口苦，口乾。根據我多年的臨床經驗和治療效果來說，是屬於氣不布津，陽氣氣化受阻所引起。並不是像平常人所認為是上火了的原因。這一點我身有體會。開始我也是認為口苦，口乾是上火所引起的，用黃連上清片，牛黃解毒片之類的去治療，結果效果不好，十個人難好一個。最後我用中醫藥四診合參，總結出了是由於氣不布津，陽氣升騰不暢所引起的。治療效果奇佳！

口苦，口乾一般是津液不升，相火不降。

病機：

口苦表示有膽火，膽的通降相火功能異常。

口乾可能表示鬱火燻蒸津液導致的津虧（舌苔薄黃，舌幹有裂紋，右寸脈細數，喜飲），也可能是脾虛不能佈散津液（舌胖大有齒痕，右關脈弱，納差），還可能是中焦痰溼阻塞，津液不能上達（舌中苔黃厚而乾裂，右關脈弦滑有力，右寸細）。

治療：

降相火，利膽氣，可用柴胡、芍藥、竹茹。取穴陽陵泉利膽。

鬱火燻蒸致津虧口乾，用元參，麥冬，沙參之類增益津液，取穴太溪、液門滋水。

脾虛不能佈散津液致口乾，茯苓、山藥、葛根之類可解。選穴陰陵泉、太白升脾。

中焦痰溼阻滯導致的口乾，選用霍香、砂仁、半夏、陳皮、大黃之類。取穴中脘、豐隆、陰陵泉。

一開始低碳生酮，可能會感覺還不錯，體重掉得快，心情美美噠。

但是，慢慢可能你會發現，身體給你傳送一些異常訊號，一些不常見的症狀隨之出現，例如：

飲食改變導致的腸道問題，有些人拉肚子，有些人便秘，還有心悸，疲勞，腦霧等問題，說實話，這些我基本上都經歷過。

還有些人會出現比較嚴重的酮疹，甚至吃多了肉會感覺到噁心。

這些症狀可能會讓很多人懷疑：我是不是不適合低碳生酮飲食？我是不是必須一日三餐，必須大量吃米麵糖？

其實，我覺得任何重大的飲食改變，身體都需要一個適應期，它可能會給你傳送一些不適訊號，但是身體的適應調整能力很強。

很多時候，我們只需要交給時間，或者採取一些措施，來緩解這些症狀就可以了。

今天，我給大家講一個低碳後常見的問題，低碳後口苦，口乾怎麼辦？

圖片來自90設計

對大多數人來說，低碳後可能經歷口乾、口苦，口乾會讓人感覺很煩躁，口苦會讓人食之無味，有時還會伴隨著口臭和頻繁口渴的症狀。

但是，你又不想因為這些症狀，而停止低碳飲食。

其實，這是正常的低碳飲食的副作用，可以透過一些方法來緩解的。

首先，我們來了解一下為什麼會口乾？

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口乾的狀況也被稱為口乾症，它的特點是唾液分泌缺乏，這會導致口渴感增加，嚴重的還有揮之不去的口臭。

口乾並不僅僅是感官上的不舒服，它還會引發一系列的症狀； 慢性口乾會讓食用或者消化食物變得困難，甚至會導致患蛀牙的風險增加。

口乾的其他的一些症狀包括：

當身體進入生酮狀態時，很多人反應說，嘴裡特別幹，總是感到口渴，還有金屬味。

低碳後，為什麼會口乾、口苦？

首先，碳水攝入少，酮體產生，影響唾液分泌

當你的身體進入生酮狀態時，會燃燒脂肪，使用酮體作為燃料，這個過程會導致體內發生一些化學變化，而這種變化，可能會影響你的唾液腺分泌，唾液腺負責產生唾液來幫助分解食物。

當然，缺乏唾液的原因，也和你沒有攝入碳水有關。

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在一般的飲食中，當你吃高碳水食物時，你的身體會自然地將它們轉化為糖，為身體供給能量；

每克糖原可以儲存大約3克的水，當你實行低碳飲食時，你的身體同樣渴望儲存這些水，這就使得分泌比平常更少的唾液，導致口乾、口苦。

→其次，胰島素下降，水分流失更多，導致脫水

在高碳水飲食中，你的血糖水平持續升高，導致胰腺產生胰島素來對抗高血糖，當胰島素水平高時，它會促使腎臟開始儲存更多的水，所以當你轉變成低碳飲食時，胰島素水平低，腎臟儲水就會變少，水分開始流失。

所以，低碳早起，一定要喝足夠的水，同時因為水分帶走了礦物質，也要補充足夠的礦物質。

進入生酮狀態後，頻繁的排尿是一種正常的副作用，當你的身體開始利用酮體作為燃料時，最簡單的處理方法就是排尿，所以當你的身體進入到生酮狀態時，尤其是前期，你會發現身體會經常排尿來處理那些多餘的酮體，所以，也會加劇脫水的症狀。

身體脫水之後，導致口乾，還可能導致細菌滋生，會帶來口臭或者口苦的感覺。

→ 分解蛋白質，產生的氨氣

在低碳飲食中，當你減少碳水化合物的攝入量時，你可能會無意中攝入比正常量更多的蛋白質，當你的身體分解蛋白質時，會產生一種叫做氨氣的氣體，它通常透過排尿的方式來排出。

當你攝入更多的蛋白質來彌補飲食中缺乏的碳水化合物時，它所產生的氨水，也會導致口乾。

口乾、口苦會讓人很難受，而且很容易引發口腔疾病， 所以採取有效措施很有必要。

低碳後，口苦口乾怎麼辦？

很多朋友問我，口乾口苦應該怎麼辦？其實最簡單的方法，就是多喝水，可以喝一些淡鹽水。

→ 多喝水

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你比平常排尿多，這會排出身體中的水，因此，你需要補充更多的水，這個原理很簡單，也是最有效的。

根據美國國家醫學院（National Academy of Medicine）的資料，女性每天應該攝入2.7升的水（來自食物或者飲品），而男性每天應該攝入3.7升的水。

但是，慢慢的你對水的需求量會減少，渴了就喝，不渴就不喝就行。

→勤刷牙

口乾會導致患口腔疾病的風險增加，所以必須採取一些措施保護口腔。

當你刷牙時，一定要用力適度，如果用力過猛的話會導致牙釉質和牙齦受損，使用牙線時也一樣，用力適中，牙齒受損。

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同時，要避免使用含有十二烷基硫酸鈉的牙膏，它會讓口乾加重，甚至會導致口腔有灼傷感。

→ 少攝入咖啡因、茶等功能飲料

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某些飲料中的咖啡因和碳酸會對唾液分泌產生影響，這種飲料會影響唾液的流動，甚至會導致蛀牙。

存在於咖啡、茶和功能飲料中的咖啡因，有利尿的效果，這意味著如果喝的越多，你就會更容易脫水。

所以，如果前期口乾，你可以先考慮只喝白開水，以後慢慢適應後，再喝咖啡。

→ 使用專用口腔清新劑

專門為口乾設計的口腔清新劑，含有不同型別的酶，例如：木糖醇和糖精鈉，它們可以刺激唾液分泌。

使用口腔清新劑時，要確保它不含酒精， 因為它具有乾燥的效果，會加重口乾症。

→ 嚼無糖口香糖

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咀嚼無糖口香糖，是治療口乾的一種的既快速又簡單的方法， 進食後吃口香糖可以促進唾液分泌。

但是，大多數口香糖都含糖，所以大家選擇時要注意選擇無糖口香糖，或者選擇含有生酮狀態允許的糖的口香糖，例如甜菊糖、羅漢果等健康的代糖。

→ 使用加溼器

可以在房間使用加溼器，特別是當你睡覺的時候，使用加溼器會對口乾的症狀有很大幫助。

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如果你白天長時間曝光於乾燥的空氣中，那麼使用加溼器可以有效地對抗這些乾燥的症狀，它不僅可以緩解口乾，而且對你的呼吸和面板也有好處。

關鍵的瘦龍說

口乾、口苦這些症狀，其實是很容易緩解的，像多喝水、嚼口香糖、不喝碳酸飲料等都是很簡單的方法，方法用對了，就可以保持體內水分，這些症狀就會逐漸消失。

其實，低碳後的很多症狀都是暫時的，主要原因都是前期脫水，導致礦物質流失，還有產生酮體導致的。

一般過一段時間後會自動消失，因為我們的身體會自動調整，身體利用酮體的效率會越來越高，很多症狀自然就會消失，除了口乾，還有口氣、酮疹。

大部分生酮有不健康隱患，或者一些風險的研究，都是短期的，而這些症狀基本上都發生在前期，比如說生酮影響運動表現的研究，基本上都是幾個星期。

在前期會影響運動表現，但是，國外很多健身愛好者發現，真正適應後，並不會影響運動表現。

在網路上，也有很多人會利用這些過渡期表現的不適，來攻擊生酮飲食，他們可能短期嘗試過，然後馬上就下了定論。

大部分人都忽略了身體的適應期，和身體會自動調整，這兩個因素。

但是，國內，這方面的資訊還是一片空白，很多人低碳後碰到問題，也找不到答案，所以中途很容易產生質疑，也可能放棄。