懶散是一種心理上的厭惡心情。它的表現形式多種多樣，包含極端的懶散狀況和細微的憂鬱不決。氣憤、羞怯、妒忌、嫌惡等都會引起懶惰，使人無法依照自己的希望進行活動。面對慵懶行為，有的人混混噩噩，認識不到這是懶惰；有的人寄希望於明日，總是幻想夸姣的未來；而更多的人雖極想戰勝這種行為，但往往不知道怎麼下手，因此得過且過，日復一日。

其實你自己是理解自己的缺陷地點這就好了，下一步的要害就是要怎麼去改缺陷的問題了。那麼詳細應該怎樣同懶慵懶做奮鬥呢？

（1）要學會淺笑。當你不再用冷漠、氣憤的面孔與親人攀談時，你會發現他們其實都很喜愛你，注重你。

（2）做一些難度很小的事或是你獨愛乾的事，也能夠做寫你想了很久的事。不要只看成果怎麼，只需這段時刻過得充實就該愉快。

（3）要堅持達觀的心情，不要動不動就氣憤。遇到挫折時，氣憤是無能的表現。正確的做法應該是冷靜地查詢問題出在哪裡，或是自我擺脫，或是與他人商量，哪怕爭辯一番對打掃妨礙都有好處。這個程序帶來的喜悅能使你愈加好學。

（4）學會必定自己，勇敢地把缺乏變為勤勉的動力。 成果怎麼，都要看到自己盡力的一面。假如改變方法也不能很好地完成，闡明或是技能不熟，或是還需完善其中某方面的學習。你的踏實地最終會讓你幹事業成功的。

(5)從你的提問中瞭解到，其實你也知道“在當今社會不進步你就會漸漸被社會篩選”，實踐上這就是一種無形的壓力，你要時時刻刻想到有這種壓力，這種壓力在時時刻刻提示你要積極進步——從而成為你兢兢業業幹事業的動力。由於當今是常識爆炸、劇烈競爭的年代， 不盡力學習和踏實地幹事業就趕不上年代的步伐，就無法生計發展 ， 會影響畢生。

（6）要從一點一滴做起，培養習氣。 幹事要有頭有尾、鍥而不捨；養成今日事今日畢、不遷延的好習氣 。

（7）要結合本身狀況，斷定切實可行的踏實地幹事業的方針，並制定出詳細的方案。開始時方針不要定得太高，否則的話，就會因很難到達而失掉決計。

這樣盡力一段時刻，你將發現自己很少為因做了某件事而感到遺憾。你還將發現，以堅強的意志、達觀的心情，兢兢業業地實踐著由易到難不斷替換方針，是我們每一個人都能夠做到的。

戰勝懶散，正如戰勝任何一種壞毛病相同，是件很困難的作業。可是隻需你為了自己的出路而決計與懶散分手，在實踐的作業和日子中鍥而不捨幹好自己的作業，那麼，燦爛的未來就是歸於你的！

要從培養好習慣開始。

改掉一個壞習慣要比培養一個好習慣難得多！

一、從小事做起。小事能堅持，也不容易。比如寫日記，每天跟自己算賬。

二、不要貪多。一個一個來。

三、要鼓勵自己。給自己獎勵！

說的再好做不到都是白搭！

最好的辦法是讓ta窮的一無所有，一無是處；ta便會理解勤勞會帶給ta什麼了。

其實，懶惰是人的一種天性，懶惰是一種心理上的厭倦情緒。它的表現形式多種多樣，包括極端的懶散狀態和性格上不喜歡搭理他人的態度。生氣、羞怯、嫉妒、嫌惡等都會引起懶惰的情緒。面對惰性行為，有的人混混噩噩，意識不到這是懶惰；有的人寄希望於明日，總是幻想美好的未來；而更多的人雖極想克服這種行為，但往往不知道如何下手，因而得過且過，日復一日。

人的懶惰行為是可以剋制的，人的行為受制於思想，如想剋制懶惰唯有改變思維。思維是人類所具有的高階認識活動。按照資訊理論的觀點，思維是對新輸入資訊與腦內儲存知識經驗進行一系列複雜的心智操作過程。我們可以透過對大腦重新輸入新資訊，利用潛意識自我暗示自己去改變思維。。。

自律是指在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。自律是你可以剋制自己的情緒而讓自己行動的能力。

自律很重要，只有做一個自律的人，才能不斷地提升自己，提升能力，提升個人魅力，提升生活水平。

要想提高自己的自律能力，必須要設定自己的底線和原則，任何情況下都不能打破。

把自律當作一個好習慣，在為了某個目標努力的過程中，出現快觸碰底線與原則的時候，我們就想想哪些事有利於它，哪些事不利於它，沒有利之事為什麼要去做？

內心要渴望成長，渴望成功，意念越強大，越能約束住自己，戰勝自己，成為一個有自律之人。

2018年後我一直在挑戰百斤內的體重，卻還是力不從心，還沒有跨過兩位數的坎，於是，每每都和食慾來回的做鬥爭，早上第一件事就是稱體重，然後每天就是看到數字在50.9-51.9來回排蕩。去年我的體重是發生了很大變化的，從之前穩定的60公斤左右一口氣就像悶聲發大財一樣，減到50公斤左右。習慣了更健康的體重雖說有點反彈，但我還是在盡力維持，也許這就是平臺期，我已經一年多沒有讓自己的體重突破了。

雖然此期間我不間斷的游泳、跳操、散步，甚至有時候還做到了晚飯少食或不食。反思了自己，一旦人獲得了新的目標新的滿足是很難更上一層樓的。雖然現在我的目標是體重95斤，但對於瓶頸期本身難於突破的大腦記憶與心態滿足，95的目標是難於一年前的，於是從昨天開始，我做了適當的目標調整。不求太高太遠看不見的目標，只求每天進步一點點，聚焦當下，讓自己第二天的體重就輕一點點，讓自己更加容易接近目標，接近成功，如此個人才會獲得鼓勵和動力，心態也肯定與之前一直在追逐的心態是不一樣的。

自律是一輩子的事，不能太著急，這樣反而空，我們一直在對自己承諾，然後兌現承諾。一口吃不成大胖子，一步不會走向深淵或抵達光明，總在時間流淌中慢慢形成二月冰。與其如此，多關注每天的一點點，做好當下就不錯了。

以前的我，是可以安心的睡一整天。

我經常忙了一整天，卻感覺很多事都沒做完。

我買了很多書，看了很多幹貨文章，懂了很多道理，卻仍然不知道怎麼過好這一生。

當挑戰性工作來臨時，我總擔心沒能力做好，感到很焦慮。

感覺生活很艱難，錢難賺，機會少，夢想已經模糊，如同笑話。

我害怕周圍的人成長太快，那樣我會感到不安，連挑戰曾經對手的勇氣都失去了。

欺騙自己，成功太遙遠，平凡才難能可貴。

這種感覺，有點像人為地把世界割成了兩半：世界的，和自己的。

自律這者和放縱這著者他們是完全獨立的不相干的兩個世界，在兩者之間，並沒有什麼通道可以互通。你在你的世界裡，跟外界並無太大關聯。

想要轉變真的很難。

以前的我，是可以安心的睡一整天。現在，慢慢的惴惴不安。

懶惰說是人本性也不過，懶惰用現在話說就是拖延症，凡事都想向後拖延，久而久之就懶惰成性，如何提高和改變懶惰，有一下幾建議，給自己定一個目標，先從小目標開始，目標的定位不要太高，高了就容易失敗和失去信心，一定要定在站起來夠不著只要輕輕一點腳就能實現的，一次類推好運和成功就回向你走來，自律是白話就是自控，大多凡事能自律者，懶惰心裡都比較少，所以自控力一定要加強，自控力的練習，遇事要有自己的理解和主見，不要求風速雷行，要冷靜果斷，逐漸習你就能成為懶惰的主人，

懶惰是一個人一生做人失敗的萬惡之源，在這個適者生存優勝劣汰的大自然法則面前人人平等，人人適用。通俗一點來講就是：做，你才有得吃，有得穿，不做，你將一無所有，沒有人同情可憐一個懶惰成性的人。

如何克服懶惰，提高自律呢？其實克服懶惰並不難，而做到一定的自律是有一定難度的。懶惰是不想做任何事情的心裡造成的，這樣不想做那樣也不想做最後成為什麼都不想做，這就是懶惰的根源認識到了這一點你就會知道如何去解決了，這道理人人都明白但是做起來對一些人來說是有難度的，但克服困難並不是一蹴而就的，首先，每一天不管有沒有什麼事你都得早早起床，去晨跑晨散步的，吃過了早餐就得找點事情做，不要去挑好做的做，適合你做就行，積極，快樂地去工作，晚上按時作息週而復始，嚴格執行，期間多參加一些積極的組織活動，比如：登山呀，體育比賽呀，幫助別人呀等等這對你克服懶散心態都大有好處。

克服了懶惰之後你就得自律，堅持持之以恆地做好自己好的一面，不自暴自棄你才會長久地獲得自己的幸福。NBA球星，科比，詹姆斯，足球球星C羅等都是些非常自律的球員，他們之所以在高齡階段還保持著穩定良好的狀態和他們嚴格的自律分不開的，反觀國內的一些足球球員生活一點不自律，抽菸，喝酒，吃燒烤等不利於運動的食物，他們拿什麼體能，態度來比賽？！所以現在的中國足球也很落後這大家是有目共睹的，最後我想說的是：自律，從克服懶惰做起！從態度做起！態度決定一切。

克服懶惰，提高自律，建議如下：

恆心：首先自律要下決心，並有恆心。唯有恆能長久。

運動：選擇一項適合自己的運動專案，每天堅持，哪怕是十分，半小時均可。運動完全可以改變一個人，我自己已深有體會。

朋友或團隊間互相監督與激勵。這是十分有效的一個好方法。什麼樣的圈子造就什麼樣的氛圍。

堅持：堅持就可以成為可慣，習慣就可以自律！

自律從小事做起，細微處見真章。

因為責任因為壓力，由不得我們懶惰，想想年邁的父母，想想同齡人比我們優秀，瞬間感覺自己有很長的路要走，必須勤奮向上積極進取，自律說起來很簡單做起來很難，必須用超強的意志力去完成，比如每天堅持早上6點起床、晚上10點睡覺。每天晨運跑步運動1小時，晚上看書兩小時。這些都是提高自律有效的方法，還有拒絕拖延，今日事今日必，超強的行動力，有事必須及時完成等等