討厭手機，這個說法不妥，作為現代人的我們已經越來越離不開手機了，只能說我們控制自己玩手機的頻率，這樣來講的話，我們可以透過，轉移注意力，努力工作，鍛鍊身體，這些都可以讓我們暫時忘記手機，堅持下去，我們對手機依賴程度會不斷減小。謝謝

建議使用相關的時間管理app，利用一週或者十五天作為一個週期去觀察瞭解自己時間消耗在哪裡，而後可以制定適合於自己的周計劃，在手機使用的各個方面所花費的時間進行壓縮，同時發掘自己感興趣的事情比如寫作、健身或者交友，用興趣愛好去擠佔之前自身用來玩手機的時間，周計劃可以每週調節，逐步逐步形成習慣之後便不再依賴手機，可以一試。

舉個例子：兒童心理學家說，孩子玩手機主要是因為他沒有找到更有興趣的事物去吸引他的注意力，所以他們才玩手機。給出的建議是讓父母帶著孩子多出去玩兒，用更美好的事物去吸引他們的心。

同理，個人認為如果成人要討厭手機(戒掉手機)，也可以找一些更有趣、有意義的事情去做，找出更讓你開心的事去替代它。

討厭手機很難，因為手機用處太廣了。不過多投入些放開手機的活動還是可以的。比如閱讀實體書，寫寫隨筆，做戶外運動等等。找到其中自己喜歡的，用心投入進入，相信你可以減少使用手機的時間。

另外，手機再重要也只是工具，花多些時間陪伴父母，說說笑話，回憶從前是個很好的選擇。這樣忘了手機也是可能的。

怎樣讓自己討厭上手機這個問題？我個人覺得討厭不代表不用是吧？用手機要個度，度把握的不好就變成了一種傷害。每一件東西都有兩面性，比如說一把刀你用來切菜.劈柴它就是有用的工具，要是落在壞人的手裡它就變成了殺人工具。手機也是一樣，在21世紀萬物互聯的時代有資料顯示2018年中國網民擁有量在8億左右，手機便成了每個人與這個世界聯絡必不可少的工具，人手一機也成一種長態。但是手機讓我們和這個世界再沒有距離可言，就是因為沒有了距離也變得可怕像我經常在過馬路的時候低頭在玩手機，萬一被車撞了怎麼辦是吧？在春節回家過年的時候天天抱著手機，本來春節期間回家過年就應該多抽時間來陪陪父母和家人是吧？甚至連小孩子都在網上天天打遊戲，不願上學這種情況必須要制止，如果你有像上述的情況應該要自我反省反省!

有幾種方式

第一種，帶上你的手機去偏遠沒有訊號的地方，在那裡住下一段時間，你好好感受一下，有手機玩不了的感覺。

第二種，如果沒有必須的上網需求，那你買個功能機，只能打電話發簡訊的那種，也許有效果！

第三種，針對自制力強的人，做一個計劃，可以是紙質版本，去報個興趣班，參加個健身，圖書館，把自己的時間安排好。

總結一下，重點還是自己要控制好自己，自制力，分散注意力，乾的別的有意義的事，實在閒暇就去睡覺。