你好，乳腺增生是婦科常見的症狀，引起乳腺增生的原因也很多，查出來有乳腺增生的話，平時注意乳房保養，飲食還有心情也應該調整好。

1.飲食方面 少吃高脂肪食物，洋快餐，咖啡，不吃辛辣刺激，生冷寒涼的等會加重乳腺增生的食品，應清淡飲食，多吃蔬菜水果，粗糧等食物。

2.情緒 不良的心理因素會加重內分泌失調，使乳腺增生加重，所以應當保持情緒穩定，心情開朗，有利於早日恢復健康。

3.定期自我檢查與定期複查。

4.注意休息以及運動，提高免疫力。

先說什麼是乳腺增生：

乳腺增生，又稱乳癖：恣食生冷， 肥甘辛辣，脾運失健 生溼聚痰，經絡阻塞：則為乳癖

乳房疼痛誘因：情志不暢，暴怒傷肝，蘊結乳房，經絡不通：不通則痛 。

那麼乳腺增生日常生活需要注意什麼呢？

一：情志舒暢：

心情平和，夫妻和睦，和諧、規律的夫妻生活有助於減輕乳腺增生症狀。

二：健康生活方式：

不熬夜，戒菸限酒，規律運動鍛鍊，儘量不用保健品，適齡婚育，推薦工具避孕，遠離人流。

三：健康食品推薦

①.行氣通絡的食物有助於減輕增生症狀。

如：絲瓜、南瓜、茄子、蘆筍、通心菜、白豆角、莧菜、山楂、陳皮、芥蘭、紅薯、玫瑰花、芹菜、紅蘿蔔，黑木耳，香菇，芝麻、核桃，穀類等。也推薦海帶、紫菜，酸奶和低脂牛奶，深海魚肉等。

②.豆製品：包括豆漿、豆皮、豆腐等，豆製品，它們所含有的植物源性雌激素，能夠調節人體內源性雌激素的水平，減輕乳腺增生症狀。

乳腺增生在女性中比較常見，一般不需要治療，但是一定要排除乳腺癌，可以口服逍遙丸，不要口服雌激素或含雌激素的東西。

查出乳腺增生，首先要保持良好的心態，不要緊張，要學會調節生活。保持良好的情緒，不與人爭執，少生悶氣。從飲食方面調節，那就要少吃辛辣的食物，少吃高脂肪和油炸的食物，多吃蔬菜水果，還有絲瓜，豆類等。要堅持運動，提高身體體質。放下浮躁和煩惱，保持心情愉快。

查出乳腺增生，日常生活中文胸穿戴可以注意以下方面：1、上班等日常普通文胸最好別穿美體類內衣，因為具有聚攏塑形效果的文胸大多對乳房有著不可忽視的壓迫束縛作用，文胸面料方面，最好選擇真絲或純棉等天然面料，那些蕾絲、化纖面料儘可能少穿更有利於乳房健康。2、睡覺一定不要穿文胸（G、H等超大杯乳房，睡覺時可以穿舒適型睡眠文胸）；3、參加健身運動時，一定別忘記穿上專門的運動文胸。

乳腺科醫生，才是你一輩子的閨蜜！

我是首都醫科大學復興醫院乳腺中心主任駱成玉，認真做醫生、用心做科普，願做你一輩子最好的“男閨蜜”！

乳腺增生病是女性最為常見的乳腺疾病，由於其高發頻發，對女性的身體和心理創傷很大，有的甚至影響日常生活和工作。那麼什麼是乳腺增生症，乳腺增生病又如何在日常生活中預防和注意？今天就一起了解一下！

1、最為常見的女性乳腺疾病

乳腺增生病是女性最為常見的乳腺疾病。它的發病率非常高，根據統計其發病率約佔乳腺疾病的80%左右。也就說幾乎每一個女性都經受著乳腺增生病的困擾。

尤其是乳腺增生病出現的疼痛和腫塊症狀，嚴重影響著女性的身心，甚至影響正常的生活和工作。

2、良性疾病

乳腺增生病是一種良性的乳腺疾病。大多數情況下都是生理性的，它與女性生理週期有著密切的關係。隨著女性生理週期而出現規律性的變化，在月經前症狀加重，月經期和結束後症狀減輕甚至消退。

只有非典型增生等極少數情況可發展成為乳腺癌。

3、非腫瘤非炎症

乳腺增生病既不是腫瘤也不是炎症，更不是乳腺癌，它的實質是乳腺間質和腺體出現不同程度的增生和復舊不全。

乳腺增生病與乳腺癌沒有直接的關係，也沒有任何醫學證據能證明患有乳腺增生病會增加患乳腺癌的機率。

所以，廣大女性在查出乳腺增生病後，首先不要恐慌和害怕。

乳腺增生病是乳腺的良性疾病，一般無需治療。但有以下情況時，可根據醫生的最終建議看是否手術處理。

1、年齡大於35歲，有乳腺癌家族史的，乳房腫塊呈現結節狀，經治療後未見明顯縮小者或腫塊迅速增大的。

2、乳腺增生病變侷限在單側乳腺乳房的某一象限，特別是乳房的外上象限，腫塊體積較大、質地較硬、保守治療未見明顯效果的。

3、檢查中不能排除惡性可能的。

乳腺增生病患者一般無需特殊治療，可以透過日常生活中注意以下情況，可以有很好的預防效果。

1、內分泌調節：

研究發現，女性黃體素分泌減少、雌激素增多是乳腺增生病的重要原因。所以在日常生活中，要注意內分泌的平衡。如果伴有卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺等疾病的，首先考慮治療，避免雌激素的異常增長。

2、情緒調節：

現在社會，女性壓力非常大，往往會出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒。建議廣大女性在日常生活中，學會控制自己的情緒，學會以平和的心態處理生活和工作，避免出現焦慮、抑鬱等不良情緒，如果問題嚴重，可以採取一定的心理治療。

3、改變不良生活習慣：

引起女性乳腺增生病的不良生活習慣有很多，比如高齡不育、性生活不和諧、多次人工流產、不哺乳等。如果女性想降低自己患乳腺疾病的風險，一定要注意和避免這些不良因素。

4、構建科學的飲食結構：

單一的食物組分並不值得推薦，構建健康的科學的飲食結構才能有效降低乳腺疾病的發病。健康的飲食結構指的是飲食多樣、配比合理，而並不是排斥肉類或油脂類食物，也不是一定以蔬菜水果為主的飲食結構。

同時，生活中避免高脂肪高熱量的食物攝入，避免高雌激素的保健品和避孕藥等。

總結一下：乳腺增生病作為女性最為常見的乳腺疾病，對女性的日常生活和工作造成了很大的困擾。但只要在日常生活中注意內分泌調節、情緒調整、改變不良習慣、構建科學的飲食結構等，都能做到很好的預防效果。

乳腺增生要休^_^注意少生悶氣，多注意休息，身體不能太過勞累，休息勞逸結合，性生活節制，儘量少讓乳房受到擠壓！乳腺增生，大多是有內分泌紊亂引起的。而內分泌失調和月經不調是有直接關係的。故平時多休息，飲食均衡。保持心情愉悅！

乳房要保持清潔衛生，時常溫水清洗。要注意防止乳房變化結塊，日常飲食可以多吃桔子，海帶，牡蠣，生蠔，人參，鹿胎粉，鹿茸血等。儘量少吃油炸食品，辛辣食物，多吃水果蔬菜，補氣血之物。

鹿角帽粉——可治療乳腺增生，乳房腫痛，子宮肌瘤，卵巢囊腫，腎陽不足，腎囊腫，下乳散瘀，行血消腫，淤血水腫，血尿和勞累引起的腰痠背痛，胃炎等效果顯著，可以延緩衰老，預防乳腺癌，增強性慾。

鹿角帽粉吃法

鹿角帽磨成粉末，可以煎雞蛋，每次5到10克。鹿角帽粉煲湯，鹿角帽粉泡水喝。是良好的天然養生滋補佳品！

首先要知道乳腺增生與乳腺癌如何區分，清楚自己的病情：

1、乳房就像一個彈簧，每月來月經都會增大，月經停了變小，但是久而久之肯定回不到原點，所以區域性增生就行成了，這就是乳腺增生的開始。

2、增生如果不疏通開就會打結，時間久了就變成乳腺結節。

3、如果結節長期不疏通，在纖維上打結就是纖維瘤，在血管上打結就是血管瘤。

4、纖維瘤或血管瘤長到一定程度，組織就會壞死、硬化，這就是早期乳腺癌。

1、情志不穩

情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。精神過於緊張、情緒過於激動等不良精神因素，可改變人體內環境，從而影響內分泌系統功能，導致某一種或幾種激素的分泌出現異常，可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生或加重已有的乳腺增生症狀。

2、生活習慣不良

許多人為因素和生活方式因素，如人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、食用含激素的保健品等等，以及佩戴過緊的胸罩壓迫淋巴和血液迴圈，都有礙乳腺健康。

3、飲食不合理

如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生。

1、規律睡眠。

不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

2、低脂高纖飲食。

多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑。戒菸戒酒，少喝含咖啡因、茶鹼、可可鹼等成分的飲料，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

3、保持好心情。

確保卵巢的正常排卵不被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

4、調理月經。

臨床發現，月經週期紊亂的女性更易患乳腺增生，透過調理內分泌、調理月經，是預防乳腺增生的方法之一。

5、妊娠、哺乳。

孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺。選擇適宜的年齡結婚生子，儘量採用母乳餵養，採取有效的避孕措施，注意保持規律而有質量的性生活。

6、不使用含有雌激素的護膚品和藥物。

長期使用含有雌激素的護膚品，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

現在乳腺增生的病發人群在不斷擴大，乳腺增生若是不注意的話，很容易就會形成乳腺癌。女性朋友們要提高警惕，日常生活中積極預防，同時積極防治各種婦科疾病，每年進行一次乳腺專科檢查。若出現疾病症狀，及時治療，不要耽誤了自己的健康問題。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

乳腺增生患者日常注意多休息，不要過度的熬夜和勞累。飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油膩食物，如：肥肉、炸油條、炸麻花等油炸糕點，不吃用雌激素餵養的雞肉，牛肉等，因為這些都可使乳腺出現增生，或使乳腺增生加重，也儘量不要吃一些醃製的食物，多喝水，多吃水果蔬菜以及豆製品。

要保證良好的情緒，這樣就會避免乳腺增生的加重，也有利於病情的恢復，重要的是患者需要用一些治療乳腺增生的藥物進行治療，也需要定時去複查。