也許會使你的情緒好轉。

3.語言調節法。當你悲傷時，大聲朗誦小幽默、笑話等，就會不知不覺的愉快起來。

有的人在牆上掛著“制怒”的條幅；有的人在床頭上寫著“忍”，“靜”之類的警句等等，用無聲的語言進行自我命令，自我提醒、自我暗示、來調節自己的情緒。

4.注意轉移法。把自己的注意力從消極方面轉到極其有意義的方面來。例如，當你遇到苦惱的事，可將其拋到腦後或多看光明的一面，則會消除苦惱。

5.能量發洩法。如果消極情緒，不能適當地疏洩，容易影響身心健康。該哭時應大哭一場，心煩時找朋友傾訴；來一場說走就走的旅行；不滿時適當的發發牢騷；憤怒時可以適當的出出氣。

6、對你來說，如果這些做法都不行，心裡矛盾還是不可調解，可求助於心理醫生或心理諮詢師的幫助。

每個人工作時都會遇到煩惱的事，這時要學會自我解壓。可以適當的休息一下，出去轉轉，近距離接觸大自然，看看藍天白雲呼吸一下新鮮空氣。這些都有助於調節自己的心態。

另外要學會善待自己，放低標準 。不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

首先謝謝邀請，人有很多的無奈，不是我們想幹什麼就幹什麼，想怎麼做就怎麼做的，在遇到不如意的事，不開心的事的時候都會出現煩躁，焦慮，遇到這些事後，首先要調整心情，知道我們的初心，是本著什麼來的。朝著更好的方向發展就好，這時你的心情就會豁然開朗。如果還是想不明白，就跟朋友聊聊天，出去外面玩玩，散散心，改變一下心態，調整一下常規的想法。讓心情明朗起來，就會開心起來，不再抑鬱了

如果你在工作中感到煩躁，焦慮的話，那麼說明這個工作並不是你很喜歡的工作。

而你只是因為某方面的原因，不得不繼續在這裡工作，你對自己的工作很不滿意，但你又不敢辭職的那麼決絕，所以，你很煩，一直在那裡猶豫不決。

人的一生都活的很艱難，不是誰想幹什麼就幹什麼的，窮人也並不想自己那麼窮，做苦力的工人也並不想自己那麼出力，但他們仍然努力的生活著，我們和他們比起來真的好了很多。

所以，當你無法改變現狀的話，首先要放鬆自己的心情，調整自己的心態，慢慢的去接受它，適應它，或者換一個角度去看待一件事情，這樣自己才能遊戲人生。

那麼，我們所說的包容，有時是在事件過後的一種包容，是淡忘了，是漠視了才把它叫做包容。而在發生這些不快的事件當中，很難壓抑住自己的情緒。在憤怒焦急的時候，不會想到有包容這兩個字。那麼怎麼辦呢。

首先。要平復自己的情緒。要在這個事件中學會觀察和分析，要學會不動聲色。譬如別人對你指責的時候，無理取鬧的時候，你去觀察他的面部表情，觀察他的一舉一動。在他歇斯底里發洩一通後，這樣的人基本上會有一些虛脫的，在他語速慢下來，精疲力盡的時候，你可以問他你是否要先喝點水，或者坐下來歇一歇，然後再接著說。為什麼要讓你觀察他的面部表情，一舉一動呢？一個是可以讓你冷靜。再一個，人生其實就是一場修行。你清清楚楚的看到了他的惡，他的不良的表現。你要學會反觀諸己。自己身上有沒有對方的影子？自己究竟有沒有別人說的那樣不好？有沒有別人說的那種過錯？有我們就要改正，虛心接受。如果沒有，那你會選擇去做對方這樣一個人嗎？那麼你選擇高姿態對待是一種錯誤嗎？你選擇得理不饒人，選擇大打出手，如果人類社會是一場打鬥，今天的人就會絕跡。現在的人還有誰會怕誰？所以善與惡，好與壞，冷靜與衝動都是一種選擇。無論有什麼樣的境遇都要學會包容、寬容和忍讓，有了修養涵養，才能有風度和高度。要學會對自己負責，要修養自己的身心，不要讓不好的境遇帶來負面的情緒，心態上不大喜大悲，不大驚大恐，不大起大伏，不大起大落，這就是在為自己負責。古人說的“人不為己，天誅地滅”，其實說的是這種意思。效法天地，和合萬物，與道相合，長生久視。才不會被淘汰。現在有多少人都在扭曲歪解古人的經典。要選擇高姿態對待，人生其實就是這樣一種修行。你經歷的多了，就不會讓這些煩心事佔據你心中的位置。有時候你退一步的時候，才會發現其實不是退步了，而是邁在前進的階梯之上。

B族維生素有助於支援腎上腺功能，幫助鎮靜並維持健康的神經系統。

維生素B12，也稱為氰鈷胺，是DNA合成所必需的，它影響紅細胞的發育、神經細胞的正常髓鞘化（絕緣）和神經遞質（神經遞質是神經傳遞系統必不可少的）的產生。

缺乏 B12 會導致 4 大問題

1.記憶喪失！ 2.精神混亂！

3.疲勞！ 4.痴呆！

嚴重缺乏維生素B12會引起神經纖維變性，所以人們常常把維生素B12稱為“營養神經”的維生素。

一旦缺乏，會出現精神不振、淡漠、抑鬱、健忘、身體麻木感、空間定位混亂、神經質、脾氣古怪、偏執等，以及多種認知功能障礙，甚至增加老年痴呆的危險。這可是相當大的麻煩。

以下人群更容易缺乏 B12：

1.服用這些藥物的人：

常用的藥物如糖尿病藥物二甲雙胍、避孕藥、抑酸藥物會消耗身體中的B12，導致以上副作用。

2.素食者：

B12 營養食譜

1.蛤蜊濃湯

配料：

切碎的洋蔥|大蒜|黃油或特級初榨橄欖油|切碎的芹菜|幹百里香|麵粉|純淨水|去皮土豆|新鮮西紅柿|新鮮蛤蜊或罐頭蛤蜊|白葡萄酒|伍斯特郡醬汁|塔巴斯科醬（可選）|現磨黑胡椒

製作說明：

1.將洋蔥，大蒜和澄清的黃油或橄欖油放入鍋中。

2.低溫煮2分鐘。加入芹菜和百里香，煮3分鐘，適當攪拌。將麵粉撒在蔬菜上面。

3.慢慢倒入水，用攪拌器打碎麵粉塊。加入土豆，然後將火調至中高，直至沸騰。煮沸10分鐘，然後調低溫度。

4.加入半個西紅柿，蓋上鍋蓋約20分鐘，直到土豆完全煮熟。

5.同時，將蛤蜊浸泡在冷水中5分鐘，將蛤蜊擦洗乾淨。

6.將蛤蜊和葡萄酒放在一個帶蓋的大鍋裡，保持足夠的空間。

7.蒸至貝殼開啟，大約10分鐘。將蛤蜊從鍋中取出並保留湯汁。

8.將蛤蜊從殼中取出，再煮5分鐘。

9.加入伍斯特郡醬，塔巴斯科醬和黑胡椒調味。

2.照燒三文魚

配料：

清酒（日本米酒）|醬油|磨碎的姜|大蒜|紅糖|三文魚柳

製作說明：

1.將清酒，醬油，生薑，大蒜和紅糖混合在一個小碗裡，作醃料備用，並預留1/4杯醃料。

2.用冷水沖洗三文魚片，放入盤中，倒入醃料。蓋上蓋子，在冰箱中醃1至3小時。

3.將烤盤預熱至高溫。

4.從醃料中取出魚，放在烤盤的鋁箔上。

5.烤熟後，將預留的醃料倒在魚上，立即食用。