因人而定!有的人早起,有的人比較晚,和他們的習慣有關! 早起可以治療癌症，可以治療癱瘓，可以治療胃潰瘍，可以治療近視眼，總之好處太多了。 如果晚起會導致痴呆，導致麻木，導致帕金森，導致神經病，晚期就變成植物人了 人們每天早上起床要早一些。起得早，事情就能辦得周詳些。對身體也有好處，光光彩彩，故曰"三光"；起得晚，時間不夠用，辦事自然馬虎些，對身體亦無好處，每天慌慌張張，故曰："三慌"。"三"，在這裡是個虛指數，代表"普遍"、"經常"的意思。 起得早些真有好處嗎？答案是肯定的。首先，早起空氣新鮮，在屋裡睡了一宿的人，一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏，這時十分需要有足夠的氧氣進行補充。大自然中存在著取之不盡、用之不竭的氧源，早晨的空氣中有一種甜絲絲的醉人之感，你可以盡情地去攝取。有了足夠的氧氣，肺的功能、心的功能、腦的功能都充分活躍起來，久而久之對身體自然有益。清晨對於城市更顯得寶貴，此時此刻汽車還沒有開始大量行駛，空氣汙染程度輕，基本上是潔淨的；各種煩亂嘈雜的聲音還處於低潮時期，噪聲小，這些對於聽覺、神經系統的健康都是有益的。如果起得晚，想呼吸新鮮空氣就十分困難了。由於各種車輛的大批開動，一些致癌物質，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等有害物質進入你的呼吸道，慢慢地在人的機體內積蓄，到一定程度時就會引起許多疾病的發生。據測定，汽車每燃燒1千克汽油，可產生10立方米對人的有害廢氣。就一氧化碳而言，6點鐘以前馬路上的濃度只有7點到8點的25％～40％；到了8點至9點，它的濃度將提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡麵積鋪展開後要比體表面積大25倍，這就更易接觸、溶解、吸收空氣中的毒素。 其次，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛。大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆。經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識。經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。 第三，早起會增加你的食慾，促進胃腸的運動功能。實驗證明，起床一個小時後人的食慾最強，好好吃頓早飯，整個上午的精力就有了足夠的保證。如果起床晚，穿好衣服就慌慌張張進餐，當然會有飯難下嚥之感，吃得少，人就無法保證有旺盛的精力工作了。若能早起登廁清理一下腸道，對人的機體則更好。因為糞便裡含有大量的細菌和代謝產物，據估計，每天從糞便中排出的細菌多達128萬億個，構成糞便總量的1/3。這些微生物，如果在腸道中存留時間過長，不僅會過度吸收水分，造成大便乾枯，而且還不斷製造毒素，又重新吸收入血液中，引起人頭痛、乏力。 第四，起早可以有足夠的時間計劃料理一天的工作，使全天有條下紊，以保持良好的秩序和心態。相反地，假設經常起床太晚，起床後慌慌忙忙，丟東忘西，工作起來就心中無數，容易產生緊張、煩躁的情緒。時間一長，會在大腦中形成一個緊張的興奮灶，它將是許多疾病產生的根源。正如國際長壽學者胡夫蘭德所指出的："一切對人不利的影響中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境。" 總之，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。唐代醫家孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了"晏臥而早起"的養生思想。按照中國人民的傳統習慣，早上的起床時間以5～6點為宜，當然還可以根據季節的變化適當提前或推遲一些。 人的精力畢竟是有限的，起得太早，人會感到疲勞。因此早起和早睡是相聯絡著的，要起得早就必須睡得早，以保證人體有足夠的休息和睡眠時間。中國人民的習慣睡眠時間，一般是晚上9～10點鐘。有學者認為，以下幾點對保障睡眠的質量有重要關係，建議引起重視：第一，睡眠應有規律性，每天晚上按時上床，早上醒後立即起床，久而久之便會形成一種條件反射，形成"睡眠動力定型"。這種規律的形式，既能預防失眠的發生，又能保證睡眠的質和量。第二，睡眠用的被褥應潔淨柔軟，蓋得不能太厚，以免壓迫胸腹和四肢，影響呼吸和血液迴圈。睡覺時也不能用被子矇頭，以保證新鮮空氣的吸入。新鮮空氣中含有20％的氧氣，一個人每分鐘大約需要0.0l立方米的新鮮空氣。矇頭睡覺，因被窩裡的空氣混濁、氧不足，就會出現憋氣感覺，第二天還可能出現精神不振、頭暈、胸悶等不舒服的現象。第三，睡前不宜吃得過飽，也不能玩得太厲害，以免造成大腦過度興奮，影響睡眠。第四，睡覺時不宜迎風，亦不宜開電扇，以防著涼生病。美國科學家認為，地球磁場對人體有直接影響，睡覺時頭朝北腳朝南能睡得安穩和甜蜜。 古人云："早臥早起"，"廣步於庭"。既然早起早臥、鍛鍊身體對人體有如此之好處，那就應當仿效而行之，堅持而為之。那種三天打魚兩天曬網、好原諒自己的人，春眠不覺曉，困而不能起；夏熱睡不下，乏而起不來；秋溫睡不夠，

1.從生物學角度到一定年紀都會出現身體技能下降 影響睡眠是褪黑素的分泌 到一定年紀後分泌的少 睡眠也少所以起的早。

2.從時代劃分現在的老人年輕時候的沒有手機沒有電腦 沒有那麼多娛樂工具 9點10點睡覺的人很多很多 所以起的早是幾十年的習慣生物鐘的養成。

3.從老人的想法是早起他們會讓身體保持活力和延年益壽 對頭腦靈活有幫助 很多老人很害怕老年痴呆。

4.到了一定歲數都會看淡很多東西 他們會更注重每個時間度過的意義 所以晚睡在很多老人看來是虛度歲月很難接受的。

是什麼原因導致老年人過早醒來

如果你是一個早上太早醒來的老人，你可能想知道是什麼原因導致你這麼做的。老齡化可能導致多種獨特的條件，使退休年齡和老年人的睡眠惡化。發現早晨覺醒的一些潛在原因，包括失眠的原因，如晝夜節律和褪黑激素產生變化，晚期睡眠階段綜合徵，痴呆，未經治療的睡眠呼吸暫停，抑鬱等情緒障礙，甚至過早睡覺。

瞭解失眠的本質

並非所有過早醒來的人都患有失眠症。失眠被定義為在醒來後難以入睡或重新入睡。它可能導致長時間的清醒，並可能使睡眠不那麼令人耳目一新。它可能在白天造成損害，包括疲勞症狀以及情緒惡化，注意力集中，短期記憶和疼痛不適。失眠有很多潛在的原因。晚上醒來是很正常的。如果覺醒很短暫，可能很容易回到睡眠狀態。不幸的是，朝向早晨的覺醒可能會在難以重新入睡的時候到來。這是因為睡眠驅動，一種依賴於大腦中稱為腺苷的化學物質水平的睡眠慾望，已大大減少。很多時候，早晨的覺醒導致受影響的人在其餘的夜晚保持清醒狀態。是什麼導致清晨覺醒發生？為了更好地回答這個問題，探索相應的系統可能會有助於提高我們一夜之間的睡眠能力。

晝夜節律和褪黑素在衰老中的作用

除了睡眠驅動之外，晝夜節律警報訊號對於確定睡眠和覺醒的模式是必不可少的。特別是，它有助於協調在黑暗的自然時期發生的睡眠時間。在下丘腦中稱為視交叉上核（SCN）的大腦區域引導這種節律。它靠近從眼睛延伸到大腦的視神經。因此，它受光輸入的影響很大。光線，尤其是早晨的Sunny，對晝夜節律有很強的影響。它強化了醒來。如果有機體生活在暴露的環境中，那麼在白天睡覺時可能不安全。光有助於調整睡眠時間。這也會對睡眠和情緒產生季節性影響。在冬天，許多人都渴望在黑暗中繼續睡覺，光線不足可能導致季節性情感障礙。在老年人中，大腦產生較少的褪黑激素是很常見的。該睡眠訊號可以增強睡眠能力。產量的減少可能是由於松果體的變化。還有可能降低光感，例如老年人眼睛晶狀體中經常發生的變色，可能起作用。有些人將褪黑激素作為助眠劑以試圖使這些水平正常化，但這可能是有限的益處。老年人更有可能經歷兩種晝夜節律性睡眠障礙：晚期睡眠階段綜合徵（ASPS）和不規則的睡眠 - 覺醒節律。這些都可能導致清晨醒來。ASPS的特點是渴望入睡和早醒。受影響的人可能會在傍晚時分打瞌睡，然後在凌晨4點醒來，無法再入睡。這種情況相對不常見，影響了約1％的人。它可能具有遺傳傾向。不規則的睡眠 - 覺醒節律在制度化的人群中更常發生，特別是在患有阿爾茨海默病等痴呆症的人群中。這可能是由於減少了對光明和黑暗的自然圖案的暴露。它也可能由於對晝夜節律調節很重要的大腦區域的損傷或退化而發生。發病率尚未得到很好的研究，但據信在健康人群中相對較少。

在老年人中譴責睡眠需求和睡眠呼吸暫停

老年人過早醒來可能有兩個原因導致大多數覺醒：睡眠需求和睡眠呼吸暫停。超過65歲，估計平均睡眠需求從7到9小時減少到7到8小時。這似乎是一個適度的差異，但它可能仍然很重要。退休本身可能有助於其影響。人們退休後，他們常常有機會永久地靜音他們的鬧鐘。這些人可能會說，“我已退休了：我不必再在特定時間起床了。”雖然這可能與工作要求有關，但可能會忽視身體需要。透過允許喚醒時間變化 - 而不是每天在同一時間起床 - 晝夜節律和睡眠驅動都受到影響。退休後受限制的生活方式也可能導致無聊和社會孤立，促使一些人甚至更早睡覺。此外，由於這個年齡組的睡眠需求減少，休息的質量可能會因為在床上花更多的時間而受到影響。如果有人現在需要7個小時的睡眠，但是在晚上9點睡覺並嘗試睡到早上7點（即使早醒後），床上10個小時將包括3個小時的失眠。即使在之前睡得很好的人中也會發生這種情況，因為在床上的時間超過了睡眠的能力。減少睡覺時間以反映當前的睡眠需求可以提高睡眠質量並減少這些覺醒。此外，阻塞性睡眠呼吸暫停通常有助於清晨醒來。這種情況在老年人中更常發生，女性在絕經期後的頻率增加10倍。睡眠呼吸暫停可能與打鼾，白天嗜睡，磨牙（磨牙症），經常小便醒來（夜尿）以及導致失眠的不必要的覺醒有關。當REM睡眠期間，當身體的肌肉放鬆時，睡眠呼吸暫停可能會惡化，從而不會發生夢境。REM睡眠以90分鐘至2小時的間隔發生，並且集中在夜晚的最後三分之一。（這些常規睡眠週期也會在每個週期完成後提示短暫喚醒。）也許並非巧合，這個時間通常對應於經常清晨的覺醒。睡眠呼吸暫停可能導致一個人醒來，失眠可能會讓人更難恢復睡眠。用持續氣道正壓通氣（CPAP）或口腔矯治器治療睡眠呼吸暫停可能有助於減少這些事件。

考慮情緒和其他環境原因

最後，考慮情緒障礙在老年人早晨覺醒中的作用可能很重要。抑鬱症通常與這些事件有關。應該注意的是，抑鬱症也與睡眠呼吸暫停密切相關，因此這可能是潛在的睡眠相關呼吸障礙的更多證據。此外，焦慮可能加劇失眠。無論原因如何，如果覺醒引起焦慮或沮喪的反應，那麼迴歸睡眠將變得更加困難。這可能透過失眠症的認知行為療法（CBTI）得到改善。治療這些情緒障礙可能有助於改善睡眠。似乎存在雙向關係，其中一個不可避免地影響另一個。透過同時改善情緒和睡眠，兩者都可以改善。考慮環境因素的影響可能也很重要。噪音，光線和溫度可能會促使覺醒。考慮是否需要改變睡眠環境以最佳化早晨睡眠質量。如果你因為睡眠質量過低而過早醒來並覺得自己過度疲勞，可以考慮與經過董事會認證的睡眠醫生交談。透過回顧您的病史，可以確定可能對治療反應良好的原因和病症。