是體重增加到130斤吧。

你現在寶寶剛六個月，不適合過快減肥，以免營養不足，影響餵養寶寶，那就得不償失了。現在寶寶還小，主要在家離不開。可以跟著一些軟體比如kep練習基礎運動動作，有條件的可以接觸瑜伽。慢慢就會瘦下來的。

從熱量的攝入和消耗兩方面著手，慢慢來，千萬不要猛減。

飲食方面要底熱量又能有飽腹感，不煎炸，低油脂，少吃糖。但營養還要跟上，搭配要合理。我們家吃的肉少，也少油炸，全家人都正常或偏瘦。

多帶孩子運動，如跳繩、踢球。家長的參與更容易使孩子愛上運動，運動更健康，快樂，也易消耗能量。

千萬別餓肚子減肥，千萬別當惡狠狠的監工，千萬別快速減肥。

很榮幸回答這個問題，現在社會發展好，生活質量提高，天天大魚大肉的，一時三刻離不開電腦手機，不走動，人就會胖。孩子胖，應從飲食起居上去改變，整點一日三餐，不買小零食。吃些清淡的，少喝碳酸飲料，多運動，身體就會瘦下來。

說明孩子的生活飲食太好了，以後高熱量的食物少吃一點，儘量多鍛鍊，自己和孩子一起鍛鍊最好，沒事跑跑步什麼的，臉上也胖的話，吃可以每天吃點佳顏瘦臉果瘦瘦臉。

小孩如何減肥 不能盲目節食合理搭配

　　小孩還在生長期，不能盲目的節食。在減少食量的同時要保證小孩對蛋白質，鈣質，脂肪，碳水化合物，維生素等的多方面營養的需求保障。這就需要對食物合理搭配。早餐一定要讓小孩吃好，中午小孩子在學校需要耗費腦力，體力。中餐的營養至關重要。小孩一定要保證不餓，有營養。晚餐可以讓小孩吃7分飽，還差的三分用水果和蔬菜來填充。多吃些西紅柿，蘋果，黃瓜。糖分太高的水果，如西瓜，甜橙晚上就不要吃了。

　　小孩如何減肥 關鍵的關鍵嚴把零食關

　　為什麼過去沒有這麼多的小胖孩兒?不單單是生活水平的提高，還有現在零食太多了。尤其現在的零食都是高油脂，高熱量的食物。小孩往往把這些零食當成了飯，一吃就停不下口。所以小孩兒減肥第一就是要嚴把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。

　　小孩如何減肥 節制鍛鍊勞逸結合

　　小孩肥胖多是運動少造成的。很多小孩的運動量只有學校每個星期的兩節體育課。平日上學家長車接車送，回到家裡作業如山，就是有點時間也是動畫片和圖畫書的時間。讓小孩運動起來是關鍵，但是運動也要合理。小孩還在生長期，有些運動不能過，比方說可以跑步，但是不能高抬腿跑步，小孩筋骨沒有完全長成，很容易傷到。多培養小孩的運動愛好，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娛樂又是運動。家長每天陪同小孩，更要增進親子時間。

　　小孩如何減肥 均衡飲食補充營養

　　健康的減肥食譜首先是要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黃瓜,蘋果都可以.同時主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.不必拒絕肉類,嚴禁去攝取甜食,酒及糖份高的水果.細嚼慢嚥是飲食時候必須注意的事項,實現了這些,我們就可以健康的減肥了.

　　小孩如何減肥 經常轉呼啦圈

　　節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況學生減肥方法。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的美眉為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

首選要判斷孩子是不是很胖，然後詳細記錄孩子的飲食活動情況，再依據健康飲食進行調整。

第一步：首先根據以下介紹判斷孩子是不是太胖。

計算出孩子的體重指數（BMI），然後根據計算結果判斷是否肥胖。

體重指數（BMI）計算公式：

請用計算結果對照以下表格中的性別的年齡，進行判斷：

第二步，如果透過計算結果得出，孩子確實處於超重或者肥胖狀態。就需要詳細記錄孩子的日常飲食食量和活動量。

我之前的一位隊員也是覺得自己的兩個孩子太胖，於是我看了一下她的孩子在學校的食譜，我分享其中兩張。

不知道你有沒有發現其中的問題，全天正餐的飲食都很健康，但是唯獨下午的加餐，幾乎每天都是高熱量的食物，蛋糕、甜甜圈、披薩等等，全部是小朋友喜歡吃的食物。

另外我還觀察了孩子的日常活動量，處於一般狀態，每天會有至少一個小時的戶外活動，那麼問題主要就應該是下午的加餐熱量太高。這樣直接去調整在校飲食就可以了。

這種觀察和記錄最好可以持續三天，這樣才比較有普遍性。

不要根據自己的感覺判斷孩子是否肥胖或者超重，使用實際資料去測量。得出結果之後，透過實際記錄孩子的飲食和活動量，來查詢孩子肥胖或超重的原因。

在這一點上本人做的不好，給不出好的答案。

但是，一定趁早，休息必須夠，適當運動，汗蒸，各種辦法都要使用，只要瘦下來，全家人都開心。一胖毀所有

兒童肥胖確實是讓家長很犯愁的事，尤其是爺爺奶奶，姥姥姥爺，生怕孩子將來個子不高，身體不健康，就給孩子吃很多東西，飲食不合理，造成一個小胖子誕生了。

要想減下去就不容易了，因為孩子吃好東西上癮了很難改掉，不下狠心是不會成功的。

所以，預防肥胖是主要。

肥胖是指體內的脂肪堆積過多，或分佈異常，體重增加的一種慢性代謝性疾病，肥胖分兩大類。

無明顯病因者稱單純性肥胖，兒童大多數屬此類。

有明顯病因者稱繼發性肥胖，常由內分泌代謝紊亂，腦部疾病等引起。

研究表明，小兒肥胖與三高等有密切關係，因此有必要對小兒單純性肥胖進行早起干預。

由於要全面解析肥胖的治療方法，需要很長的篇幅介紹，今天只介紹一部分內容，要想了解全面還需看後續文章。

寶寶減肥，首先大人要重視起來，不能今天想減就減，明天又不想減了，這樣肯定減肥不成功的。

因為肥胖，就是錯誤的行為持續的發生造成的，大人給孩子吃零食，主食，都是高熱量，高脂肪，甜食，飲料過多，反而不知讓孩子多運動，長時間熱量，脂肪堆積，就胖了起來。

孩子比較小的，要多控制飲食為主，孩子大的要增加運動量為主。

今天從醫學的角度介紹肥胖和飲食注意事項。

寒痰溼性肥胖：

寶寶汗多黏膩，臉上總好像掛者一層油。大便溏，舌質淡胖，有齒痕，苔白膩，食慾差，喜歡吃肥甘口味重的食物。

飲食調養：

以清淡為主，多食薏米，白扁豆，冬瓜，白蘿蔔，控制甜，黏性，油膩食物的過多攝入。

如：肥肉、點心、蛋糕、奶油、巧克力、糖果。

山藥薏米紅棗粥：

材料：山藥，薏米各30克，紅棗兩個。

做法：薏米提前泡一個小時，山藥切小塊放在一起用高壓鍋加入水適量煮20分鐘（加水的多少要自己體驗，第一次因為不知道要多加一些）。

功效：清熱去溼，健脾益胃，對體質肥胖而大便稀溏的孩子尤其適宜。

在家只能從飲食上控制，如果小孩子沒有斷奶，還是忍一忍，等小孩可以吃正常食物的時候在進行減肥計劃吧，在家只能從控制飲食上做起，少食多餐，清淡為主，吃飯要按時吃，多喝水，運動上現在韻律操有很多，找適合自己的跟著做，每次運動不間斷半小時以上，就會慢慢有效果

我沒斷奶 老二一歲半 已經斷奶了 從193斤現在137還在繼續 我買了個二手跑步機 剛開始每天暴走五公里 累的不行 其中的辛苦只有我知道 慢慢漲到現在沒天8公里 跑5公里爆走三公里 到154斤一個月沒瘦 後來結合無油無糖 低碳水高蛋白 就在抖音裡有食譜 現在還在路上 我身高169公分 我準備減到130斤就可以了 我快成功了 以後還會結合無氧運動 每天他爸下班我就跑步 減肥全靠自己恆心 誰說啥都沒用