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妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋。根據統計，約90%的準媽媽在首次懷孕時會出現妊娠紋。 其實妊娠紋並不可怕，透過以下七大食物可以對其進行有效緩解。

　　1、西紅柿

　　推薦菜譜：番茄汁

營養小秘密：

　　西紅柿具有保養面板功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

　　愛心提示：

　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

　　2、西蘭花

　　推薦菜譜：炒西蘭花

　　營養小秘密：

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、這將有助於保持面板彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強面板彈性。

　　愛心提示：

　　準媽媽每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

　　3、獼猴桃

　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶

　　營養小秘密：

　　獼猴桃被譽為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

　　愛心提示：

　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

　　4、三文魚

　　推薦菜譜：烤三文魚

　　營養小秘密：

　　經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是面板最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽面板豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。

　　愛心提示：

　　在製作三文魚時最好戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的面板產生皺紋。

　　5、豬蹄

　　推薦菜譜：豬蹄粥

　　營養小秘密：

　　豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治面板乾癟起皺，還能增強面板彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

　　愛心提示：

　　豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。

　　6、海帶

　　推薦菜譜：松仁海帶

　　營養小秘密：

　　海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止面板老化，有效緩解妊娠紋。

　　愛心提示：

　　海帶性寒，對於準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

　　7、黃豆

　　推薦菜譜：黃豆排骨湯

　　營養小秘密：

　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能增加面板彈性，防止色素沉著於面板。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使面板細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。

　　愛心提示：

　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。

預防妊娠紋，應該做到以下幾點：①要均衡飲食，多吃富含膠原蛋白的食物，注意營養搭配，多吃含維生素的食物，多喝水，少吃含糖量高、含脂肪量高的食物。②進行適當的運動，比如散步、瑜伽、游泳等，這樣可以有效的改善體質。③要控制體重增長速度，懷孕時要保持體重增長速度在正常範圍內，這樣可以有效的緩解面板張力。④可以使用託腹帶，這樣有助於減輕腹部的壓力。⑤使用橄欖油、妊娠紋霜等可以減輕腹部妊娠紋的用品，橄欖油最安全，整個孕期都能使用，而妊娠紋霜不要在孕早期使用。

什麼是妊娠紋？妊娠紋是一種孕期非常多見的一種面板改變。在懷孕時的表現是面板上有暗紅色或者紫紅色的條紋。生完孩子以後半年到一年後會出現色素會減淡，面板萎縮會變成一種白色或者銀色條紋。百分之八九十的孕婦都會有妊娠紋。一般是在懷孕6個月以後開始慢慢出現的。

一般發生的部位，是在準媽媽的腹部，胸部，大腿根部和臀部。

妊娠紋是怎麼形成的？要想預防妊娠紋，首先我們要了解妊娠紋的起因，這是因為孕婦的面板隨著孕期體重的增長，被撐開了，面板被嚴重拉扯，但是面板的彈性有點差，所以導致真皮的組織損傷，彈性纖維和膠原纖維受到了破壞，從而產生了條紋狀的面板損害。妊娠紋產生的原因有以下幾點：第一，跟年齡有關。孕婦年齡越年輕，越容易出現妊娠紋。

據調查，15到19歲的初產婦，82%會出現妊娠紋。越往後，產生妊娠紋的機率越低。20-25歲的孕婦，65%的可能性會出現妊娠紋。而31-35歲以上的只有31%的機率，36歲以上的高齡產婦，卻只有13%的機率會出現妊娠紋。這可能因為越年輕的面板，膠原蛋白越沒有那麼穩定的原因吧。

第二，跟遺傳有關。一般自己媽媽懷孕時有妊娠紋的孕婦，都會有妊娠紋。第三，跟孕前體重過重有關。

懷孕前體重更重的孕婦，更加容易長妊娠紋。國外有研究表明，BMI越高的孕婦，越容易長妊娠紋。

第四，跟孕期如果體重增長過快有關。

如果孕婦在孕期中體重增長過快時，拉扯的面板更厲害，也會更容易長妊娠紋。

據調查統計，如果孕期體重增長不超過30斤，產生妊娠紋的可能性不到一半，如果超過30斤就更加容易妊娠紋。

第五，跟體內胎兒的體重增長過快有關。

如果胎兒長得過大，成了巨大兒的話，也會撐開媽媽的面板，導致媽媽的面板受到嚴重的拉扯，從而長出妊娠紋。

我自己的情況就是既有遺傳，懷前體重超重，孕期長了30多斤，所以長了妊娠紋。妊娠紋一旦長了是無法完全消除的，那麼，如何有效防止妊娠紋呢？在懷孕前，我們可以經常鍛鍊身體面板，做按摩。多吃含有蛋白質維生素的食物，增加面板的彈性，在懷孕以後，我們可以做以下七點來預防妊娠紋。第一，我們可以每天堅持運動。比如說每天早晚各散步半小時，也可以經常做一些拉昇動作，保持面板的彈性。第二，我們淋浴的水溫不要太高。在淋浴的時候，可以用水沖洗腹部，按摩面板。但是在懷孕前三個月就不要按摩或者用防妊娠紋的東西，以免胎兒的生長不太穩定，可能會導致流產。第三，我們在食物的選擇上要補充豐富的維生素，礦物質。比如說魚肉，瘦肉，牛奶，蛋類，堅果類等，但是不要吃的太油膩。過多甜食也容易導致發胖，如果是經常吃太鹹的東西，則容易導致水腫。第四，我們要控制體重每個月體重的增長。孕婦在整個孕期，不要胡吃海喝，儘量把每個月體重的增長，控制到兩公斤左右，確保整個懷孕的體重控制在11到14公斤之內，這樣面板被撐大的可能性會小一些，能夠降低妊娠紋的發生機率。第五，可以適當用一些託腹帶。

這是大多數人容易忽視的一個情況，我們可以用一些託腹帶來緩解準備媽媽腹部增大後受重力作用，下墜帶來的壓力，可以減緩面板過度的拉扯，從而降低妊娠紋的發生機率。

第六，我們可以用苦杏仁油按摩身體。

從妊娠期5個月的時候開始使用，建議加以按摩可以有效降低妊娠紋的發病率，但是不輔助按摩的話就沒有明顯的效果。

第七，我們可以用一些防妊娠紋霜按摩身體。

每天最好用兩次。就是洗完澡以後擦一次，睡覺之前一次。 用在容易發生妊娠紋的部位，比如說腹部，臀部，胸部和大腿根部的地方，能夠有效的防止妊娠紋的形成，或者降低妊娠紋發生的嚴重程度。

總之，孕婦要防止妊娠紋，就是要增強皮質彈性，儘量少長肉，肚子不要長得太大，以免強力拉扯面板，用一些防妊娠紋的東西。希望大家都像這副圖片上的媽媽，美美的，都不長妊娠紋。

如何有效防止妊娠紋？

由於每個人的體質、面板狀態都不同，有些孕婦沒有妊娠紋也是正常現象，如果孕婦怕自己有妊娠紋，但可以提前預防，並且要多按摩。

長妊娠紋的原因

妊娠紋主要受妊娠期荷爾蒙的影響，加上隆起的腹部使面板的彈力及膠原纖維損傷、斷裂，使面板變薄變細，出現深淺不一、長短不一的粉紅色或紫紅色的花紋，也就是大家所說的妊娠紋。

在孕晚期，隨著胎兒的增長，孕媽的肚子也會越來越大，讓原本光滑的面板逐漸的撐開了。

生完寶寶後會讓腹部的贅肉增加，肚皮也變得鬆鬆垮垮，就會產生妊娠紋。

如何預防妊娠紋？堅持運動:在醫生允許的情況下，孕媽可以進行適當的運動，這樣不僅可以增強孕婦的體質，也會更好的促進胎兒的生長髮育。營養均衡：孕媽可以多吃富含蛋白質的食物，增強面板的彈性，預防妊娠紋的出現。控制體重：在孕期一定要注意控制自己的體重，適當的增長是正常的，但不可增長過快，如果體重上升過快，會導致脂肪迅速堆積，從而產生妊娠紋。建議整個孕期體重控制在11-14公斤左右。每天堅持按摩：孕婦可以用專門祛妊娠紋的油狀或膏狀的按摩用品，也可以用橄欖油等，堅持每天塗抹按摩，以增加腹部拉伸。

妊娠紋最早可能會在4個月左右出現，也有在產前幾個月才出現的，孕婦的情況不同，出現的早晚也就不同，但妊娠紋是要提前預防的，而不是在出現之後再想怎麼祛除，這其實是很難的。

我也不清楚，因為我到了孕晚期大腿根部兩側長了一點妊娠紋，肚子上沒長，之前一直擦擦橄欖油預防，但好像沒有什麼用