人生不如意事十之八九。

對生活不能完美主義，放過自己很重要。

在心態不好的時候，多想想得到，少想點失去，或許對你有幫助。

你好，我是心理學專業，我來回答。第一個問題：為什麼你會覺得不快樂？

我們與生俱來的有很多需求，這些需求如同烹飪的調味品，可以使的我們生活變得美味可口，更重要的是，需求的滿足也可以讓我們的心理變的更加健康。當一切風調雨順的時候，我們就會自然而然的感到快樂開心了。相反，如果需求遭遇了壓抑，慾望無法滿足，心理聚集的壓力不能釋放，個體就會痛苦。

在需求基礎上，我們如果看待自身與周圍環境的關係，也就是認知自我。在合理情緒療法的記錄裡，事件的發生，並不是直接導致我們不開心的原因，真正的原因是我們如何看待這個發生的事件與我們的關係。

第二個問題：怎麼開導自己？

首先，特別重要的一點是要學會接受自己的情緒，尤其那些負面不良的情緒，學會與它們和睦相處，感受它們，認識他們。當我們可以做到這一步的時候，往往得到的是內心的平靜。

其次，因為需求沒有滿足，我們需要去調整自己的認知，如果可以儘快的滿足需求？現實中，一部分是一位我們脫離實際，認知偏差導致的需求斷層。在這個方面，可以告訴自己，從一而終，慢慢努力。另一方面，可能是我們的原始慾望，例如生理需求等。它們受制於社會文化，道德習俗，規則條約等框架的限定，是我們無法透過正常模式去滿足的內容。這就需要心理學中的超我來平衡它們。超我就是理想的我，追求那些有意義，自我實現，道德高尚的我。

最後，行為調整也是重點。當我們胡思亂想之際，恰恰不如調整行為。做好自己的該做的事情，充分的休閒、學習和工作。活在當下，憧憬未來。

你就不要想著不快樂的事，人生是一本難唸的經，人生也難免遇到苦難，遇到不開心的事，不要往悲觀消極的事情想，把昔日不開心的事情忘掉，今天重新開始，做一個積極樂觀向上的人。

快樂是自己給的，煩惱是自己找的。在於你自己面對人生的態度是怎麼樣的，思想就怎麼樣。人是不可能做得十全十美的，金無赤足人無完人，盡最大的努力去把事情做得盡善盡美。不要煩惱著什麼，把今天的事情給做精，從今日起做個可愛的人不抱怨誰，也不羨慕誰，自己就是風景線，欣賞自己的風景，沒有必要去仰慕他人的風景。快樂自己去製造出來，幸福是自己遇見出來的，別一味的埋怨自己的不是，而是自己有力量有勇氣的去戰勝人生的各個挑戰，珍惜時間，把煩惱降到最低，你才能笑著面對人生，面對生活。

當煩惱隨之而來的時候，要會調節自己的情緒，不要給自己太大的壓力，而是給自己鼓勵，激勵自己去面對人生的喜怒哀樂悲歡離合，要想著沒有什麼做不到的事，只有你自己做不到，人生最大的敵人就是挑戰自己 ，遇到什麼苦難事都會去經歷，如果你人生失敗了不要緊，而是自己站起來，也許是你要通往成功的道路。不要一直想著悲觀消極的事，而是以積極樂觀向上進取的心態去化解你生活上或者人生中遇到的不順心的事情。人人都不可能萬事如意，而是絞盡腦汁的去把難題給解決了，不要失落，不要傷心，憂鬱的日子裡需要鎮靜。要相信，美好的生活是自己用腦子思考出來的，然後用行動把它創造出來。

心態對了，人生的態度和思想也是健康了，情緒掌控不好關係到你一天的事情，所以，要學會管理好自己的情緒。不要鬱鬱寡歡，而是像向日葵一樣無論經歷狂風暴雨都會一如既往堅持不懈的綻放著。生活上不要因為一件小事而給自己煩惱，大事也是如此。多點嘗試，多點體會，膽識也就有了，見識也廣了。思想你就慢慢的提高了，有時候我覺得一個人的煩惱多是因為她經歷的事太少了，很多事情她都熬不過，坎永遠堵在那裡，你如果勇於去磨鍊自己，給自己鍛鍊的機會，你的人生煩惱會經過你的思想煩惱會慢慢消失。因為想開了，站在高度想問題，換個角度會很美。

快樂是自己創造出來的，幸福是自己奮鬥出來的，財富是自己創造出來的，煩惱是自己給自己的。所以，人生掌握在自己的手中。做情緒的主人，學會調節好自己的心態，擁有著積極樂觀向上進取的心理 ，人生要學會自己去主宰，你才能快樂，煩惱也會慢慢的消失。

生活就像沒有上限的試卷，只要你足夠努力，它就會不斷挖掘你的潛力。但我們要知道年輕時放手一搏，至少當逆境真正到來的時候，你能夠成為中流砥柱而不是弱不禁風。每個人都會有一段異常艱難的時光，在現在生活中，為人處世的最佳境界是不卑不亢。太在乎別人的眼光和評價，只能讓自己做事放不開手腳，猶豫不決，失去自我，失去個性，丟失自我的價值。 加油，給自己一點光芒，相信自己。

其實我覺得，從古至今或許大部分人都是有各種各樣的煩惱，不然也不會有那麼多“人生不如意事常八九”，“家家有本難唸的經”諸如此類的話。

人為什麼覺得有各種各樣的煩惱呢？我覺得首先是因為人具有七情六慾，人們都具有各種各樣的慾望，例如，愛情，財富，健康等等……每個人都有太多東西想要得到，當這些慾望得不到滿足時，我們就會感到煩惱，沒有錢的人因貧窮煩惱，有錢沒有真愛的人又為愛情煩惱……要知道哪有那麼多完美的人生，每個人總有求之不得的東西，而且人生又有太多的不可預知性，所以有煩心事是正常的。

會感覺到煩心還有一個原因就是我們每個人的大腦裡都會產生一個理想中的我，例如女生理想中的自己身材可能是比現在更瘦，當她發現現實中客觀的自己和理想中的自己相差太多時，就會感覺煩惱，這就像是當你想要減肥時，明明感覺自己運動了還幾天，上稱之後發現並沒有瘦，就會很氣一樣m9( ｀д´ )!!!!

還有一種煩惱不是因為自身的原因，是因為生活環境中所帶來的，例如學習或工作中與同學或同事意見不和啊，或是家庭中和家長或小孩因為一些小事情爭吵啊等等……這些事情也會讓人覺得煩惱。

所以有煩惱是正常的現象，大家都是會有很多煩惱的，其實有煩惱有時候也是一件好事，為什麼呢？因為有煩惱就代表你發現了自身的不足，你就會對此有追求，就能針對那些不足的點加以改正，可能短時間內無法看到改變，但是隨著時間的積累和不斷反思，你就能發現自己的改變，不管是思想還是身體狀態都會不一樣。

其實我以前也會有一樣的感覺，覺得生活太煩了，一點也不快樂，但現在雖然我也很感覺有很多煩惱的事情，但是我學會了轉換角度去看問題，用樂觀的心態去看待這些事情，你要學會相信自己，只要透過努力，你會把自身的不足一一打破。

要相信“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身”。沒有人天生就很完美沒有一點煩惱，學會轉變思想角度，不要總看到那些煩惱給自己造成多少困難，而要學會看到那些煩惱給自己帶來多少提升。

試著針對一個煩惱，去反思是由於什麼原因而產生的，是自身的能力不足？是經驗不足？是努力不夠？還是和周圍人的溝通不夠？知道了原因之後，就付出行動去努力，光想是不夠的，想完之後就馬上行動起來，給自己列一個打敗這個煩惱的短期目標，中期目標和長期目標，甚至可以把每個目標再細分為一個個小目標，這樣當你每達到一個目標的時候就會收穫滿滿的成就感和滿足感，那自然而然的就會發現自己每天都有可以感覺快樂的事情！

學會降低滿足感的標準，慢慢的你就會收穫滿滿的開心和快樂，當然付出行動之後需要能一直堅持下去，提高自己的自控力和意志力，學會自律。我覺得有時候多看一些雞湯文雞湯影片是有助於激勵自己的，我自己感覺對我的幫助挺大的。我最近看了一本書《自控力》，這裡不是在打廣告，因為我自己也還沒有看完，╮(‵▽′)╭裡面是描述如何提高自身的自控力，我也在做嘗試，如果覺得有需要的話，可以抽空了解一下看看對你有沒有幫助！

不糾結過去，不畏懼未來，活在當下，是你尋找自我與幸福的開始。

很多人之所以不開心，無非是來之於內在的不安與外在的影響。

內在的煩惱常常來之於自我的否定，往往將內心的痛苦擴大化，而化解的辦法是要學會與自己相處。我一直認為，一個人要先學會自愛，才會有能力去愛別人。學會了解自己尊重自己。

其實，跟自己和解的方法還是你自己。曾經，我在剛畢業的時候，逃過了兵荒馬亂的畢業季，面對的是對著一份不喜歡的職業，迷茫與困惑都困擾著一顆騷動的心，我也不知，我以後的路要怎麼走。

那時的我，就像當時流行的一句網路流行語所說的，“我就像一隻停在玻璃的一隻蒼蠅，前途充滿了光明卻找不到出口。”

另外，那時也沒辦法有人給我解開我當時的困惑，而我依靠的只能是自己去化解。而化解的辦法就是依靠自己讀書，直到有一天，我讀了李開復寫的《做最好的自己》，我感覺對於當時的我，給了我一個很大的啟發。

有人說，有些人，是在一夜之間長大。而我卻在一瞬間頓悟了一直糾結我內心的困惑。

對於別人，怎麼化解自己的內心困惑我不知道。但是我認為，對於一個別人沒辦法開導你內心的困惑，解開你內心煩惱的問題，我想，透過讀書或許就是最好自我調節的方法。

那麼怎麼解決導致你煩惱的外在因素呢？

其實，很多時候就是將自己看得太重了。太過於關注別人對自己的看法，總糾結別人的評價，總怕自己跟這個世界的人格格不入。

其實，很多時候，在這個行色匆匆的世界裡，可能別人沒那麼多時間去關注你，如果你的行為沒有給別人帶來傷害，那麼，你更多的是要走自己的路，而不是讓別人讓你走什麼路，只要你的世界是對的，你就是對的。

總而言之，當你解決了內在的不安與外在的影響，你就學會了自我開導。

自己不好開導否則你也不會不快樂，但是我有一些心裡的感悟希望對你有所啟發，不開心是因為大腦里老是想一些不好的事情，你又控制不住不去想。但是我發現一種方法是，去做一件事，（用心和毅力。）這件事的夠深有學習性，把你的注意力轉移到一件事情上時，不斷的去做專心的去做。在學到東西時人的內心會自信會欣喜，學的越多自信和快樂疊加，問題迎刃而解，我自己就是這樣開心起來的，希望對你有用。

萬物皆空無，一切唯心造。

很多時候，我們總是過度擔心未發生的事，想得越多，負擔越重。

其實，一件事想通了是天堂，想不通就是地獄。不管你遇到多少不順的事，都要相信，今天終會過去，明天一定會來。人活一世，別為難自己，凡事看開看淡，怎麼簡單怎麼過。

有一首詩寫得好：

春有百花秋有月 ，夏有涼風冬有雪，

若無閒事掛心頭，便是人間好時節。

當你不開心，不快樂時，你就不斷的對自己說這句話：人這一輩子，悲也是過，喜也是過；哭也是過，笑也是過，何不開開心心的過好每一天呢？無論發生什麼，都微笑面對生活，不焦躁、不抱怨，得之淡然，失之坦然。無論發生什麼事情，調整好自己的心態，就是調整好自己的生活狀態，真正聰明的人，凡事都想的很開，放得下，不計較，心便無煩惱，生活的天空才會更廣闊。

朋友們說，是不是這樣呢？